我是不是開始跑步之後，就變成一個有目標可追尋的人，是一個還有「夢」可追的人，現在回想起來似乎是的。完成半馬之後，我應該就像耿伯軒說的，不是那個傳統投手，球速保持住就好、平安是福。我沒有去想自己都是五十幾歲的人，能跑半馬很了不起了、可以說嘴了，反而去計劃有沒有下一步的可能。下一步自然就是全馬，當時還自以為是的告訴自己，跑半馬只是小聯盟階段，能完成全馬就是大聯盟了，呵！
長久從事棒球推展的經驗告訴我，任何運動都一樣，沒有好的賽前備戰，要想達到一定的目標好比像是在熱水中取冰塊一樣的困難。但要如何準備第一場全馬賽， 我其實沒有太多概念及想法，反而是很錯誤的認為，如果能跑半馬，那我就想辦法再「湊」另外一個半馬就好了，這是一個很離譜的觀念，當你真正踏上跑道，等著你的四十二公里，絕不是二十一加二十一這種數學算式。如果是開車，那是 OK 的，問題是你是用雙腳在跑。
有這麼一句話「盡信書不如無書」，但我覺得有些跑步書籍或網路上的分享文還是很值得參考的，所以備戰全馬，一開始就照書還有參考一些文章來練。跑步書籍多數都很實用，你應該很難看到書名為《十天速成馬拉松》這種的。它們很務實地跟你說如何從輕鬆跑、設定每週目標的跑步距離開始；有些書甚至還從你要如何走路，正確踏出每一步教起。輕鬆跑之後就是配速跑，設定你每一公里要跑的速度，除了可以訓練穩定速度之外，還可以模擬比賽。接著就練些間歇跑，像四百、六百公尺不等的衝刺，藉以突破自己的速度。另外還要加強肌力，因為當你不斷的跑，肌肉就會承受更大的壓力，肌力趕不上速度就容易受傷，所以要加入一些肌力訓練。雖然聽過有人是不練重訓，光是以不斷跑不斷跑的練跑量來強化自己，但我個人認為肌力訓練還是很重要的，好比投手就一直練投、一直練投，聽起來好像沒什麼問題，但稍懂棒球的人都懂，手臂是消耗品，這麼操早晚手就會廢掉。同樣的，我們是用腳在比賽，只靠腳不斷練也是早晚會出問題的。
不管花錢買書或上網看資料，差不多就是依這樣的建議方式來訓練初馬選手，面對即將到來的馬拉松挑戰。當然網路上也有些不同派別的訓練，都有它們的支持理論，不過重點還在於不論你聽哪一種、相信哪一種，就是得要持續的練習。這一點不管你是武當還是少林，哪個門派都一樣。看完書就能跑全馬，天下沒有這種事。
我差不多就是照著這樣的訓練模式在進行著，連書中建議的跑坡、跑不平整的丘陵地都照單全收。那時我的時間其實很有限，公司業務加球評工作，多出的空檔還得分給寫書及發表文章，即使如此，還是利用有限空檔練跑，當時每週跑量大概在三十公里，有時甚至不到，現在回想這個量其實是不夠的，或許就是那「二十一加二十一」的觀念左右，這也就是為什麼三十公里後跑得很厭世的主因。不過這段訓練過程雖然稍顯不足，但從那時到後來準備二二六都一樣，太太一直陪在旁邊，假日長距離跑足二十公里以上，她就在後頭騎車一路相陪，成為我最好的陪練員。
我的人生初馬那天是二○一四年十二月二十一日，前一次半馬的惡劣天候讓我很擔心跑全馬也是如此，好佳哉天氣是 OK 的。臨出發在市政府廣場前，FOX 體育台的幾個主播都到了，鄧國雄、陳亞理、常富寧、田鴻魁等，這個陣仗很像 FOX 體育台接下來要轉播這場馬拉松賽事，其實不是，大家都是來跑馬的。但唯獨我是全馬，出發前大家一起幫我這唯一全馬的跑者加油，他們嘴裡喊著加油，不過眾人的表情比較像送行者。
跑過各種馬的人都知道，出發那一刻真的有那種「是不是全台灣人都擠在這裡」的感覺，尤其是台北馬。在沒有分區規劃跑者位置之前更是如此，臨起跑前是動也動不了，直到槍響十分鐘後才能微速出發。不過，對我好像差別不大，對我這種除了慢還是慢的跑者而言，反正也快不起來。
跑台北馬你一定能見到一座建築物 ── 圓山飯店。早年圓山飯店算是台北很重要的地標，但我兒子在很小的時侯，每次見到都雙手合十朝著它猛拜，小小孩一直以為它是廟宇。多年之後，每回經過圓山飯店， 不管開車或搭捷運，偶爾還是會想起幾年前自己的初馬，因為從仁愛路轉中山北路進河堤之後，這古色古香的建築物就不斷出現在視線中，從內湖一路往前進、看著圓山飯店在很遠、很遠的一小點，直到它放大在你身前。接著，往前不斷不斷跑動後，它會出現在你身後，等繞完一圈它又出現在左側。接著是畫面重播般，看著圓山飯店在很遠、很遠的一小點，直到放大在眼前。那種感覺像無止無境地繞這該死的房子跑。我因為沒有全馬經驗，也從未在大直、內湖這帶的河堤訓練過，第一次來這裡就是這麼長距離，很有鬼打牆的感覺。
全馬是四十二公里，但它絕不是二十一公里加另外一個二十一公里，我要再說一次，因為真正決勝關鍵是過了三十公里體力下滑之後。忘了是在哪個 podcast 節目聽到的，來賓是一位跑馬好手，他形容一場全馬好比人生，前二十公里似年輕氣盛，一直衝一直衝什麼都不怕；到了三十公里如同中年過後，一直深覺在原地打轉，一步都前進不了。這個形容很棒很貼切，當你跑台北馬過了三十公里，眼前看到的，除了河堤之外還是河堤，好像處於「中年危機」，人生一直沒有在動時，你真的會很想停下來。
如果跑馬像人生，那麼現在人生路上「三十公里」的你，能做的就是期勉自己只要腳步不停下來，一定會向前移動的，風景其實有在後退中。而當時在真實的三十公里跑馬路上的我，除了告訴自己「我一定要跑完」的堅持意念之外，好像沒有任何對抗的辦法。訓練不足只能靠心志來撐了，只是我沒想到除了要對抗自己那雙跑不太動的雙腳之外，還要對抗「外在誘惑」。
好不容易跑完那無止境的河堤，離關門的時間也愈來愈近，僅剩一點餘力的我希望還能跑得起來，但準備出水門口時，卻聽到不知是工作人員還是裁判說「跑不動可以上車喔！旁邊有車可以坐」，我簡直不敢相信自己的耳朵，會在這時出現的跑者通常都已經身心俱疲，不論是什麼身分的工作人員，應該做的是鼓勵大家堅持，哪有叫人快放棄的。之前我說過很感謝路邊的志工及服務人員，但這位沒有設法救溺，還把別人頭往水裡壓的人，實在是瞎到爆。
然而我還是撐了下去，應該是沒有任何人事物可以擋住我。直線跑在基隆路上，終點不到一公里的距離，我應該是以一種逃離火災現場的速度前進著，深怕真的就這樣功虧一簣。在途中我看到有人在前方跌倒，我卻沒有拉他一把，直到今天都還有點後悔；雖然後來我才知道大會競賽規則是不能攙扶跑者，但沒有助人一臂之力就覺得是很糟的行為，所以常回想起那一幕，我應該拉他起來的，可是當時我太想完賽了，於是很自私的往前衝，最後，總算是通過那全台最美的拱門，時間是五小時二十一分三十七秒，迎接我的是最愛的太太淑華及女兒。
文章來源：60歲的我，也能完成226超級鐵人三項：跨越年齡，超越極限，勇於挑戰的曾文誠
