好動的哲學人 ─ 波恩體能特約教練莊穗洳

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擁有多年教學經驗的莊穗洳(Anja),第一眼見到她的印象是陽光的笑容,經過這次訪問才知道,原來眼前這位美女教練並不是體育科系畢業,但是從小熱愛運動的她,大學期間接觸了健身房,一試成主顧,沒想到最後還參加了師資培訓,現在已經有多年教學經驗,自己也參加路跑、半程馬拉松、二鐵、自行車等比賽,文末將為大家帶來荷蘭古道山徑越野賽前的專業熱身操,一定要看到最後喲!

挑戰自己的過程

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從小熱愛運動的Anja,跟大家一樣有普通的求學過程,在學生時代喜歡運動,但是她平凡的學生生活從大學開始改變了,「以前學校的運動會都會踴躍參加,大二、大三接觸健身房。」Anja說,對於現在人來說大學就加入健身房的人也不多,而Anja在加州健身房剛進來台灣時入會,其實這是一個機緣,「大學的時候生活作息不正常,有點變胖就想減肥,但是惡性減肥,搞的身體不好,那時候爸媽注意到健身房,就鼓勵我去運動,回到規律生活。」Anja說,然而一開始就跟一般人一樣,上了團體的有氧課程─拳擊有氧、室內飛輪、槓鈴有氧,藉由運動讓身體變健康,也玩出了興趣,從團體班進階到一對一課程,然而3天的師資培訓課程,從挑戰自己走向教練之路。

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當時只是學生的Anja,在大學到研究所都攻讀哲學,實在讓人聯想不到會走上教練一職,「因為我很喜歡,那時候又有衝勁,就很想試試看不一樣的挑戰,後來就跟著其他老師上台教課,就慢慢變成教練了。」Anja說,對於運動的熱忱,還有對哲學的理想有落差,最後決定選擇自己的興趣,從研究所二年級開始的生活就變成早上上課、下午晚上接課,「一開始好有使命感喔!想到要上課都很熱血。」Anja說,當時的她在世界體系待了很長的時間,而後轉到波恩體能。

波恩體能BOOM

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波恩體能不同一般的健身房,一對一客製化的課程,總共有5位教練來代課,小班製最多到1對4人,除了一般學員之外,還有藝人、職籃球星來上課,「今天早上毛加恩、李學林來上課。藝人部分小鬼、林凡和嚴爵等人,嚴爵就是為了演唱會來鍛練體力。」Anja說。而且有別於其他健身房的部分,還有器材較少,靠身體的力量鍛練自己,可以感覺身體慢慢的成長,也強調在健康運動的體適能上,有分專業運動員、青少年、一般成人、老年人的課程,而特別課程部分有一對一的拳擊課程(如欲了解課程,請上波恩體能粉絲專頁)。

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目前她是教室內的團體班老師,「我喜歡上團體班的課程,因為一邊上課也可以一邊運動。」Anja說,不過也希望慢慢朝向個人教練發展,也對瑜珈有興趣,未來可能會朝這兩方面發展。然而教練一職的工作體能耗費很大,目前擁有3隻西高地白梗─嚕寶、毛毛和Luffy,除了教課之外的生活重心,就是這3隻小寶貝,Anja還特地為牠們去學了寵物美容,「上課上得很累,但是回家看到他們就很開心。」Anja說,她也跟我們分享自己看到的研究報告─如果沒辦法運動,遛狗也是很好的運動。

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運動熱潮

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比起現在的運動熱潮,早在Anja學生時期就跟著好友瘋運動,第一次的半程馬拉松是2006年綠島生態旅遊環島路跑賽,以1小時57分45秒的好成績完賽,也體驗過自行車賽驚險又刺激的下坡危機,但當時熱血青春,除了上健身房之外,暑假每個週末會到處去參加路跑社團承辦的友誼賽,「有一次颱風天,路跑取消,心想這禮拜終於可以好好睡覺,但是睡醒後還是約去健身房跑步。」Anja說,週末假期充滿運動「我蠻懷念那時候的。」現在的她假日陪家人,另外的時間全心在教學,幾乎沒有參加比賽,將自己的所學貢獻給學員。

給初學者的建議:

  1. 賽前有足夠練習量,不用為了比賽而比賽,平常三五好友也可以揪團運動。
  2. 比賽前一晚睡眠充足,最慢賽前30分鐘前吃東西,例如全麥麵包、香蕉。
  3. 長途比賽前可以吃B群,會比較有精神。
  4. 有氧訓練之外,也要做肌力訓練,例如:深蹲和弓箭步。
  5. 運動後一定要做伸展,可以做10-15鐘全身伸展,邊看電視就完成了。

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