ENDORPHIN SPEED 5 全方位訓練鞋 藍凱耀:跑步是我的人生方向

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傾一生之力,只為了跑步這項運動。藍凱耀告訴我,跑步不只是樂趣、熱情,也是自信心的源頭。不是學院出身的田徑菁英,也不算是純粹的市民跑者,而是參雜各半的身分──亦是如此,十五年下來,對跑步仍舊抱持著虛懷若谷的想法,不停地學習與精進,也因為跑步,活得務實,想法也踏實。

首次穿上 SAUCONY ENDORPHIN SPEED 5 以輕量、競速為本質的跑鞋,凱耀說道:「穩定、彈、推進力超順的萬能訓練鞋。」穿來做了慢跑、速度訓練與長距離跑,鞋子的機能性相當符合期待。

他說:如果想要找一雙「什麼訓練都能應付的鞋」,那不妨就考慮看看 ENDORPHIN SPEED 5 吧。

我與跑步同步前進

從國小、國中就接觸田徑的他,總是有名無實的訓練,後來因考量升學而暫停跑步好幾年,待之後考取大學之後,才有緣重回田徑的懷抱。「我應該是比較過動,比較好動。」

「國小就是跑身體健康,國中時,因為爸媽都要求要補習,我常常是在田徑隊裡,可能是熱完身或做操之後,就拎著書包,抱歉地跟教練說我要去補習班。後來選擇了高職電機,忙著玩社團跟讀書,校內也沒有田徑隊。」他說:「如果我在高職時有延續訓練一路到大學,現在的成績應該會更好。」

以體育生的身分考上大學,終於重返田徑訓練的懷抱。「我在大三時加入成淵高中的團練,每天都報到,假日也會去跑山。那時候進步滿快的。」

想當然耳,他的目標是大專盃。然而,並非一切都一帆風順,訓練過度換來了疲勞性骨折,凱耀一度只能單腳跳著行動。等傷勢痊癒之後,已經沒有充足的時間去準備大專盃,面對比賽只能硬上,最終跑了失望、不算滿意的成績。而後又留在學校一年,終於才在大專盃嶄露了實力。

跑步這條路上,難以避免的運動傷勢大小不停,為了保持身體的健康,凱耀也特別關注身體的每一處變化與感受。

「大學畢業之後,十幾年來都是自己安排課表自己練,也沒有找教練,」他說:「不找教練,就必須謹慎地安排訓練,不只是跑課表,還要安排恢復、按摩跟肌力訓練。也要很清楚身體告訴你甚麼。」

跑步決定了我的生活

大學畢業後,懂吃也樂於烹飪的凱耀,第一份工作是日本料理店的學徒,這是跑步之外的另一個興趣。但是,一當天賦與熱情出現矛盾,日本料理是第二興趣,但長時間的工時卻讓他失去了第一個興趣。

「當學徒很累,工時很長,像是在午餐時段過後,隨即就要準備晚餐時段的備料。」他說:「休假或是下班後還是可以跑步,但沒辦法做好訓練,感覺就是有一搭沒一搭的。」凱耀說,很多學徒是打算未來要開店,但他只是想找一份穩定工作支撐跑步。

最後在朋友的介紹下,考進清潔隊專任資源回收的工作,這不光是一份穩固的工作,時間上的穩定更是滿意。「工作當然是有輕鬆也有疲憊的時候,大部分都在戶外,日曬雨淋也很辛苦,有時候一整天忙下來都會脫水。」凱耀說:「但好處是我可以掌控自己的時間,不管是一大早跑步,或是下班之後去練跑,我很滿意這樣的狀態。」

務實的工作與踏實訓練,成績穩定地爬上來,不只在 2020 年長榮航空半程馬拉松跑出 1 小時 12 分 21 秒成績,亦於同年的臺北馬拉松以 2 小時 31 分 56 秒成績獲得第 12 名 (國內第 6 名)。

後來的幾年,依舊維持著既有的訓練與參賽頻率,儘管出賽的場次不算多,但努力與認真的身影卻受到許多田徑、馬拉松跑者的關注。特別是在今年的五月份,藍凱耀在 2025 雙北世界壯年運動會拿下兩金一銀的好成績:十公里公路賽 33:53 金牌、 一萬公尺場內賽 34:28 金牌, 五千公尺場內賽 16:21 銀牌。

因為熱愛跑步,不害怕去嘗試新鮮事物,譬如安排上肌力訓練課程,首度嘗試來自美國的跑鞋品牌,穿上以競速聞名的 SAUCONY ENDORPHIN SPEED 5 。

SAUCONY最高規格的競速訓練鞋

近幾年,名聲顯赫的 SAUCONY 運動品牌進駐台灣,日前才於台北信義新天地 A11 首開直營店 (台北市信義區松壽路11號4樓)。這款已有 127 年歷史的跑鞋品牌,追求高品質作工及美學設計,並於專業機能上持續精進。精美且表現優異的跑鞋設計,引來許多跑者的關注。

「因為跟一起訓練的學弟宗綸聊,我才對 SAUCONY 有更深刻的印象,」凱耀老實地說:「以前在田徑隊訓練,普遍知道的都是比較大、多樣運動項目的品牌。」學弟王宗綸的練跑分享,讓他對 SAUCONY ENDORPHIN SPEED 5 起了興趣。

從拿到 ENDORPHIN SPEED 5 跑鞋之後陸陸續續跑了一百多公里,從田徑場到公路,從慢跑到長距離、間歇都嘗試,讓他頗為驚豔。

「這雙 Endorphin Speed 5 是我近期穿過最讓人驚喜的訓練鞋之一。」凱耀說道:「穩定性真的很有感!以前穿速度鞋有時落地會有點晃,這雙外側支撐加高的設計,讓我覺得腳掌一落地就被穩穩接住。特別是在上下坡的時候,腳下很穩,完全不會有『腳不知道往哪踩』的那種不安感。」

ENDORPHIN SPEED 5 採用了高效能 PWRUN PB 中底泡棉,大幅降低了泡棉本身的重量,讓移動效率更高。 PWRUN PB 中底泡棉使得落腳回饋相當迅速,對菁英選手來說得以盡可能降低『觸地時間』。在兩片泡棉之中嵌入一塊採用 SpeedRoll 幾何設計的內側單翼尼龍推進板,不只有更高的扭力,內單翼也讓落地步態保持穩定,以更有效率的能量輸出前進。

「步伐過渡超級順,根本不用特別用力推,節奏自然就帶起來了。」凱耀說道:「做節奏跑時特別有感,整雙鞋的流暢度非常好,即使是跑長距離穿,跑完也不累腳。」在機能上最令他有感的:跑動的彈性夠、推進力很順暢,整體的穩定感也非常好。

「我跑了快 25公里,完全沒疲勞感,腳也沒什麼不舒服。」凱耀說明。

ENDORPHIN SPEED 5 跑感卓越之外,在舒適度上的設計也相當出色。鞋面網布採用蜂窩狀工程網布,透氣又保持輕盈,穿起來也不會卡腳,側邊還有 LOGO 壓膠,加強側面穩定。鞋子本身採用半襪套式設計,內部貼合感穩固。鞋舌設計增添包覆感受,不容易偏擺。搭配鞋杯設計,腳後跟貼合度很好,整體包覆感加分。

「在這種天氣,跑長一點鞋子襪子都會濕掉,但 ENDORPHIN SPEED 5 濕掉之後不會有那種『噗滋噗滋』的聲音,也不會有踩在水裡的不適感,鞋子濕了也滿好跑。」凱耀笑說:「跑長距離,跑長了鞋子會鬆一點,原本的包覆性就會比較差。 ENDORPHIN SPEED 5 的設計很服貼,跑完之後包覆性依然很好,跑起來不會鬆鬆的。」

他也額外提醒,跑鞋採用 XT900 橡膠,加上大底採用凹槽紋路,可以肯定抓地力相當夠用,但如果跑經潮濕地面,還是要稍微謹慎防止打滑。

凱耀表示,自己比較傾向在訓練過程,盡可能穿沒有插入碳纖維板的跑鞋,幫助跑者在訓練腳力的同時,也能讓跑步的小肌肉群更強壯。如果一直穿著碳纖維跑鞋訓練,訓練與比賽都是同一款鞋,過程難免會顧此失彼。

「我穿 SAUCONY ENDORPHIN SPEED 5 甚麼都跑,從慢跑、節奏跑跟間歇、也跑長距離,我的感想是『什麼訓練都能應付的鞋』算是滿全方位的跑鞋,對一般跑者來說,穿來跑比賽也是可以。」凱耀說道:「對大部分的市民跑者來說,一年只可能考慮買一兩雙鞋,我覺得 ENDORPHIN SPEED 5 就真的可以列入考慮清單。沒有碳纖維跑鞋那麼暴力、但也不是太軟太沒感覺的慢跑鞋,介於兩者之間的腳感,整體就是『剛剛好』,好穿又實用!」

因為熱愛就要更有態度

在清潔隊服務、擁有穩定工作,沒有太多的餘暇前往海外、甚至是高地的移地訓練。「因為我們的工作是一個團隊,大家都是團隊作戰,如果要貿然請假一周或兩周,也會影響到團體的工作,大家彼此都會幫忙。」凱耀說道:「但我覺得自己很幸運了,擁有一份穩定的工作,可以在早上或晚上安排訓練。」

凱耀心底很踏實,即使對成績有所渴望,卻不會好高鶩遠、眼高手低。「夢想跟目標是不一樣的,夢想比較像是很難做到,而目標是可以一點一點、拆解成一節一節去完成的。」他說道:「我現在的目標是把一萬公尺先練回 32 分台,把馬拉松先跑進 2 小時 34 分,然後前往日本福岡國際馬拉松。」

年紀剛跨過 33 歲奔向 34 歲的藍凱耀笑說:「現在的年齡,能保持速度與體能不退步就是一種進步。」如前所述,在日常訓練中加入了肌力訓練,也會特別注重身體保養與恢復,如果真的有不適的狀態就會考慮停練一週。

「停練一週好好休養,大概兩週就可以練回來。」他說道:「但如果受傷要休三個月,要練回來不知道要多久才有辦法。」曾經吃過虧的他理解這番道理,於是在訓練、恢復與飲食、日常生活管理上都會盡可能達到平衡、保持穩定的狀態。

因為熱愛跑步,也因為這份能喚來自信的興趣,凱耀永遠用更高一階的眼光看待自己,擺正態度並努力向前。

 

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