錯過國家代表隊後的谷底翻身 蘇鳳婷:永均是木頭,也是我的浮木

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「怎麼知道比賽那天,我會不會輸?」說話的正是2017年與世界大學運動會,半程馬拉松台灣代表選手資格擦身而過的蘇蘇精靈——蘇鳳婷。

0815亞瑟士講座-蘇蘇和永均

8月15日星期六下午,位於東區的亞瑟士旗艦店出現兩個精實的身影,他們是「台灣半程馬拉松歷代百傑」男子第39名的楊永均,及女子第8名的蘇鳳婷。帶著靦腆的笑容和我們打招呼,彷彿賽事起跑前夕般,神情中閃爍著一絲緊張,要為待會的「享受吧!一加一大於二的跑步快樂——從肌力訓練開始!規劃你的跑步課表」分享會,帶來最精采豐富的內容!

從跑太爛被退隊,到高雄越前龍馬之路

在下定決心專心跑步之前,其實永均在求學生涯接觸過許多不同運動,舉凡足球、網球、田徑、直排輪都略有涉獵。

「100公尺我跑了18, 19秒,應該比在座各位還爛!後來甚至爛到被踢出田徑隊校隊」說到小學的黑歷史,永均也不好意思的笑了。

升國中那年,因誤把體育班足球隊的申請表當成「暑期足球夏令營」,永均就這麼在人生道路上斜槓了一年半的足球之路;然而,國二下又因訓導主任的緣故,二度回到田徑場上奔馳;卻在國三那年,受到當紅卡通「網球王子」的影響,努力成為「高雄越前龍馬」,成為白天跑田徑、晚上自學網球及直排輪的全方位運動員。

永均說「100公尺我跑了18, 19秒,應該比在座各位還爛!後來甚至爛到被踢出田徑隊校隊」
永均說「100公尺我跑了18, 19秒,應該比在座各位還爛!後來甚至爛到被踢出田徑隊校隊」

最終,在田徑教練的發掘下,推薦耐力不錯的永均就讀長跑名校——仁武高中。在萬事俱備只欠東風的環境下,永均也逐漸展現潛藏在體內的力量,一路從高一、高二、高三,全運會季軍、亞軍、冠軍,就此奠定餘後十年的跑步之路。

先甘後苦再回甘,谷底翻身的蘇蘇精靈

相較於成長經歷接觸多樣化運動的永均,好動的蘇蘇則是在小五那年受到「糖果獎勵」這個甜蜜的誘惑,從四圈操場跑起,一路跑了近二十年。

如神奇寶貝一般,伊步進化成三種型態:雷、水,及火三種屬性。看著蘇蘇在台上鬼靈精怪的表情,時不時從語氣中可以感受到「蘇蘇精靈絕對是火精靈。」如火一般的個性也體現在他的運動表現上,從短距離開始、跨欄障礙、越野皆涉獵過,似乎沒有一項能讓蘇蘇下定決心專注練習。「運動」成為蘇蘇不想讀書的避風港,卻也因利於升學之故,一路進到了台體大競技運動學系。

鬼靈精怪的蘇蘇,其實以前並不是這麼喜歡跑步
鬼靈精怪的蘇蘇,其實以前並不是這麼喜歡跑步,卻一路從小五體育班到體大研究所。

「跑步」對於覺醒前的蘇蘇,始終都不是一項自己真正的心之所愛,面對平日練習、大小比賽、各種距離,時常是在各種連哄帶騙的情況下完成,卻在真正墜「馬」的那一刻,下定決心讓跑步成為自己的心之所向。

「雖然練習時輸了,但你怎麼知道比賽那天,我會贏還是輸?」

憶起堪稱達標世大運選手資格的最後一場戰役——仙台半馬,儘管已間隔三年,但不難從語氣中聽見蘇蘇的惆悵。「我大概低潮了一年多,加上年紀也到了,猶豫要不要乾脆退役,也不知道再跑下去的盡頭是什麼。」

『沒有這一場比賽,你還有很多場比賽。就這樣退役,枉費十幾年的努力,你甘願嗎?』永均的這番話,對蘇蘇來說如當頭棒喝,也使沉睡的獅子日漸覺醒,甚至超越過往的成績。

2017年世大運,對蘇蘇而言是危機,亦是轉機
2017年世大運,對蘇蘇而言是危機,亦是轉機

在世大運後開始擔任蘇蘇專屬教練的永均也說「她其實偶爾蠻偷懶的,看到課表很愛碎碎唸怎麼這麼難!但還是會把訓練做完」有別於情侶的身份,剛開始半年兩人還在教練磨合期間,時常因訓練量的問題起爭執,甚至因此短暫的「離家出走」。

除了正向的心態之外,永均也提到「肌力不僅是跑者的核心,更是所有運動的根本。」現場也帶著大夥一起實地操練,讓參加者更能體會用正確肌群發力的感覺。

規劃課表的核心價值:從自我認知延伸到訂定目標

說到如何規劃課表,永均表示「對自己現況的認知」是很重要的一環,以及目標不要設定太多、太難,偶爾摻雜一兩場練習賽,學習上場的緊張感,永均將這門學問分成四步驟:

  1. 評估現在的能力
  2. 選定重點賽事
  3. 擬定比賽期課表和練習賽
  4. 擬定基礎體能期加強重點

第一步必須先熟知自身的狀態;第二步將規劃期拉長至3-5個月,並設定一個明確的目標:sub 3或完成一個全馬等等;接著就是進入訓練階段,及加強肌力、體能方面的階段,一個月建議安排一、兩場練習賽,距離、路線、難易度等盡量不要相同,給肌群不同的強度測試。

最重要的,是謹記「課表是死的,人是活的!」要依照自己的體能、現況做調整,而不是堅持課表目標,本末倒置甚至受傷。

「我相信,我會比以前更好!」

問起未來目標,現為上班族的永均,儘管被生活、工作佔據了大半的時間,仍盡力抽空練習最愛的跑步,甚至有次跑完30公里後去上8小時的大夜班,言談中可見對跑步的熱愛。

而蘇蘇則表示,現在的她為了提升成績特地遠赴高雄訓練。儘管每天都活在高雄的酷熱加上練習的辛苦中,但一如蘇蘇精靈臉書上的文字——「成功是一點一滴的再累積~我相信,我會比以前更好!」

 


 

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