傾一生之力，只為了跑步這項運動。藍凱耀告訴我，跑步不只是樂趣、熱情，也是自信心的源頭。不是學院出身的田徑菁英，也不算是純粹的市民跑者，而是參雜各半的身分──亦是如此，十五年下來，對跑步仍舊抱持著虛懷若谷的想法，不停地學習與精進，也因為跑步，活得務實，想法也踏實。
首次穿上 SAUCONY ENDORPHIN SPEED 5 以輕量、競速為本質的跑鞋，凱耀說道：「穩定、彈、推進力超順的萬能訓練鞋。」穿來做了慢跑、速度訓練與長距離跑，鞋子的機能性相當符合期待。
他說：如果想要找一雙「什麼訓練都能應付的鞋」，那不妨就考慮看看 ENDORPHIN SPEED 5 吧。
我與跑步同步前進
從國小、國中就接觸田徑的他，總是有名無實的訓練，後來因考量升學而暫停跑步好幾年，待之後考取大學之後，才有緣重回田徑的懷抱。「我應該是比較過動，比較好動。」
「國小就是跑身體健康，國中時，因為爸媽都要求要補習，我常常是在田徑隊裡，可能是熱完身或做操之後，就拎著書包，抱歉地跟教練說我要去補習班。後來選擇了高職電機，忙著玩社團跟讀書，校內也沒有田徑隊。」他說：「如果我在高職時有延續訓練一路到大學，現在的成績應該會更好。」
以體育生的身分考上大學，終於重返田徑訓練的懷抱。「我在大三時加入成淵高中的團練，每天都報到，假日也會去跑山。那時候進步滿快的。」
想當然耳，他的目標是大專盃。然而，並非一切都一帆風順，訓練過度換來了疲勞性骨折，凱耀一度只能單腳跳著行動。等傷勢痊癒之後，已經沒有充足的時間去準備大專盃，面對比賽只能硬上，最終跑了失望、不算滿意的成績。而後又留在學校一年，終於才在大專盃嶄露了實力。
跑步這條路上，難以避免的運動傷勢大小不停，為了保持身體的健康，凱耀也特別關注身體的每一處變化與感受。
「大學畢業之後，十幾年來都是自己安排課表自己練，也沒有找教練，」他說：「不找教練，就必須謹慎地安排訓練，不只是跑課表，還要安排恢復、按摩跟肌力訓練。也要很清楚身體告訴你甚麼。」
跑步決定了我的生活
大學畢業後，懂吃也樂於烹飪的凱耀，第一份工作是日本料理店的學徒，這是跑步之外的另一個興趣。但是，一當天賦與熱情出現矛盾，日本料理是第二興趣，但長時間的工時卻讓他失去了第一個興趣。
「當學徒很累，工時很長，像是在午餐時段過後，隨即就要準備晚餐時段的備料。」他說：「休假或是下班後還是可以跑步，但沒辦法做好訓練，感覺就是有一搭沒一搭的。」凱耀說，很多學徒是打算未來要開店，但他只是想找一份穩定工作支撐跑步。
最後在朋友的介紹下，考進清潔隊專任資源回收的工作，這不光是一份穩固的工作，時間上的穩定更是滿意。「工作當然是有輕鬆也有疲憊的時候，大部分都在戶外，日曬雨淋也很辛苦，有時候一整天忙下來都會脫水。」凱耀說：「但好處是我可以掌控自己的時間，不管是一大早跑步，或是下班之後去練跑，我很滿意這樣的狀態。」
務實的工作與踏實訓練，成績穩定地爬上來，不只在 2020 年長榮航空半程馬拉松跑出 1 小時 12 分 21 秒成績，亦於同年的臺北馬拉松以 2 小時 31 分 56 秒成績獲得第 12 名 (國內第 6 名)。
後來的幾年，依舊維持著既有的訓練與參賽頻率，儘管出賽的場次不算多，但努力與認真的身影卻受到許多田徑、馬拉松跑者的關注。特別是在今年的五月份，藍凱耀在 2025 雙北世界壯年運動會拿下兩金一銀的好成績：十公里公路賽 33:53 金牌、 一萬公尺場內賽 34:28 金牌， 五千公尺場內賽 16:21 銀牌。
因為熱愛跑步，不害怕去嘗試新鮮事物，譬如安排上肌力訓練課程，首度嘗試來自美國的跑鞋品牌，穿上以競速聞名的 SAUCONY ENDORPHIN SPEED 5 。
SAUCONY最高規格的競速訓練鞋
近幾年，名聲顯赫的 SAUCONY 運動品牌進駐台灣，日前才於台北信義新天地 A11 首開直營店 (台北市信義區松壽路11號4樓)。這款已有 127 年歷史的跑鞋品牌，追求高品質作工及美學設計，並於專業機能上持續精進。精美且表現優異的跑鞋設計，引來許多跑者的關注。
「因為跟一起訓練的學弟宗綸聊，我才對 SAUCONY 有更深刻的印象，」凱耀老實地說：「以前在田徑隊訓練，普遍知道的都是比較大、多樣運動項目的品牌。」學弟王宗綸的練跑分享，讓他對 SAUCONY ENDORPHIN SPEED 5 起了興趣。
從拿到 ENDORPHIN SPEED 5 跑鞋之後陸陸續續跑了一百多公里，從田徑場到公路，從慢跑到長距離、間歇都嘗試，讓他頗為驚豔。
「這雙 Endorphin Speed 5 是我近期穿過最讓人驚喜的訓練鞋之一。」凱耀說道：「穩定性真的很有感！以前穿速度鞋有時落地會有點晃，這雙外側支撐加高的設計，讓我覺得腳掌一落地就被穩穩接住。特別是在上下坡的時候，腳下很穩，完全不會有『腳不知道往哪踩』的那種不安感。」
ENDORPHIN SPEED 5 採用了高效能 PWRUN PB 中底泡棉，大幅降低了泡棉本身的重量，讓移動效率更高。 PWRUN PB 中底泡棉使得落腳回饋相當迅速，對菁英選手來說得以盡可能降低『觸地時間』。在兩片泡棉之中嵌入一塊採用 SpeedRoll 幾何設計的內側單翼尼龍推進板，不只有更高的扭力，內單翼也讓落地步態保持穩定，以更有效率的能量輸出前進。
「步伐過渡超級順，根本不用特別用力推，節奏自然就帶起來了。」凱耀說道：「做節奏跑時特別有感，整雙鞋的流暢度非常好，即使是跑長距離穿，跑完也不累腳。」在機能上最令他有感的：跑動的彈性夠、推進力很順暢，整體的穩定感也非常好。
「我跑了快 25公里，完全沒疲勞感，腳也沒什麼不舒服。」凱耀說明。
ENDORPHIN SPEED 5 跑感卓越之外，在舒適度上的設計也相當出色。鞋面網布採用蜂窩狀工程網布，透氣又保持輕盈，穿起來也不會卡腳，側邊還有 LOGO 壓膠，加強側面穩定。鞋子本身採用半襪套式設計，內部貼合感穩固。鞋舌設計增添包覆感受，不容易偏擺。搭配鞋杯設計，腳後跟貼合度很好，整體包覆感加分。
「在這種天氣，跑長一點鞋子襪子都會濕掉，但 ENDORPHIN SPEED 5 濕掉之後不會有那種『噗滋噗滋』的聲音，也不會有踩在水裡的不適感，鞋子濕了也滿好跑。」凱耀笑說：「跑長距離，跑長了鞋子會鬆一點，原本的包覆性就會比較差。 ENDORPHIN SPEED 5 的設計很服貼，跑完之後包覆性依然很好，跑起來不會鬆鬆的。」
他也額外提醒，跑鞋採用 XT900 橡膠，加上大底採用凹槽紋路，可以肯定抓地力相當夠用，但如果跑經潮濕地面，還是要稍微謹慎防止打滑。
凱耀表示，自己比較傾向在訓練過程，盡可能穿沒有插入碳纖維板的跑鞋，幫助跑者在訓練腳力的同時，也能讓跑步的小肌肉群更強壯。如果一直穿著碳纖維跑鞋訓練，訓練與比賽都是同一款鞋，過程難免會顧此失彼。
「我穿 SAUCONY ENDORPHIN SPEED 5 甚麼都跑，從慢跑、節奏跑跟間歇、也跑長距離，我的感想是『什麼訓練都能應付的鞋』算是滿全方位的跑鞋，對一般跑者來說，穿來跑比賽也是可以。」凱耀說道：「對大部分的市民跑者來說，一年只可能考慮買一兩雙鞋，我覺得 ENDORPHIN SPEED 5 就真的可以列入考慮清單。沒有碳纖維跑鞋那麼暴力、但也不是太軟太沒感覺的慢跑鞋，介於兩者之間的腳感，整體就是『剛剛好』，好穿又實用！」
因為熱愛就要更有態度
在清潔隊服務、擁有穩定工作，沒有太多的餘暇前往海外、甚至是高地的移地訓練。「因為我們的工作是一個團隊，大家都是團隊作戰，如果要貿然請假一周或兩周，也會影響到團體的工作，大家彼此都會幫忙。」凱耀說道：「但我覺得自己很幸運了，擁有一份穩定的工作，可以在早上或晚上安排訓練。」
凱耀心底很踏實，即使對成績有所渴望，卻不會好高鶩遠、眼高手低。「夢想跟目標是不一樣的，夢想比較像是很難做到，而目標是可以一點一點、拆解成一節一節去完成的。」他說道：「我現在的目標是把一萬公尺先練回 32 分台，把馬拉松先跑進 2 小時 34 分，然後前往日本福岡國際馬拉松。」
年紀剛跨過 33 歲奔向 34 歲的藍凱耀笑說：「現在的年齡，能保持速度與體能不退步就是一種進步。」如前所述，在日常訓練中加入了肌力訓練，也會特別注重身體保養與恢復，如果真的有不適的狀態就會考慮停練一週。
「停練一週好好休養，大概兩週就可以練回來。」他說道：「但如果受傷要休三個月，要練回來不知道要多久才有辦法。」曾經吃過虧的他理解這番道理，於是在訓練、恢復與飲食、日常生活管理上都會盡可能達到平衡、保持穩定的狀態。
因為熱愛跑步，也因為這份能喚來自信的興趣，凱耀永遠用更高一階的眼光看待自己，擺正態度並努力向前。
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