「萌少女」陳雅芬在9月8日參加太原馬拉松，以1小時25分33秒，不僅得到女子組第五名，也將自己2014年所創下的個人最佳成績1小時25分47秒往前推進15秒。然而旁人看似短暫的15秒，對陳雅芬來說，卻是極大的鼓勵。
「到甘肅可以讓我心無旁騖的訓練。」
為了備戰10月份的全國運動會，陳雅芬在今年夏天前往甘肅進行移地訓練。由於亞高原環境海拔高達1760公尺，溫差從早上的8到15度，來到下午高溫則會來到30度，但即使在白天的高溫下，只要一走到陰涼處，感受仍偏涼，再加上甘肅整體屬乾燥氣候，所以大多馬拉松選手認為甘肅相對台灣更適合進行訓練。
「這是我第三次去到甘肅訓練，」雅芬說：「移地訓練可以讓自己很專心的投入其中，並且有充分的休息和恢復時間。心無旁騖的訓練可以讓我的訓練效果更好。」
經過一個月緊鑼密鼓的移地訓練之後，陳雅芬希望安排一場半馬賽事作為階段性的檢測，而海拔800公尺、地勢平坦，且過往平均溫度落在15到20度之間的太原馬拉松，就成了雅芬的一時之選，也在賽前為自己立下突破個人最佳成績的目標，更期待能一口氣推進到84分。
「我承認我害怕，但我一直挑戰。」
終於到了9月8日太原馬拉松賽事當天，好巧不巧，那一天是太原馬溫度最高的一年，「比起去年鄭開馬拉松高溫的曝曬後，其實我早做好心理準備。」雅芬苦笑說。
半馬組大約晚了表定時間11分鐘才鳴槍起跑，起跑後的溫度也從20度慢慢上升、越跑越熱，雅芬表示跑到19公里處時，半馬與全馬跑者的路線會重疊，故沿途除了需要閃避全馬後段跑者之外，進水站也需要小心閃避人群和搶水杯。
「比賽當下的速度跟心情勢必會受到影響。」雅芬說讓她印象最深刻的是在一座橋上，因為道路縮減導致人潮更多，前方甚至有一台救護車佔據3分之2的賽道，經過橋上的斜坡時需要手、眼協調，用最快的速度判斷出路線。「除此之外，太原馬拉松只有兩個小上坡，對我來說整體還算好跑。」雅芬補充說。
「哪怕只是一點點的，也不要放過。」
回想比賽過程，陳雅芬說前五公里被自己時快時慢的配速搞得很煩躁，當時腦中只想著每一公里能否為自己再快幾秒鐘，在煩躁混亂中，雅芬腦中響起張嘉哲教練曾說的一句話：「跑步要帶腦來跑步。」
雅芬重新整理思緒，盡可能的模擬移地訓練與 Marathon PT 馬拉松治療師長距離跑的感覺，並重新調整節奏。
到了賽段的三分之一，雅芬開始追上提早出發的全程馬拉松跑者，「不論是取水還是閃人的路線，都讓我的心情又開始浮躁起來，因為後段的人群確實影響我後半段的表現；但儘管賽段充滿阻礙，我始終都沒有放棄追求更快的速度。」雅芬堅定信念，繼續往前跑。
直到最後的兩公里，半馬與全馬分流，陳雅芬終於可以毫無顧忌地往終點前進，但此時體能也消耗到所剩不多，雅芬在心裡不斷告訴自己：「我做得到、我一定沒有問題，得想盡辦法讓自己跑更快。」陳雅芬說在比賽過程中，雖然試圖推算自己還有多少時間可以達成目標，但她發現根本算不出來，好像變成完全不會算數的人一樣。「算了！就盡力去跑吧。」雅芬說：「哪怕只是一點點的，也不要放過。」
用盡力氣回到終點的那ㄧ刻，陳雅芬看向大會鐘，顯示1：26：06左右，與自己手按錶有一段落差，「其實當下我非常沮喪，因為我不知道到底有沒有刷新自己的紀錄…，但我確定當時自己的身體狀況非常好、完全沒有不適感。」
當陳雅芬確定自己的完賽時間為1：25：33時，開心之情溢於言表，「我終於可以放下內心深處的大石頭。雖然才15秒的突破，但對我來說是個重生。」陳雅芬臉上掛著想藏也藏不住的雀躍心情。「我承認我害怕，但我一直挑戰；我明白如果不更勇敢，永遠進步不了。」
「因為喜歡，所以義無反顧的投入。」
今年為了備戰兩年一度的全國運動會，陳雅芬表示近期有加入重量訓練，也積極在恢復上做調整，「距離賽事只剩下將近一個月的時間，期許自己可以全力以赴將最好的表現展現出來。」陳雅芬把握最後的衝刺階段，確實安排每個訓練時間。
談到體育的最高殿堂奧運，陳雅芬說：「身為運動員多少都會有個奧運夢，而我也不例外。因為我喜歡，所以就會一直義無反顧的投入。而許多跑者的加油鼓勵，更是讓我堅持下去的動力之一。我不是一個人在築夢而是一群人陪著我。」
「跑班讓我不斷的去思考：為什麼？」
2018年初，陳雅芬開使經營自己的《萌少女跑跑班》，雅芬說她比以前更常思考：為什麼？為什麼要做這些動作？為什麼要跑這個課表？做什麼動作更能幫助肌肉放鬆？怎樣的課程可以更適合市民跑者？
「跑班學生會讓我不斷的去思考，」雅芬表示：「從與學生的交談中去發現問題、再解決問題，在這個過程中雙方是互惠的。」實戰的教學經驗，讓原本只專注於訓練的雅芬，可以找到更適合的訓練方式，也學會人與人之間的溝通與接觸。
「相信自己，給自己正向的鼓勵。」
對陳雅芬來說，她希望學員們都可以相信自己，給自己正向的鼓勵，更要去思考如何讓自己更好，把專注放在自己，而不是別人。對想跑步的初學者，雅芬建議：「可以從肌力開始，再慢慢增加跑步的強度，當然運動恢復及放鬆更是我在意的地方。」
看完陳雅芬的跑步故事，你也想要創造屬於自己的跑步故事卻又不知如何開始？陳雅芬歡迎大家到萌少女跑跑班！課程中的訓練安排，將會依據每個人的能力及需求做調整，更會搭配運動相關講座，讓跑步不只是跑步，而是要用跑步寫故事、用心感受，用汗水成就快樂。
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陳雅芬粉絲專頁：陳雅芬 Ya Fen
