還記得 2018 年以 157 天游泳環繞整個英國海岸將近三千公里的超耐力運動員羅斯‧埃德利 Ross Edgley 嗎？
在他施行這項瘋狂挑戰計劃之前，羅斯‧埃德利綁一棵樹試圖從馬提尼克島游到聖露西亞，一百多公里。完成這一趟後他回到英國，致電給英國皇家海軍陸戰隊隊員，然後其中一名隊員提到游泳環繞整個英國的想法…。羅斯埃德利喜歡透過極限挑戰自己，不只是身體方面，包含精神。完成了以下的挑戰之後，他書寫了一本《韌性的藝術》：參加過 24 小時運動、拖著 MINI Countryman 汽車完成馬拉松、扛著 45 公斤樹幹完成鐵人三項賽、游泳環繞大英。
在其著作《韌性的藝術》（The Art of Resilience）裡，羅斯希望你明白有關韌性的一些硬道理。
咬牙忍耐不等於有韌性
事實上，咬牙忍耐會讓你崩潰！如果在跑馬拉松的第一公里，你感覺鞋子裡有一顆石子，默默忍受它的存在與疙瘩不會有所幫助，只會讓你心煩意亂。很多時候，我看到運動員或軍隊在訓練期間扮鬼臉時，我會問他們：「這對你有甚麼幫助？」
如果跑步時感覺有某處疼痛，你應該需要的是休息與調整，而不是默默接受並祈禱它待會兒就會好。不要曲解了韌性，讓它成為你痛苦的根源。
不要對自己灑謊
「當我游泳時，我明白如果我一手接一手向前划，我就可以環遊英國。」羅斯說：「現實情況是，一隻水母觸手打在我臉上。幾個月沒能洗澡也睡不好，但我平靜接受了。接受這種情況幫助你制定計畫，所謂的韌性是戰略性地管理壓力。」
設想情況與現實可能有著極大的差異，你可以選擇對自己撒謊一切都會過去，也可以與之共處，並接受它、以此為為戰略考量。
何時作戰何時起舞
「神經科學研究表明，看到人們露出微笑照片的自行車手，比看到皺眉不悅照片的車手更能抵抗疲勞。正如你所見的， Eliud Kipchoge 以淡淡的微笑打破兩小時馬拉松障礙，他沒有露出不悅或皺眉的神情，他一路上都在起舞。」真正的韌性是知進退，並能保持穩定的心智去面對。
繼續的理由比放棄的理由更重要
「如果你熱愛你正在做的事情，並且是出於正確的理由去做，你就會繼續前進。」想堅持繼續時，只需要一個堅定的理由；想放棄或是逃避時，即使是一百個理由也說服不了你堅持。
在 The Art of Resilience 中，羅斯以他馬拉松游泳和其他驚人的耐力壯舉，設法克服了無法克服的痛苦、艱辛和逆境，透過研究極限運動員、軍事人員和健身專家、心理學家的表現，以探索韌性、毅力、勇氣和克服逆境的紀律性心態的概念。
