林飄丿的靠北越野之路 OOFOS是足部紓壓最佳的伙伴

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和多數的越野跑者一樣,對林飄丿來說,一開始都是從馬拉松或三鐵開始的,之後,漸漸覺得跑馬有些固定,而三鐵的賽事較少也較花時間,於是,沿途風景多變、賽道也充滿變化的越野跑便成了飄丿的最愛。

近百場的賽事經驗,成就對越野熱愛的飄丿

說起參賽的經驗,小至台灣本土的地方參賽,或是國外賽事,從日本的富士山馬拉松,到夏威夷、新加坡、米蘭、羅馬、瑞士的Eiger Ultra Trail(EUT)越野跑,都是飄丿曾經參加過的賽事。

「當你到過廣大的地方,就會知道台灣的小,也會更懂得世界的遼闊。」飄丿說著,他也認為若時間與其他方面都允許,建議可以參加幾場國外的參賽,以體會台灣與外國的賽事、風氣,相信會有不同的體悟。當然,有家庭的人,建議可以藉此機會帶著家人一起出遊,「參加越野,關心賽事,更要關心家庭。」而有些國外的賽事更會在賽程中舉辦參賽者的小孩專屬的4K賽事,讓他們藉由這類賽事更接近父母的興趣。

靠北越野,是為了讓大眾跑得更順

有鑑於台灣的越野賽事愈來愈多,而參與的人也日益增加,為了讓網友們更了解越野跑的相關事項,諸如賽事、路線、裝備、心得、補給等,林飄丿和志同道合的朋友於2016年一起在facebook創辦了「靠北越野」的社團,然而,創辦社團的真正目的並非抱怨,而是希望藉由這樣的機會讓有興趣參與越野跑的人得以更了解越野跑的狀況、注意事項,並藉由前人的經驗讓自己免於踩雷的痛苦。

飄丿說,有陣子當跑友看到他時,總是「靠北、靠北」的稱呼他,雖說有些戲謔,但也可因此知道社團的成功之處。

說到成立的社團,他認為自己最終的目的是希望推廣好的、優秀的越野賽事,更藉由這些經驗讓初初踏進越野世界的人不會因為不小心參加了不夠優質的賽場而失去對越野跑的興趣。

賽前準備,賽後紓壓的重要時刻

既然參加了那麼多場的賽事,又是靠北越野的管理員,想必可以與大家分享自己踩到雷或難忘的賽事經驗。

說起各賽事的特色與難忘之處,飄丿認為對他來說最難忘的賽事便是瑞士的Eiger Ultra Trail(EUT)越野跑。2018年時,飄丿因為身體狀況而無法完賽,經由一年的休養和調整後,他再次挑戰這項賽事,沒想到在跑到30幾K的平緩坡處,居然扭傷了腳踝。原本的他想要到醫護站稍作包紮並休息後再繼續,沒想到竟時間被告知不能再參賽,實在非常可惜。

至於截至目前所參加的賽事中,他認為最好的賽事是舉辦於羅馬的馬拉松,賽事長達7小時的羅馬馬拉松讓參賽者奔跑在古羅馬城裡,沿途的古城、景色令人每不勝收,每隔2公里的路邊還有樂隊演奏,讓人沉浸在藝術的氛圍中。

關於踩到雷的經驗,飄丿認為每場賽事都難免有疏忽之處,若能夠改善,或許還是值得一試的。他認為,台灣早期舉辦的越野跑或許是因為經驗不足、賽道未能開發完整,所以多少都會有標示不清、補給不足等常見的問題,但近年來已臻完善,對於賽道的選擇上,也較有經驗了。

慎選紓壓鞋的材質與品牌,才不會愈穿愈痛

既然曾經受傷過,林飄丿認為賽事後的腿部紓壓和恢復更顯重要,而他最常使用的紓緩腿部方式是泡溫泉和使用腿部的按摩器材,當然,若想要讓上述活動獲得事半功倍的效果,便需要一雙好的紓壓鞋。

說起紓壓鞋的挑選,飄丿說,從前的他曾聽說過拖鞋對於足弓有害無利,穿久了反而會傷害足弓,因此,有好一陣子都不敢購買夾腳鞋或拖鞋,後來,市面推出具有紓緩足部壓力的拖鞋,他才慢慢接觸紓壓鞋。

有次,他購買了一雙標榜可以紓緩足部壓力的拖鞋到海邊遊玩,並將拖鞋放在沙灘上,經過日晒了兩三個小時後,沒想到塑膠製的拖鞋居然被晒到尺寸縮小,讓他穿不進那雙鞋。因此,對他來說,讓人有信心與信任的品牌就如同品質、功能一樣重要。

說起紓壓鞋的挑選,飄丿說,雖然OOFOS肌力恢復紓壓鞋不是他的第一雙紓壓鞋,但卻是他第一次體驗到紓壓鞋的便利與效果。來自美國的 OOFOS 肌力恢復紓壓鞋,擁有服貼的足弓支撐與專利OOfoam高效吸震鞋床,與一般運動鞋類的發泡材質比較起來,能多吸收37%來自地面的衝擊力,因此穿著OOFOS走路時,能更加沒有壓力,對於釋放緊繃的雙腿肌肉,有非常好的效果。

一般運動鞋的中底材質的設計是用來讓你運動時可以避震及快速前進,OOFOS則是相反,OOFOS是能吸收來自地面的衝擊力量,讓運動或訓練後的雙腳能減少壓力,才能達到肌力的恢復,所以訓練後穿著它,足弓以及腳底的疲憊感都會被釋放。曾經在路跑、戶外運動雜誌上得到金獎的OOFOS肌力恢復紓壓鞋,其好名聲得來有自。

給想要開始接觸越野跑的你

最後,我們請經驗豐富的林飄丿給想要參加越野跑的人一些避免踩雷的注意事項,而他也提出自己的建議和想法:

  1. 賽道長短:越野跑的強度和體能若與馬拉松相比,大約是馬拉松的兩倍,因此,在賽道長短上,最好以原先的1/2來挑選。
  2. 主辦人、主辦單位:多數的主辦人或單位都有過舉辦賽事的經驗,在參加前,可以先了解其主辦的口碑和前人的參賽心得。
  3. 補給:根據目前的賽事狀況,多數的補給都是足夠的,但多看多聽總是沒有錯的。
  4. 賽道標示:一場好的賽事當然必須要有清楚的標示,才不致於讓跑者迷路或跑錯地方而誤入危險之處。據說就曾經有場賽事因為標示不清,導致整群跑者一起在山裡迷途。
  5. 賽道狀況:台灣的部分賽道會選擇在崎嶇的山區,道路狹窄,有些甚至連路都不算,而在賽道整理上往往不夠完善,這有可能造成跑者在途中被樹幹、突起的石頭絆到而跌倒、扭傷。
  6. 醫療站:醫療站對於突發意外相當重要,最好選擇有保障的賽事。雖說如此,但最了解自己狀態的是自己,若在賽事過程中,有任何不適最好立刻停止,才能確保自身的安全。
  7. 賽前熟悉度:若時間、地點允許,不妨可以先適應一下環境。不過對於老手或容易緊張的人來說,這點便不是那麼必要了。

 

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跑者檔案
林飄丿,本名林俊豪,1975年生,跑齡8年。以推廣越野賽事為己任,期許能夠提高大眾對於越野賽事的參與率。