國外運動員的恢復武器─高壓氧

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這次有機會請我們的專欄作家鐵人教練Balance,介紹他研究多年的高壓氧保健知識,剛開始使用在醫療功能上,現在時常運用在國外運動選手身上,讓他們可以加快體能恢復,快速回到賽場上,這次以輕壓高氧的保健為主。

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高壓氧最早使用在治療潛水夫病和一氧化碳中毒,以加壓的方式將氧氣壓進血液中,增加血液攜氧的能力,在正常大氣壓力下,氧氣在體內是由血紅素和小部分血漿運送。而高壓的時候,血紅素可以攜帶的氧氣提升不多,但可以大幅增加血漿能攜帶的氧氣量。

而高壓氧在運動方面的治療,可以用在減輕水腫、緩解發炎、抑制自由基、排乳酸、減輕肌肉痠痛、幫助睡眠、增加食慾,對於運動後恢復是很有幫助的!「對於傷口恢復的速度也會加速,原本可能需要3週到1個月的恢復時間,現在只要1週。」Balance說。

好處:

  • 提升體內的含氧量。
  • 恢復體力。
  • 改善睡眠。
  • 喚醒肌膚活力。
  • 加速傷口癒合。
  • 紓解壓力。

副作用:

  • 造成肺部、耳膜、鼻竇的壓力。
  • 氧中毒。
  • 視力改變,在2-4周後會改善。

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這次高氧生技有限公司幫我們示範了高壓氧保健艙(適合一般家用),由鐵人一姐李筱瑜和重返226之路的攝影夥伴涂景文來幫大家體驗。這次體驗時間是15分鐘,以1.3大氣壓力來加壓,屬於一般用於保健為主的「輕壓氧」,不到醫療等級,「一般如果是醫療級的高壓氧是2-3大氣壓力。」Balance說,加壓後心跳會減慢,高強度運動後使用,會有比較明顯的恢復效果。

另外,擔心氧中毒的問題,所以單次不適合使用長時間,一星期建議使用1-2次即可,一次30-40分鐘。「未來也希望可以進駐運動中心,供選手使用。」Balance說,大家平常做的運動按摩、伸展、飲食、睡眠,加上輕壓高氧的保健技術,可以讓恢復的功效更加分。

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感謝Balance教練的解說和示範

參考資料:維基百科高氧生技有限公司