不受拘束的靈魂 周青的冒險大夢

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「人生有很多可以挑戰的東西,」周青笑說:「我不想要侷限自己的可能性。」曾經前往香港、中國及代表台灣參賽越野世界盃的周青,相當年輕的他就有著成熟、樂觀的想法。這一天,我們來到Intersport士林旗艦店採訪這位積極推廣戶外山林活動,以及不局限自己的運動員。

對周青來說,耐力運動是很有廣度的,而不只是限定於越野跑、馬拉松而已,他嘗試過戶外障礙挑戰、24小時超級馬拉松,未來也不排除參加鐵人三項比賽…等,儘管如此,仍然可以從他的眼神中感受出越野跑運動員那樣不被拘泥、浪漫主義風格的情懷。正如幾年前一名中學老師顧少強寫的辭職信,後來在許多社群媒體上瘋狂轉傳的話語『世界那麼大,我想去看看』。

(SUPERACE 新疆站/圖片來源:周青臉書)
(SUPERACE 新疆站/圖片來源:周青臉書)

越野跑是最為自由、不被綑綁的運動。周青認為,涉足不同地形與環境的越野跑,並沒有一種實際上的規範,也沒有制式化的標準答案,唯有靠自己的身體與心靈,才能在一場接一場的比賽中找到感動。正如他喜歡的運動員Kílian Jornet,KJ同時涉足越野跑、滑雪、登山以及長距離跑,對KJ而言,在賽場上勝負已經不再那麼重要,而是能從不同的賽事中得到些甚麼。兩度攀上珠峰,只為了圓他登峰群山的夢想。每一次的挑戰無論好壞,都足以獲得心靈上的滿足。

因為冠狀疫情之故,很多人開始懂得健康的重要性,不只是在飲食與生活上打理,也必須搭配活動與運動,嘗試走出戶外。周青笑著說:「因為疫情的關係,現在滿多人會開始跑越野跟登山,戶外運動反而更受到歡迎。」眼見戶外休閒者、山女孩越來越多,一直以來積極推廣越野戶外運動的周青也樂於分享他的經驗與訣竅。

沒有好裝備,只有適合你的裝備

從來都只有環境改變人,沒有人改變環境。周青告訴我們,沒有所謂的裝備好壞,只有適用與不適用。當新手要嘗試戶外運動時進店內採購,裝備絕對要親自試過,才知道適不適合自己。「我自己如果負重的包裹不夠穩定,跑起來就會磨傷脖子。」周青說,從新手走向成熟,他已經很清楚甚麼樣的地形或賽事,該使用甚麼樣的裝備。

「先挑自己喜歡的,喜歡的你才會用。」周青笑說:「然後會慢慢找到適合自己的裝備。」從參加比賽或是訓練中得到的問題去學習,深刻的體會才能讓人成長。前事不忘,後事之師。趕緊到Intersport士林旗艦店來挑喜歡的裝備吧。

對於快速登山與競速而言,周青最常使用Slab系列的水袋背包,背負之後的貼身感很穩定、材質細緻也不會摩擦皮膚。參賽時則會同時帶多雙鞋如Sense ultra、Speed 2等,再以當時的氣候與地型做出選擇。而如果是高山登頂,需要耗時較長的健行時,他會使用20L的大背包,把食物、水源及安全保護等部品都裝載其中。

從事件中學習

不管是政府單位、民間單位,顯而易見推動戶外運動的風潮。這對擁有美好山林的台灣人而言是美事,但相對的,戶外活動的門檻放低,就必須相形下提高安全管理。「要從事件中去學習。」周青說道,不管是呼救直升機事件、爬山迷路問題等,每發生什麼緊急事件,政府單位與民間單位就會提出想法讓人們學習。

周青也提出自己前陣子的經驗,他也有過在山上切出路徑外,於毫無痕跡、足跡之處迷路。當下就是確認自己的體能狀況、飲食補給及導航等等,不是過度的自信,而是小心翼翼地設想。當在荒山野嶺所有地圖都無用時,他發現google map竟然有路跡可循,於是他循著google map地圖慢慢找回熟悉的地點,從而尋回正確的路徑上。這也讓他知道,除了手機上app的地圖程式外,google map也可以做為輔助使用。成為他寶貴的經驗。

從錯誤中學習,從淚水中成長。熱愛冒險運動的周青,除了提醒各位注意安全外,也要懂得從事件中學習,因為實際體會所得到的教訓,遠比他人的言談更為有效。抱持著警戒的意識,用最好的準備走出戶外,就能感受到冒險運動的樂趣。

健康來自於持之以恆的運動

雖然許多賽事停辦或是延期,但對周青來說沒有太多的改變,訓練依舊。平日的時間就安排公路上的訓練,假日則把時間停留在戶外山林跑越野。持之以恆才是有效累積體能、維持健康的方式。他也分享了自己的輔助訓練:重量訓練、紅繩訓練以及皮拉提斯。

在運動中,身體素質相當重要,因應不同訓練而有強度需求上的差異,此外在越野跑有爬升、急轉等動作,在這些過程中,身體承受許多強度、扭度,如果沒有良好的肌肉關節訓練,就容易導致受傷。『因需求而找尋有效的運動』這是周青一貫以來的思維,沒有一套法則可以適用於各個訓練階段。周青會與重量訓練的教練討論,在不同的目標計劃下安排重量訓練。

紅繩訓練則是幫助他在運動發力上做到順序正確,譬如說發力順序是臀部到大腿,而不會變成只有大腿用力,整合肌肉發力可以預防單一肌肉過度負荷而受傷,在運動效果上也更有效率;皮拉提斯對他而言除了放鬆之外,也是一種恢復型的訓練。「但皮拉提斯其實也不輕鬆,會做到流汗。」周青笑說。多樣化的訓練,而不純粹只有跑步,帶給周青整體性的功能提升,與強健的肌肉關節結構。

(香港鳳凰山/圖片來源:周青)
(香港鳳凰山/圖片來源:周青)

周青的冒險大夢

才剛從高山回到平地的周青,訴說了他明年的舞台『中央山脈大縱走』。他預計在2021年打破中央山脈大縱走17天的完成紀錄,所以今年的重點都會擺在往山裡探勘、為大縱走這件事做好準備功課。

沒有賽事的日子,就要創造屬於自己的舞台。周青把目標放在遠方,如同要登峰的高山,找尋自己不同的可能性,並希望能以台灣運動員的身分登頂世界舞台。

(圖片來源:周青臉書)
(圖片來源:周青臉書)

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