突破人生五十大關的松浦彌太郎，仍然一如往常地追求新工作、新環境，並且展開新的冒險。或許會有碰壁、失敗的時候，所以也需要替自己保留退路，只要有一套自己的基本法則，就能夠放手去冒險。這本書不僅是送給正在人生中途的人的一份聲援，具體方法更是送給所有活在當下的人的一點啟發。
鍛鍊體魄
我就毫不保留地說完吧。過了五十歲的我思考大人的時尚時，認為最重要的不是品質也不是搭配，而是鍛鍊身體。
女性或許從更早的時候就已經在注意了，不過到了五十歲之後，男性的新陳代謝也會降低。代謝降低會發生什麼情況？ 人會變得易胖、長贅肉、身體鬆弛、姿勢難看；一旦到這個程度，即使買再高檔的東西穿戴在身上，看起來也不美觀。
因此最重要的，就是要靠運動鍛鍊身體。我原本沒有很自我要求，不過為了穿上喜歡的服飾，我用心鍛鍊身體。早上的慢跑是每天的例行公事；每週六、日我會跑十公里。每年也會期待參加幾次馬拉松比賽。
假如我沒有做這些，無論穿多好的衣服、大家說多讚的名牌服飾，看起來也不好看吧。沒有好好照顧的身體穿什麼都不好看，我甚至覺得那是對衣服的褻瀆。
過了五十歲之後，我發現如果什麼也不做，身體就會逐漸劣化。因此，雖然每個人對於服裝有各式各樣的喜好，但是請打造出「穿著一條內褲站在全身鏡前面也不覺得丟臉」的身體。記住這點，也順便提醒自己─想要穿上喜歡的衣服，就去運動吧。
減慢速度
拚命工作的同時，有時也要檢討自己的跑步方式。
三十幾歲、四十幾歲，都是一股腦兒地「往前！ 往前！」衝的時代。我認為這個時期適合追求敦促事物逐步前進的積極。
但是過了五十歲之後，如果還是積極全速奔跑的話，與其說是了不起，我覺得反而有欠優雅。我覺得應該要有所不同，不過，這終究只是我的主觀意見。
即使你還能夠全速奔跑，也應該要自主保留力氣；這樣做才是保養自己、持續跑得更久更遠的祕訣。
我最近七、八年都在跑馬拉松，每隔一天的早上會去跑步；努力一點的話，能夠以一公里四分半鐘的速度跑十公里。可是這麼努力的我絕對稱不上優雅。我呼呼喘著氣，腳步也很大聲，汗水直流，最要緊的是我的基本姿勢走樣了。
或許用盡全力也是一種美，但那不是我追求的風格。我反而放慢步調減速，以自己視為基本的正確姿勢跑步。我講求跑步的品質，而不是速度。
這道理不僅適用於馬拉松上，也適用於工作、生活與人生。因此，我在「盡全力工作」時，始終都是與自己的戰鬥。所以在旁人看來，我的工作方式顯得泰然自若。
我不再加入速度與力量的競爭。我的目標是──希望我過日子的方式、工作方式、生活方式、思考方式、人際關係等所有的一切，基本上都是謹慎且優雅。
工作上存在著某種類似輸贏的部分。
但若說到每天都要比輸贏嗎？ 當然不是。雖然每天都有比賽，但我不想全部都贏。一半贏，一半輸，五五波的態勢就好。我認為不追求全勝，才能夠長久維持自己的生活風格、工作風格。
「為了想要贏的時候能夠贏，平常必須偶爾輸。」我想保持這樣的慢速，珍惜使用自己有限的能量。
文章來源：松浦彌太郎的大人學：突破自我框架的「基本」實踐
