破紀錄的鞋子忍痛扔 一雙鞋能跑幾百公里

0
2527

淘汰一雙非常喜歡的鞋子簡直心如刀割。你會想起購入那雙跑鞋的感動與喜悅,初次穿上它的感受與舒適,隨著跑跑跳跳里程數增加,最終,你與它走上揮別的終點。現實是,沒有一雙鞋能陪你跑一輩子。因此當你打開盒子到最後將它收藏(或扔掉)的那一天,你期許這雙鞋能撐多久?

照片來源:runnersworld
照片來源:runnersworld

根據科羅拉多州 In Motion Running 的經理與製鞋專家Greg Weich(葛雷格‧魏希)的說法,跑鞋壽命應以里程數,而不是以數月或數年為單位做計算:通常至少480公里,最多800公里。「如果以我為鞋子上的編號來看,我會說大概640公里。」魏希說:「但這牽扯很多因素。」

其他因素包含跑者的習慣、步態,跑步的地形及地點溫度等,因為這些因素都會影響鞋子的磨損。但人們常常會忘記,把跑鞋用於非跑步活動,其鞋子壽命會受到影響,去購物、遛狗、上班等等。「每次走路踩在跑鞋上,你都在對中底施壓,最終,它將會失去彈性。」他說。

多年以來,跑鞋結構與技術有了很大的變化,輕量的泡棉、厚實的中底與碳纖維板等許多創新技術一一浮現。因此,有些鞋子的使用壽命可能比典型的里程壽命更短,但其他鞋子則得以受惠。

維吉尼亞周的鐵人運動員西卡·亨利(Sika Henry)選擇了中底結實的鞋子並取得不錯的成績,她表示:「我發現,厚實鞋底的鞋子使用壽命比輕量的鞋款更長,而且我通常每周跑48-64公里。」

跑者的周訓練里程跟鞋子使用壽命有著重要關係,例如每週訓練八十公里的跑者比大多數人更快換鞋。魏希建議跑者們在購入鞋子時,在訓練日誌或手機上標示購買鞋子的日期。「假設消費者是每周跑16公里,而這雙鞋是我認為可以跑640公里,那麼我會建議他們使用這雙鞋35周(大概560公里),並在手機內設下提醒,這樣就大概知道甚麼時候該換鞋。」

但如果你沒有追溯里程的習慣,那麼就可以從鞋子的外觀去窺查:鞋面網頁是否破孔、泡棉看起來是否偏移、收縮,或是跑鞋大底的痕跡是否不見了。西卡·亨利表示:「某些跑鞋會在大底有圖案設計,一當跑鞋大底的圖案消失,就知道該替換了。…這通常發生在鞋子的同一位置,因為我過度內旋,鞋子外緣處逐漸變薄。」除關注鞋子狀況外,西卡·亨利也建議注意跑步過程中與跑後身體的感覺:「當我開始感覺膝蓋或臀部有些不舒服時,這是一個危險的訊號,代表我的跑鞋很可能需要更換。」

延長鞋子壽命的小技巧

為了運動與預防傷害,最好的做法是不要一直穿著鞋子穿過頭。每個人都希望透過良好的裝備有更好的表現,再者說實話,要讓一雙跑出個人佳績、動人回憶的跑鞋退休很是困難。

為此,有幾個簡單的辦法可以讓鞋子持續更長。

不要一雙鞋子適用全數活動

要延長跑鞋壽命,首先是只用它來跑步。如果要去健身房、其他非跑步的訓練,務必購買一雙更適合該項運動的鞋款,此外,也應該增購幾雙適應不同類型的鞋款。西卡·亨利提出說明:「根據地形、距離與訓練類型不同,不斷地更換運動鞋有助於延長壽命…當我每天穿同一雙鞋跑步時,鞋子更換得很頻繁。但現在我的鞋子持續更換,使用壽命更長。」這不只讓鞋子維持更長的新鮮時間,而且也證明輪替更換不同鞋子可以幫助運動員防止受傷。

讓專業人員告訴你

購買鞋應該詢問有過豐富經驗的工作店員,或使用多種功能幫助你確認哪雙最適合你:從測量腳板大小尺寸、足弓高度及實際3D步態分析。鞋款選擇與個人習慣有很大的關係。外旋、內旋,在跑步中呈現不同的磨耗程度。

積極照顧跑鞋

跑鞋非常需要你正確地對待、存放的方法,魏希指出,讓一雙跑鞋長時間處於極端溫度下容易提早損壞。「人們把鞋子放在37℃溫度下的車行李箱內,這雙鞋大概400公里就會淘汰。」魏希說明:「正確儲存鞋子是持久耐用的重要因素。」

【延伸閱讀】

跑鞋就是葡萄酒 好方法讓跑步鞋子壽命更長遠

跑步須知 如何讓愛鞋維持更長壽命

內容來源:runnersworld