根據新研究指出，若你有午睡的習慣，請留心午睡時間長短和次數，別讓美好的午覺危害你的身體健康。
根據 2020 年歐洲心臟病學會會議提出的研究表示，平時午覺若習慣睡超過 60 分鐘，可能會導致早期死亡和提高罹患心血管疾病風險。但若養成每週一到兩次 60 分鐘或是更短的午睡習慣，則可能對心臟有益。
在一早的晨間訓練後，睡上一個漫長奢侈的午覺， 看起來似乎可以緩解因早起而出現的睡眠不足現象，但根據新的研究表示，過多午睡恐會導致壽命減短。
2020 年歐洲心臟病學會會議進行了一項研究調查，其根據 20 項研究所推出的綜合分析（總計超過 30 萬名實驗參與者），觀察人們午睡頻率和時間與不良健康現象之間有無關聯。
研究人員發現，研究個體中百分之 39 的人有午睡習慣，而在這些人當中，午睡時間超過 60 分鐘的現象與其早期死亡風險增加 30 %、罹患心血管疾病風險提高 34 % 的現象具有關聯性。
這項研究發現是否意味著若想降低早期死亡風險和罹患心血管疾病的機率，其解決方案就是縮短午睡時間？其實不然，另一項在 2019 年所發表在《心臟》期刊的研究指出，每週一到二次的短暫午睡，其實有益心臟健康，但若增加午睡次數則對健康並無益處。
根據加州大學舊金山分校精神病學助理教授，同時為上述綜合分析的共同作者 Yue Leng 表示：「午睡對身體似乎沒什麼好處，但有些研究卻不這麼認為。」
Yue Leng 向《Runner’s World》指出：「午睡與不良健康症狀之間的關聯比我們先前理解的複雜許多，不幸的是，我們才剛開始了解午睡對人體健康的影響。」同時也表示，「我們尚未足以了解這些關聯性，也無法建議人們適當的午睡頻率和午睡長度。」
她亦表示，部分問題是因人們往往在出現健康問題時，傾向增加午睡時間，因此這部分呈現了一個「雞生蛋」或「蛋生雞」的難題。午睡是否會造成健康負面影響，還是僅表示潛在疾病或長期睡眠不足？照目前研究分析，後者可能性較大，但如同 Yue Leng 所言，必須透過更更多深入研究來探討此問題。
雖然研究結果仍存在許多不確定性，但根據夏洛茨維爾神經病學和睡眠醫學部負責人，且同為《睡眠解決方案》的作者 W. Christopher Winter，M.D. 表示：「若你喜歡午睡，也不必全然捨棄它。」但你可能要更具策略性地安排午睡時間，而不是每當精神不濟時就想打瞌睡。
Winter 亦向《Runner’s World》指出，若想睡午覺，最好在稍晚的早晨或是午後小睡一下，而不是接近晚上睡覺時間，防止睡眠被中斷。他建議最好在一天之中的同一時間睡午覺，使你的大腦能預測睡眠時間，藉以在睡前放鬆。更重要的是，在你認為自己應該午睡的時候才午睡，而不是把午睡作為一種習慣和嗜好。將你的午睡次數限制為一週一到二次，但若你偶爾還需要午睡，也不要備感壓力。
Winter 建議：「若偶爾需要一段長時間的午覺，那就去吧！」但當你發現長時間都需要時，這可能是一個需要安排健康檢查的警訊。
