大迫傑二度訪台 教練Pete Julian鼓勵跑者勇於追夢

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日本馬拉松紀錄保持人大迫傑,這次與其教練、同時也是Nike全球總教練的Pete Julian一塊來到台灣,除了對台灣跑者招開分享會之外,也針對長跑菁英學生展開疾速訓練營。希望可以透過自身的分享,提升台灣菁英學生的水準,也帶來不同的氣象。

訓練日的上午,陰雨綿綿,抵擋不了這群長跑菁英的熱情與努力。這次參與者包含29位來自國中、高中以及大學生,受邀來此與NIKE總教練交流分享。台灣NIKE總教練吳文騫與NIKE黑馬教練陳盛琦也特別到來。雖然只是短暫的訓練交流,卻可以透過這次活動感受到訓練理念上的不同。

Pete在分享時提出自己對訓練的理念,分別是Proper speed、Recovery與Proper strength

由教練Pete Julian以大迫傑平日的訓練菜單為基礎、親自為學生長跑菁英運動員們進一步規劃合適內容,訓練重點在於幫助跑者們穩定地提升速度。大迫傑亦透過與跑者們近距離的互動,在現場悉心觀察學員們的動作與練習狀況,此次主要訓練重點為Speed Effeciency,課表為200公尺跑4趟,隨即是台北田徑場上的斜坡跑4趟,接續是300公尺4趟。

訓練中Pete教練不時會提醒跑者們放慢一些,他提到自己常會提醒大迫傑在訓練時稍放慢一些。Pete提醒跑者們,跑完之後的感覺是還有一點餘力,不應該是累倒,覺得還能再跑,甚至可以更快。不讓自己訓練過頭,才會有好的恢復,能日復一日地訓練。台灣NIKE總教練吳文騫表示,這次的訓練對跑者是一個新的體驗,雖然乍看之下是各種距離只有四趟,是為了配合活動時間,如果後頭的訓練把趟數往上加,就會是一個有質也有量的訓練。

大迫傑與教練Pete Julian在訓練結束後也透過靜態分享,與學生長跑菁英運動員們暢談心得並傳授正確的跑步訓練觀念.教練Pete Julian談道:「完整的馬拉松訓練應該結合正確的速度效率練習、重量訓練及體能恢復,肌力和耐力都很重要,每週每月的累積後,速度自然會提升。」參與訓練營的同學除體驗紮實訓練外,也把握難得機會向大迫傑選手及教練請益。來自臺北市立大學的李翰暄同學詢問道,當面對大賽時心態該如何調整,大迫傑透露:「每次比賽時的心態都是一樣的,從日常訓練的累積中,慢慢強化自己的心志,比賽日要做到的反而是盡量保持平常心。」

談到恢復,大迫傑表示每天保持良好的睡眠(十個小時)以及冷熱池交換泡是不錯的方法。Pete表示每天睡眠低於8小時,運動受傷的紀錄會提高50%(一整天睡眠累積8-10小時)。

訓練之後的收操恢復非常重要,因此這次也特地邀請了馬拉松PT物理治療師林世奇為學生們帶來正確且專業的恢復收操。

馬拉松跑得好、同時也是專業物理治療師的林世奇表示,多半人們會忽略收操、跑後伸展的重要性。這次主要帶來了幾個下半身的伸展收操動作:「年輕運動員每天反復使用身體,對各部位很熟悉卻又不清楚他們的解剖而有些陌生。認識自己的身體,是我認為年輕運動員可以做得第一步。這次帶選手伸展的同時帶大家認識髖關節四周,踝關節後方腓腸肌/比目魚肌等不同肌群。所以,未來在觀察,學習新訓練動作時能了解自己其中的需要及動作目的。」

桃園治平高中的宋昱輝跟徐苡絜,很高興能參加這次菁英跑者訓練營,兩人對這次的指導課程留下深刻印象,與過往在學校全力以赴的訓練有著不同。同時,透過林世奇的收操分享,他們更明白如何落實收操與重視恢復。來自治平高中這間饒有歷史的田徑強校,前陣子才在馬拉松接力賽奪下高中組優勝。兩人在今年也代表桃園出賽108年全運會,相信富有潛力的兩人未來表現值得期待。

大迫傑憑藉著超群的意志力、堅定的決心與積極紮實的訓練,屢屢在馬拉松的領域中創造突破框架的傲人成績,並成為受到世界矚目的長跑運動員;而在菁英馬拉松選手的奮戰過程中,團隊的力量絕對是背後不可或缺的基石,此行大迫傑與指導教練Pete Julian也分享兩人間密切的合作互動。

大迫傑與教練Pete Julian於2014年展開合作,建立起深厚的信賴及默契。在教練Pete Julian的眼中,大迫傑的成功在於其高度的專注力與為目標所灌注的驚人努力,他提到:「大迫傑是一位意志力十分堅定的選手,他為目標付出了超乎想像的努力,在邁向成功的每個階段,更是百分之百的專注與投入。」

談及與教練的互動相處,大迫傑則形容道:「如果選手是車子的話,教練就像是導航;儘管沒有導航系統,車子也能前進,但是在導航系統的輔助之下,兩人就能一起找到最好的道路.」Pete表示五年前與大迫傑相遇,他是年輕的選手,而自己也是資歷很淺的教練,兩人一塊努力,歷經溝通、磨合進而成長。

臺灣的跑步文化日益興盛,面對即將到來的馬拉松賽季以及即將挑戰初馬的跑者,大迫傑建議道:「第一次要挑戰全馬,內心感到不安是一定的,但是這股不安的心情也能轉化成最大的動力,幫助你持續鞭策自己;此外,在準備過程中不斷地想像自己衝過終點線的那一刻,也是非常有幫助的動力來源,當完成這個艱難的挑戰後,日後回想起來一定會覺得這是一趟很棒的旅程!」

對於給予初全馬跑者的建議,教練Pete Julian表示:「完成全馬是一個很大的夢想與目標,它不是一件容易的事情,但是如果你願意去嘗試,按部就班地去執行訓練計畫,就一定可以完成;能完成全馬將會是一輩子都值得驕傲的一件事情。」

「面對任何事情,無論如何都踏出一步去試試看。」大迫傑堅韌的精神意志力,無論在運動上、工作上或生活中的任何面向,都是一股正面激勵的力量,鼓舞更多人以堅定的信念,放下猶豫並持續精進自我,不客氣地挑戰夢想!為了夢想,不久後的兩人也將移地前往肯亞,與當地跑者一塊訓練,期許成為世界頂級的選手。

Nike頂級跑步配備 助力跑者突破極限

Nike品牌秉持著為運動員服務的精神,回應世界各地不同階段的跑者們渴望擁有更具個性化跑步裝備的心聲,今年冬天,Nike跑步團隊將Pink Blast螢光粉色定為Nike疾速系列產品冬季的主打色,呼應跑者不僅渴望跑得更快,同時也想要自己看起來充滿速度感的訴求。Nike疾速系列產品 包含能滿足跑者在日常跑步訓練對於耐久舒適的追求—Nike Zoom Pegasus Turbo 2、Nike Air Zoom Pegasus 36,以及比賽日偏好輕盈疾速的訴求鞋款—Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 及Nike Zoom Fly 3。

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