赤腳跑遍全英國 激勵女孩向前走

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在過去幾個月,全球冒險家安娜·麥克納夫(Anna McNuff)赤腳穿越了不列顛群島,跑了90場馬拉松距離3797公里。這位年輕人自2019年6月的社德蘭島開始她的赤腳英國之旅,並於11月中在倫敦結束,她所經過的路線包含有如刮鬍刀的海岸線,農田與鵝卵石沙灘。

Anna's bag 'Barry Buttercup' was signed along the way by her hosts © ANNA MCNUFF
Anna’s bag ‘Barry Buttercup’ was signed along the way by her hosts
© ANNA MCNUFF

安娜·麥克納夫是英國女童軍大使,此行是為了激勵年輕女性實現其遠大目標。此行安娜總共耗了168天,征服了英格蘭、北愛爾蘭、海峽群島與南海岸部分地區。從每晚睡十個小時到如何與腳趾之間的汙泥共處,從這趟史詩之旅,她分享了六個關鍵知識。

1.準備是關鍵

安娜與The Running Lab的創始人Christian Poole展開為期18個月的訓練,從穿跑鞋逐漸轉變成赤腳跑行動。因為生物力學與穿鞋跑方式不同的演變,因此,Christian為安娜提供了特別設計的訓練課程,控制她的彈跳並讓她的跑步輕落在前足。

Anna trained for 18 months in the lead-up to the challenge © ANNA MCNUFF
Anna trained for 18 months in the lead-up to the challenge
© ANNA MCNUFF

「他教我跑步要像天鵝一樣,因為牠們向前流動,然後在水下划行。」她說:「上下振幅被縮到最小幅度,我幾乎是以快節奏向前移動。」

在過去三年,這位極簡主義者持續跑步,安娜的腳已經習慣了不需要太多支持。但為了讓雙腳更為強壯,在訓練期間,安娜會交替穿著橡膠襪跟赤腳跑,每周增加赤腳跑的里程數。為了練習與驗收,她在今年四月份赤腳跑了倫敦馬拉松。自訓練以來,安娜注意到一些顯著的變化:腳掌的皮膚厚了三毫米、腳趾間的距離擴大。「一旦我開始更簡約的跑步(赤腳),就好像有人拿針筒從我小腿吸取了些東西,因為無時無刻都在運動肌肉,肌肉真的繃得很緊。」

2.擁抱汙泥

對於大部分人來說,赤腳穿越倫敦街道是一場惡夢,但對安娜來說這是釋放狂野內心的好機會。

「每當我跑遍倫敦時,我的雙腳最後都會很噁心。」她說:「雖然並不舒服,但我很喜歡這樣,因為我用雙腳感受了自己的家鄉。我腳上有倫敦的泥土,經歷自己的環境。你會因此感覺得更為自由,釋放拘束,這將轉化成生活的其他面向。」除了偶爾踏上沼澤地或是踩踏到糞便之外,幸運的是安娜沒有受到任何嚴重的傷害或汙染。

3.聆聽身體的聲音

安娜每天平均完成32公里(20英里),安娜體認到想要完成這次挑戰就必須聆聽身體的聲音,如果她身心俱疲就會休息一天:「因為不知道堅持下去是否會摧毀我,讓我生病或受傷。或者,如果再跑一下就會走上正軌。」所以她常會聆聽身體的訊息。

Anna burned up to 3,000 calories a day © ANTHONY BEHRENS
Anna burned up to 3,000 calories a day
© ANTHONY BEHRENS

安娜每天平均燃燒3000卡路里,並且一周連續七天都跑,因此她每天晚上睡十個小時以幫助身體恢復。在沒有運動治療師與團隊的幫助下,如果安娜確實疼痛就會自行徒手按摩、釋放壓力,當然,需要很多膏藥跟膠帶。

4.過程中有許多不同類型的地形

The skin on Anna's feet is now thicker and the space between toes wider © ANNA MCNUFF
The skin on Anna’s feet is now thicker and the space between toes wider
© ANNA MCNUFF

安娜在礫石上行走一英里,然後穿過長滿苔蘚的森林,在這趟旅途中安娜遇到許多不同的地形。根據路線地形的不同,安娜每跑42公里都需要大概六小時的時間。如果幸運的話,在花滑的柏油路或是草原只需要花四個小時。「我認識到英國每天有都成千上萬不同的地形,在你赤腳之前都不會放在心上。」

赤腳完成倫敦馬拉松之後,安娜首先明確知道跑在柏油路上不會有問題。但是,由於北部結冰,碎石滿布。對安娜來說,在社德蘭群島的旅程就像是在釘子床上跑步一樣。這位探險家表示:「人們總會問我,當你踩在玻璃或較大的東西上會發生甚麼事?但其實最困難的是,踩在容易導致感染的碎片或是細小的砂礫上。」

5.保持輕鬆

挑戰的難度往往讓人不知所措,安娜知道自己必須專注在每一天,並且放鬆自己原本的期望。

Jump if you love running barefoot! © ANNA MCNUFF
Jump if you love running barefoot!
© ANNA MCNUFF

「因為有失敗的可能,也就是我選擇這項挑戰的原因。我不能保證能順利回到終點線。誰知道一路上會發生甚麼事,這就是冒險,那是一種未知。」安娜補充:「當周圍的一切變得瘋狂時,你還是要保持鎮定,集中注意力與專心。面對未知,我只能說來吧,即使甚麼壞事到來我都將持續前進。」

6.人文精神

讓安娜脫穎而出的,是她從公眾那得到巨大的支持與善意:「社交媒體上的追蹤者太了不起了,我收到很多人支持我這樣的活動:如果你都能赤腳跑步,即使再困難我也能完成五公里。」有些精神層面上的力量比我本身更為強大,這讓我想繼續前進。

促使安娜展開此行的女童軍,也因此產生了一些變化。『她們正在創造未來的女權主義者,自我照護、說著自己的故事、工藝品塑造,創造自己的故事。』

內容來源:RedBull