對跑者而言，硬是要分類的話，跑者與非跑者可以說是兩個族群。於是乎，喜歡上跑步的人都會想方設法誘騙、鼓勵身邊的非跑者人士嘗試跑步運動。為此，跑者會提出很多說詞：可以減肥、幫助健康、心情會更好、放鬆、自我實現等諸多跑步得來的好處。儘管如此，現實已然驗證一件難以改變的事實：從不跑步開始跑步，幾乎是出於內在動機使然，而非外在動機(當然，如果每跑30分鐘就可以拿500元新台幣的話就…)。
憑藉著內在動機行事，路才能走得下去，才能跑得更遠。現實告訴我們，外在誘因多半在達到目的後就失去效果，無法長期展延。而在跑者們希冀非跑者趕緊、立刻、不加思索就穿上跑鞋跟我們一塊跑步的同時，是否想過那些不跑步的人是怎麼看待跑者的呢？
1.『你真的很閒。』為什麼要一大早或下班後還去跑步
跑者與非跑者最大的差異，莫過於是『時間上的分布』。五點半起床跑步、梳洗後七點上班，與單純的七點起床上班有著90分鐘的差距，大概是賴床六次(一次15分鐘)的程度。下班後，當大夥都寧願把時間留給電視、家人聚餐甚至是逛街時，跑者還是願意花上至少一個小時時間跑步(包含盥洗)。
「你時間很多齁。」這大概是非跑者對跑者的直觀印象。但現實是，那怕是一天只抽出90分鐘練跑(加盥洗)，對身體與心靈都非常有幫助。而對於非跑者而言，90分鐘可能是看重複再播的電影，或者是看營養養分不足的娛樂、談話性節目。身為跑者的你，很想鼓勵非跑者開始運動，卻往往都會得到一個『我很忙、我時間不夠』的答案。
2.『你沒看到外面____嗎？』無論晴雨就是想跑
一年四季這件事對跑者而言不存在，不，應該是存在的，只是恆常已久的作息難以改動。確實，冬天的日子跑者也會賴床，但會盡可能只賴床五分鐘。在跑者的心底，只要不是過度大雨、烈日曝曬的情況下，似乎每一天都適合跑步。而且跑者會找到屬於自己的藉口或理由。
「外面涼涼的，這樣很好跑。」透過好天候(外在動機)讓自己出門。
「這麼熱，剛好可以耐熱訓練。」明明是壞天氣，卻要用心志強悍(內在動機)逼自己出門。
面臨風雨暖陽，不是選擇在家休息而是出門跑步，這些在非跑者眼中非常不自然。跑者的強悍偶爾很誇張，那怕真的是暖陽或大雨之際，只要團練時間到，你仍會看到有人在外頭、田徑場繞圈跑著。
3.『跑步很花錢。』不跑步最省錢
跑者都會說，跑步是最便宜的運動，只要有一雙跑鞋就可以。但是對非跑者而言，完全就不是那麼一回事。一雙動輒三四千元的跑鞋，幾乎等於一回家族聚餐、一回情侶出遊、甚至是一筆犒賞自我的費用。更甚者，是奶粉錢、是可以藏在鞋子底下的私房錢。何況，跑者不會只有一雙鞋，可能還得添購第二雙，甚至是加買上衣與褲子…喔，還有襪子。
「所以你這___多少錢」當有人這麼問你時，多半跑者都會先說明身上最貴的品項。確實，比較起許多運動，甚至是休閒活動(譬如小提琴或是高爾夫之類)，跑步確實是真的便宜很多。但對於非跑者而言，不跑步，就省了那筆錢。
4.『為什麼要花錢去吃補給？』你可以去吃飯店『怕肥』
跑者會期待賽事上豐碩的補給與特色美食，但非跑者多半只是冷冷地笑說：「報名費可以去飯店吃。」身為跑者的你，很想告訴對方，可以一邊跑步一邊吃美食、看風景非常快樂。但對方就是能告訴你，在飯店、餐廳裡聽著鋼琴音樂，好整以暇地聚餐，永遠勝過於汗流洽背還不一定搶得到補給。
「有烤雞我知道，」對方會說：「但是報名費不是可以買兩隻？」你或許可以告訴他，吃賽場上補給的氛圍，與飯店餐廳時的餐宴截然不同。就像電影院會販售爆米花跟碳酸飲料，但你卻不會買爆米花回家配電視，這是相同的意思。有些食物與美食，特別是在那個氛圍下才顯得特殊、具有意義。
5.『你喜歡跑步就好，不用牽拖我，我不喜歡。』你應該跑，健康是全人類的事好嘛
非跑者會認真地告訴你，不管是明示或暗示，他本人就是不想跑步。但多運動跑步是很重要的。根據主計總處公布108年度收支調查，受人口老化影響，醫療保健的支出已超過在家用餐的支出，占消費支出的百分之十六，平均每戶支出十三點二萬元，一個月支出超過一萬元。
鼓勵非跑者開始跑步，有很大的可能降低未來的醫療支出成本。透過運動去尋回健康，這是最高CP值的健康投資，遠比吃一隻哎呀呀的靈芝草人更有效。好的，對方可能會回應吐槽你，跑步也可能受傷、而且跑步不是治百病啊。是啊，但相較之下，跑步受傷所支付的成本不算高(好啦，有時候也滿驚人)，但透過跑步，至少可以避免心血管系統、糖尿病、肥胖問題等等。所以，你鼓勵對方跑跑步，幫健保局省點錢，這樣好嗎？
