月跑量上千公里 周俊宏的超馬之路迢迢

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近幾年的超級馬拉松賽場上,總有一個身形健壯的跑者奔馳在場上。如健美選手般的身形在一群瘦削的跑者中顯得格外引人注目,憑著堅強的意志力與強大的體能數次在超馬場上獲得佳績,不久前才從日本的櫻花道超級馬拉松凱旋歸來。他是周俊宏。

自小熱愛運動的周俊宏,高中時是籃球校隊選手,曾經在職籃『台啤籃球隊』前身「公賣金龍籃球隊」當實習生。喜歡運動的習慣持續保持到出社會之後,除了練得好身材之外,長期運動也讓他養成堅忍不拔的心志。談起跑步,幾年前朋友邀約他挑戰台北馬拉松,為了希望能順利完賽才開始跑步,沒想到就這麼跑出了興趣。

一路跑到超級馬拉松

跑出興趣之後的周俊宏,在跑步的大道上遇到不少同好,首推國內長跑界的傳奇人物何信言。跑了一輩子的何信言不僅常常與周俊宏相約練跑,兩人常常一跑就是一個半程馬拉松。即使是炎熱的天候,或是下著雨的雨天都勤跑不輟。

「下雨天幹嘛不跑?」周俊宏說:「下雨天我最喜歡,最好跑。」

2013年的石碇超馬以及冬山河超級馬拉松百公里賽是周俊宏的出道賽,雖然當時的成績並不顯赫,但仍感覺得出他對跑步的熱愛。2015年的冬山河超級馬拉松首度增設了一百英里(160公里賽),周俊宏一次以17小時22分42秒奪下總排第三的驚人成績,也獲取了前往斯巴達超級馬拉松賽的資格。

一路征戰數場24小時賽,在東吳國際超級馬拉松、台北超級馬拉松征戰數年,連霸北海岸如來神掌百公里優勝,在24小賽場擁有最佳成績218.6公里。在舉世聞名的斯巴達超級馬拉松以32小時38分40秒完賽,今年也從櫻花道超級馬拉松以33小時55分完成比賽,不久後,也將前往法國參加24小時世界盃錦標賽。

目標是24小時超級馬拉松

周俊宏談到自己的身材,不同於瘦削的年輕跑者,半途出家的跑者沒有速度優勢,加上一身健壯的肌肉,他認為選擇24小時是個很正確的決定。耐力是只要肯練,就一定能有好成績。對他而言,24小時超級馬拉松每次的挑戰都是一整個日夜,也如同真實人生一般。

此外,跑步也是一種身教。身為超級馬拉松跑者的周俊宏,同時也是一個好爸爸。他表示透過跑步,可以讓孩子們知道爸爸在做甚麼,努力甚麼。孩子會從父親身上學習,所以重點不是要求孩子要做甚麼,而是必須身體力行讓孩子感受。為孩子們埋下成長學習的種子,有一天他們為父親感動且驕傲。

為了準備24小時比賽,平均一個月要跑上近千公里,平日上午外出跑步就是半程馬拉松或三十公里起跳。無論是雨天或是艷陽天,周俊宏依舊如故。因為從事餐飲業,在新北市三重區仁愛街開設了一間『斯巴達香雞排』,所以多半訓練時間都是上午。假日時,偶爾長距離一跑就是近百公里,從蘆洲跑到基隆,或是繞著陽明山、觀音山跑一圈。平均一個月要損壞一雙跑鞋,所費不貲。

初識361° 感謝一路有好品牌相伴

2018年蘆洲慢跑舉辦了父親節團練,團練當天361°品牌到場與大夥同樂,也提供跑鞋讓團員試跑。當天適逢大雨時節,所以大夥都不太好意思親自嘗試跑鞋。完成團練之後,在361°品牌的力促下,周俊宏首度嘗試了MERAKI跑鞋。

「我第一次穿上MERAKI,就覺得鞋子的包覆性很好,鞋面的網布很舒服。」周俊宏表示:「我覺得361°品牌是很棒的跑鞋品牌。」

坦承自己穿過不少品牌的跑鞋,每家的跑鞋各有不同的風格與適用性。周俊宏表示361°品牌讓他印象深刻,於是回家之後,他主動聯絡了361°品牌,希望能牽起合作機會。一直以來都以超級馬拉松為競賽目標的周俊宏,跑量十分驚人,最高時一個月會上看一千多公里,不難想像他換鞋穿的高頻率。

「知道我的目標之後,361°對我非常支持。」周俊宏說:「我把壞掉的跑鞋讓他們看,他們非常訝異:怎麼會有人跑成這樣。」361°品牌在乎選手表現並給予支持,一次寄送了七八雙鞋給周俊宏,表示將持續支持周俊宏在超馬征途上的每一步。此舉讓周俊宏非常感念在心。

周俊宏穿著361°跑鞋,在2018年的東吳超級馬拉松跑出209.5公里不俗的成績,隔年正式與品牌簽約成為贊助選手征戰各地。在農曆年初的台北超級馬拉松以218.6公里跑出總排第六名、國內選手第一的優異成績。下一場就是世界知名的日本櫻花道超級馬拉松。

從超級馬拉松淬練跑者情誼

這場競賽是為了紀念國鐵巴士司機佐藤良二先生,僅有47年的人生中除了擔任巴士司機外,就是抱持著『透過櫻花之路將太平洋與日本海作連結』,一生種下兩千棵以上的櫻花樹,也因此這場沿著佐藤先生種下櫻花的路徑就被成為櫻花道。

具有多年歷史,長達兩百多公里的超馬賽,每年限額國內外百來名選手參賽,依據每個選手的賽事資歷作為審核標準。選手們從愛知縣的名古屋城出發,沿途經過岐阜縣、世界文化遺產觀光勝地白川鄉,最後終點位於石川縣金澤兼六園。

長達250公里的櫻花道馬拉松,真的是一點也不輕鬆。前面的百公里對超馬跑者周俊宏而言,只是過去訓練的起始點,跨過一百公里之後,各種身心會出現不同的狀況與聲音,才是跑者應關注的重點。

「跑到大量流失電解質,」周俊宏說道:「加上會遇到撞牆,所以要懂得掌握補給,並調整心態去恢復很重要。」他談到,後半段雖然有點跑得很辛苦,但剛好遇上了同為超馬跑者的李芳吉,跑在一起有說有笑,慢慢地把心態調整回來。對於馬拉松而言,跑快一些就能越快結束。但對於超級馬拉松而言,需要的不只是跑快,而是順應任何身心變化、隨機應變的調整,轉化痛苦成為接續跑下去的力量。超級馬拉松,是一種心態上的耐力競賽。

訓練時 周俊宏怎麼選鞋

從櫻花道超馬回到台灣的周俊宏,給自己一兩個月休賽季,隨即又要準備世界錦標賽。非賽季的日子,他平均一個月跑七百多公里,路線從自行車道、陽明山或是觀音山都有。針對不同的路線與路面,他都有自己的一套選鞋方式。

隨著練跑的路線不同而有選鞋的方式:

  • 如風櫃嘴長程爬坡路線會挑選SENSATION系列練習,跑起來非常穩定,腳部受到支撐,無論是上下坡都能跑得非常舒適。
  • 訓練課表是山路或自行車道,周俊宏會穿上MERAKI系列跑鞋,他表示這雙鞋很適合用來跑長距離或是山路路線,這雙鞋非常避震,採用人體工學無接縫鞋面,搭配全大底接地,能讓他跑得非常舒適。
  • STRATA系列則是周俊宏參加超級馬拉松賽的首選戰鞋,這雙鞋不只是配有前掌獨家QU!KFOAM接地,得以緩衝每一個落腳的力量,也提供很好的能量回饋,面對超長距離比賽是他的首選
  • 速度訓練時,周俊宏會選擇馬拉松競賽鞋FEISU飛速,這時候的他就會與何信言前輩相約田徑場,一圈一圈地把速度增加上去。

近來的他都穿著新款的SENSATION 4練習,周俊宏說這雙鞋除了有很好的穩定性之外,也非常避震,對跑量極高的他而言,每次跑完之後,雙腳能依舊保持舒適感是非常加分的。所以除了常常穿出門跑步外,也推薦給跑量很高的跑者,以及有意嘗試361°品牌跑鞋的跑者,是認識一個新品牌的好開始。

未來的周俊宏

今年把重心擺在年底東吳國際超級馬拉松的周俊宏,歷經幾年來的訓練所得的經驗,希望在今年能跑出更加進步的成績,也期許在這兩年內能跑出國際選手標準的240公里。明年,他也將首度跨足挑戰48小時,在原本建立的耐力根基上再求另一層次的發展與表現,也希望大家能陸續給予支持鼓勵。

一個月能跑上千公里,靠的不只是一雙好鞋而已,還有妻兒、朋友,以及蘆洲慢跑等人的支持與幫助。跑步向前的腳步是自己踩下的,鼓舞他前進的每一步,都來自於支持的每一雙手。

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部分照片來源:周俊宏