睽違五年再登高 2025 Holy Jesus Vertical 聖母山莊登高賽

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上次舉辦這登高賽事已經要回溯到2020年,睽違了5年後再度舉辦,近年來越野跑風氣逐漸蓬勃發展,登高這項讓人又虐又愛的項目暨八仙山登高賽後,又再次受到重視,今年聽說齊聚了200人以上來參加這項爆心跳的短距離賽事,本次的菁英選手名單非常豪華,幾乎齊聚了國內男子、女子爬坡好手、田徑、三鐵和斯巴達等各專項好手。

國內菁英選手名單 (以下以分數做排序和分級)

  男子選手 (ITRA PI) 女子選手 (ITRA PI)
Tier 1 江晏慶  752 董孟芸 597
張致遠 727  
李智群 704  
Tier 2 江羽健 699 高琬雲 569
周青    696 曾晴    564
簡弘竣 688 王南評 564
蔡榮峻 680  
Tier 3 吳智凱 678  
曾廷瑋 648  
吳宇穆 623  
Tier

Unknown

李奇儒

田徑中長距離

2025 10k 29:47.77 (unofficial)

何孟秋

斯巴達障礙賽運動員

張團畯

鐵人三項

2024 226超鐵 8:18:20

(台灣最佳)

 
謝昇諺

三鐵國手、超級鐵人以及

FXT極限鐵人好手

 

*(ITRA PI值為國際越野跑協會 International Trail Running Association, ITRA提出用來評估戰力的數值,滿分為1000分)

當然還有許許多多深藏不露的市民跑者,歡迎各位跑者、登山愛好者以及越野跑者來現場觀賞、全力給予選手們拍打跟餵食呦(誤)

而主辦單位中華民國越野跑協會(TTRA)也在近期公布了一個非常強大的國外看點選手,日本的頂尖越野跑選手,以PI 910穩居日本第一,曾在2022年以9:55:41完成四進富士山金氏世界紀錄的上田瑠偉 RUY UEDA。聽說,為了積極備戰下周的日本富士山登山競走而前來台灣一遊,這應該也是有史以來登陸台灣本土ITRA PI最高的男人。

筆者為了響應中華民國越野跑協會粉專舉辦的預測活動-上田瑠偉成績預測活動,也偷偷地計算了RUY可能的完賽時間,至於會不會破台灣的場地記錄呢?就讓我們拭目以待!

目前台灣紀錄: 2019 郭俊谷 37:37

在分析之前,我們總要知道要算的是什麼東東吧?總之先來看看聖母山莊登高賽的路線

https://itra.run/Races/RaceDetails/104521

(以下分析數據和資訊來源為ITRA賽事簡介和賽事簡章)

距離 (km) 爬升高度 下降高度 起始海拔 最高海拔
5.66 815m 9m 79m 883m
日期 (時間) 女子選手 男子選手 比賽時限  
07 / 19 09 : 00 09 : 05 120分鐘  

比賽路線:登山口0k-通天橋4k-耶穌像5.6k

筆者將以通天橋前後做分析

  距離 (km) 爬升 平均坡度 EP
全賽段 5.66 815m 14.40% 13.81
前段-緩坡 3.82 371m 9.71% 7.53
後段-樓梯 1.84 444m 24.13% 6.28

*Effort Points, EP為耗力指數,用來衡量路線難度的指標,

EP的計算公式為路線距離(km)+路線爬升(m)/100

以菁英選手的角度是全程可跑更多時候是配速和體能分配的問題

以下為筆者不負責任亂預測

RUY UEDA 通天橋前 通天橋後 比賽時間 平均EPH
認真模式 18’04” 16’09” 34’13” 24.22
節奏模式 19’14” 17’11” 36’25” 22.75
友好模式 19’49” 17’46” 37’35” 22.05

*Effort Points per Hour, EPH為從EP延伸出的速度指標

EPH的計算公式為EP / 經過時間 (h)

**數值預測基於上田桑在Strava的 ヘリポートバッチコイ賽事、Kanekake – Heliport和Attack Line的路段表現,要更新預測的趕快去更新。

而至於一般市民跑者呢,筆者身兼教練,這邊有一些小小的建議,

  • 配速一樣以通天橋區分成兩段,不論你熟不熟悉爬坡配速,手錶中有些好用的參數可以利用,通天橋前可以運用 坡度校正配速  Grade Adjust Pace, GAP或是稱 等強配速  Effort Pace進行,目標抓在5k-半馬配速,配速抓得越快代表後段爬樓梯會越辛苦喔。
  • 那至於天梯的部分呢,不論您有無爬樓梯經驗,心率數據會是您的好夥伴,不要爆心率,保持住呼吸的節奏,忍耐一下肌肉的痠痛,很快就可以見到上帝了。進階的數據可以透過觀察VAM(垂直速度),這邊就要容許筆者賣個關子囉。
  • 補給的部分,因為可能需要1-2小時上山,而且還要下山,所以務必要帶至少800-100cc的水上山以及足夠應付3小時左右運動的補給量,也別忘了補充電解質,這樣才能在確保身體健康之餘,享受快樂的山中歲月。

以上,預祝大家都能有個滿意的成績和越野體驗,這比賽呢,你可以不跑但一定要來看或是推薦朋友來參加。

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2013年踏入跑界,初半馬是一路用「跑」的跑出 2:45,對你沒看錯就是那個叫你/妳阿嬤來跑都比較快的八分速。 2015年開始嘗試全馬的比賽,初馬是臺南古都馬4:05完賽 2017年第二馬在台北馬跑出破三的成績成功達標BQ之後,順利在2019年以2:56完成夢想中的獨角獸波馬聖堂。 後續競逐成績的同時,體會到了不斷反覆受傷的低潮跟復健之路,在2020年一腳踏入了越野「跑」的領域之中。 跑著跑著,基於熱愛山林跟愛好自由奔放的性格,便拉著小歪一起進入這個未知的世界,2022年底和小歪一起創立了小歪&JC跑步日記,除了分享一些跑步/日常/生活中的趣事之外,另一個重要的使命就是推廣台灣的越野活動,也在2023年取得CCS認證之B級越野跑教練。 相關賽事成績: 2023 Xterra Trail Run World Championship-Marathon M30 4th 2023 Xterra 越野跑 亞太錦標賽 全馬組 總排 6 2022 棲蘭林道越野50k跑出分組冠軍 2021 天際線越野賽 五峰組 冠軍 2021 龜山島登高賽 季軍 2020 龍虎鳳越野 鳳組 第五名