打掉重練 FANTOM助你安心踏出每一步

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一雙保護性良好的訓練鞋,可以讓你盡可能離遠運動傷害。

筆者陸續接觸登山健行、單車或跑步等戶外活動已近10年,於2011年11月開始接觸跑步,且維持跑步的習慣一直至今。這兩三年假日多在山林從事越野跑活動或比賽,偶爾會參加馬拉松賽。基本上,跑步是所有運動的基礎訓練,不管是為了參加越野賽、馬拉松賽或平日遊山玩水,維持良好的跑動能力及體能才有本錢玩樂。所以,筆者平日二四晚上會在東海校園的柏油路面進行跑步的基礎訓練。

從事跑步運動的這幾年,也不是完全沒有受傷過,也像大多數的人一樣,繳了些醫療費用及學費。記得剛接觸跑步時,基於新鮮感,和朋友報了好幾場半馬賽事。為準備半馬賽事,買了幾雙前輩推荐的薄底馬拉松鞋或競速鞋,在緩上緩下坡的東海校園進行訓練。跑著跑著,雖練出速度,膝蓋卻跑出問題,除積極尋醫治療,也開始探討各種可能成因。

許多跑者平時過多的訓練,跑前沒暖身、跑後沒有適度伸展拉筋,或穿了不適合的鞋子訓練,造成IT band(髂脛束)過緊等,以致得了跑步膝或足底筋膜炎等運動傷害。以跑鞋來說,常常為求快,在訓練或肌力不足下,穿了輕薄競速款、避震性差或不適合自己的鞋子,長期訓練下來,容易造成足部不適。另外,以賽事天數和平時訓練天數的比例來說,平時訓練時間佔最大比例,所以平時訓練反而不能輕忽,最好穿舒適、緩震的鞋子來避免運動傷害,才能跑得長久及在賽事上獲佳績。

「工欲善其事,必先利其器」,以跑步來說,跑鞋就是我們使用的工具,有一雙適合自己的跑鞋,才能讓我們跑得遠及長久。所以,跑鞋沒有好不好,只有適不適合自己。基於週遭朋友及個人親身經驗,我平時跑步訓練會儘量挑包覆性好、舒適及厚底緩震的鞋款來穿,以避免運動傷害。在訓練鞋上做了改變後,膝蓋不舒服的狀況也遠離我。像近三年,我愛穿的訓練鞋款是361°的VOLTAR,包覆性佳、舒適、透氣且緩震性良好,讓我平時能紮實訓練及穩定地提升速度,在2019年跑進全馬女子百傑、獲得棲蘭100越野賽女總一及代表中華台北隊到葡萄牙參加TWC世界越野錦標賽。

左邊VOLTAR,右邊BIO-SPEED
左邊VOLTAR,右邊BIO-SPEED

然而,再怎麼小心,意外或身體無預警的疾病,還是無可避免地發生了。筆者前年底從事越野活動時,韌帶嚴重受傷,經歷從走路訓練,到能跑步的復健階段。今年7月因子宮肌瘤動了腹腔鏡手術,跑步再次面臨打掉重練的過程。

除聽從醫囑,避免激烈運動,循序漸進的自我動態復健很重要。術後,從走到恢復可小跑或慢跑的時間因人而異。在能力及傷口復原狀況許可下,適當的走動,可避免腸道沾黏及雙腳肌力萎縮太多。筆者在術後10天開始走路,1個月後已恢復小跑步。然而,為避免激烈運動如快速跑步或長時間跑步,造成內外傷口拉扯到,一雙舒適及緩震性佳的鞋子當健走鞋或訓練鞋,顯得更為重要了。

動一動博威運動科技邀請我為361°新款鞋FANTOM做鞋測,除了我本身是361°跑鞋的愛好者外,這雙訴求舒適緩震的FANTOM鞋款,非常符合術後復健訓練的我之需求。8/1收到這款一般楦頭、灰色編織鞋面的FANTOM鞋,眼睛為之一亮。流線型鞋身,簡約編織風中帶著時尚感,如果不說它是雙跑步鞋,還會誤以為是雙”潮鞋”。

微微偏厚但又不致於像踩高蹺的鞋底,穿起來可讓雙腿更顯修長,除了跑步外,平時休閒穿著搭配也非常出色。

目前筆者有361°的舒適緩震款VOLTAR、輕量訓練款 BIO-SPEED及舒適緩震款FANTOM三種鞋款。和VOLTAR及BIO-SPEED相較,FANTOM鞋底的厚度和VOLTAR相似,略為偏厚,但都比BIO-SPEED鞋底厚;手持的重量比VOLTAR輕一些,比BIO-SPEED略重一點。整體來說,FANTOM像VOLTAR一樣,是強調舒適、緩震的訓練鞋款。

左為FANTOM,中為VOLTAR,右為BIO-SPEED
左為FANTOM,中為VOLTAR,右為BIO-SPEED

腳板屬瘦薄型的我,穿著一般楦頭款的灰色FANTOM,搭配著361°的灰色運動襪,簡約且整體感十足。361°襪子的柔軟觸感,更顯鞋子的舒適及包覆。

面對這雙跑步及休閒兩相宜的FANTOM,正值走路復健期的我,8/1及8/5迫不及待地穿著它繞著東海校園各走了6K左右。走起來或近距離的跑動,感覺鞋子非常Q彈及輕盈,讓我健步如飛。

8/5起開始進行復健跑,分別在8/5、8/6、8/9和8/10穿著FANTOM慢慢跑,跑了7K、10K、7K和7K。其中,還包含了快5K的hash路線,跑在非柏油路面如木棧道、草地、水泥人工步道或泥濘地等或簡單的city run也OK。

至目為止,雖然累積跑量沒有很多,穿著跑過FANTOM幾次,大抵可知道鞋適不適合自己。和舒適緩震款VOLTAR相較,FANTOM由EVA及耐磨橡膠組成的鞋底,大顆粒、深刻痕的設計,讓鞋子觸地時更為回彈與穩健。

腳背處為Stay Put Tongue Lock動態鞋舌鎖定器,透過鞋帶穿過中間交叉處將鞋舌固定的原理,讓鞋舌與腳背更緊密貼合,避免腳背和鞋身在運動時滑動。中間交叉處與傳統作成直式不同,橫向的設計可以增加與鞋帶的受力,讓鞋舌不會因跑動造成移位。另外,鞋舌兩側有作開口,追求高穩定的跑者可以將鞋帶穿過,更紮實的固定鞋舌。

QU!KFOAM是361°獨家研發的高科技材料,內嵌於起落腳時受力最大的後腳跟及前掌區域,焦點式提供柔軟舒適的緩衝與回彈推進力,讓鞋子走起來或跑跳間都更具回彈性及具緩震性。

洗鞋子時,水從立體編織鞋面川流而出的畫面非常有趣
洗鞋子時,水從立體編織鞋面川流而出的畫面非常有趣

像跑東海上坡或平路時,腳輕輕一蹬就前進,感覺較為省力;跑下坡時,膝蓋受力明顯變小,雙腳可輕鬆往前,肚子及核心的部份搖晃變小。立體編織鞋面看起來比傳統網布厚重,本以為會比較不透氣,但立體編織鞋面的透氣孔讓鞋面有良好透氣性,跑完仍舊乾爽,尤其洗鞋子時,水從立體編織鞋面川流而出的畫面非常有趣。試想,下雨穿著跑,應該有良好的排水性。

整體來說,FANTOM外觀時尚,穿起來舒服、透氣,功能上具備了厚底鞋的避震性又不失操控性。讓我的復健跑,可以安心及穩健地跨出每一步,在穩健跑動中求進步。如果您需要一雙給你穩定前進力量及時尚感的訓練鞋,在訓練時得到充份的保護性,以遠離運動傷害,推荐361°的FANTOM。

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圖、文/羅曉惠(Sally Luo)