還記得 2018 年以 157 天游泳環繞整個英國海岸將近三千公里的超耐力運動員羅斯‧埃德利 Ross Edgley 嗎?
在他施行這項瘋狂挑戰計劃之前,羅斯‧埃德利綁一棵樹試圖從馬提尼克島游到聖露西亞,一百多公里。完成這一趟後他回到英國,致電給英國皇家海軍陸戰隊隊員,然後其中一名隊員提到游泳環繞整個英國的想法…。羅斯埃德利喜歡透過極限挑戰自己,不只是身體方面,包含精神。完成了以下的挑戰之後,他書寫了一本《韌性的藝術》:參加過 24 小時運動、拖著 MINI Countryman 汽車完成馬拉松、扛著 45 公斤樹幹完成鐵人三項賽、游泳環繞大英。
在其著作《韌性的藝術》(The Art of Resilience)裡,羅斯希望你明白有關韌性的一些硬道理。
咬牙忍耐不等於有韌性
事實上,咬牙忍耐會讓你崩潰!如果在跑馬拉松的第一公里,你感覺鞋子裡有一顆石子,默默忍受它的存在與疙瘩不會有所幫助,只會讓你心煩意亂。很多時候,我看到運動員或軍隊在訓練期間扮鬼臉時,我會問他們:「這對你有甚麼幫助?」
如果跑步時感覺有某處疼痛,你應該需要的是休息與調整,而不是默默接受並祈禱它待會兒就會好。不要曲解了韌性,讓它成為你痛苦的根源。
不要對自己灑謊
「當我游泳時,我明白如果我一手接一手向前划,我就可以環遊英國。」羅斯說:「現實情況是,一隻水母觸手打在我臉上。幾個月沒能洗澡也睡不好,但我平靜接受了。接受這種情況幫助你制定計畫,所謂的韌性是戰略性地管理壓力。」
設想情況與現實可能有著極大的差異,你可以選擇對自己撒謊一切都會過去,也可以與之共處,並接受它、以此為為戰略考量。
何時作戰何時起舞
「神經科學研究表明,看到人們露出微笑照片的自行車手,比看到皺眉不悅照片的車手更能抵抗疲勞。正如你所見的, Eliud Kipchoge 以淡淡的微笑打破兩小時馬拉松障礙,他沒有露出不悅或皺眉的神情,他一路上都在起舞。」真正的韌性是知進退,並能保持穩定的心智去面對。
繼續的理由比放棄的理由更重要
「如果你熱愛你正在做的事情,並且是出於正確的理由去做,你就會繼續前進。」想堅持繼續時,只需要一個堅定的理由;想放棄或是逃避時,即使是一百個理由也說服不了你堅持。
在 The Art of Resilience 中,羅斯以他馬拉松游泳和其他驚人的耐力壯舉,設法克服了無法克服的痛苦、艱辛和逆境,透過研究極限運動員、軍事人員和健身專家、心理學家的表現,以探索韌性、毅力、勇氣和克服逆境的紀律性心態的概念。