每週 300 分鐘的適度運動可能有助預防癌症

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根據一項不活動、不運動與惡性腫瘤相關性的研究指出,如果所有人每天步行約 45 分鐘,美國每年可以預防超過 46,000 例癌症病例。

這項研究分析了全美近 600,000 名男性和女性的癌症發病率和身體活動習慣,發現約 3% 罹患常見癌症人口與缺乏運動密切相關。研究結果表明,早起運動這樣簡單的事情,可能會幫助成千上萬的人口在未來幾年避免罹患癌症。

照片來源:rvpgmedia
照片來源:rvpgmedia

在過去的研究實驗中指出,增加身體運動可增強免疫系統,對於抗癌有幫助。例如,訓練可以提高免疫細胞的活性,運動也與癌症患者的壽命延長有正相關。 JAMA Internal Medicine 2016 年的一項評論得出結論,如果人們積極運動,至少罹患 13 種癌症(包括乳腺癌、膀胱癌、血液癌和直腸癌)的風險會大幅下降,而另外一份 2019 年的報告計算出下降幅度可能高達 69%

儘管許多研究表示,不運動會增加罹患癌症的風險。但科學家無法全然理解不運動風險如何轉化為實際病例,更具體的說,每年會有多少人因為不運動而罹患癌症?

在此研究中,美國癌症協會和亞特蘭大埃默里大學研究人員使用一種稱為 PAF 的複雜統計分析方法,藉此衡量癌症與不運動之間的關聯性。 PAF ( population-attributable fraction ) 人口歸因分數是科學家用以評估大規模人群中與疾病或藥物反應的數學方法。本質上來說, PAF 人口歸因分數可以讓我們得知:在一年所有已知的疾病病例中有多少結腸癌病例,並可以合理地歸咎於吸煙、飲酒、高脂肪食物或久坐。

為了計算不活動、運動導致癌症的 PAF 人口歸因分數,美國癌症協會科學家們首先從美國癌症統計數據庫中提取了 2013 年至 2016 年間所有 20 歲以上人口的匿名數據。該團隊比較了癌症總人口數,與運動活動密切相關的七種癌症人口,分別包含胃、腎、食道、結腸、膀胱、乳腺和子宮內膜腫瘤。

接著,根據兩項超過 50 萬份調查的回復資料,確認了每個人的活動、運動的時數與頻次。研究人員根據美國癌症協會對體育活動的建議將其分組:建議要求每個人每週進行 300 分鐘或 5 小時的適度運動,如快走,以降低癌症風險。

最後,研究人員針對體重和其他因素調整統計數據,收集有關癌症風險的額外數據,並將所有數字引入一個方程式,計算出與不活動、不運動相關的癌症 PAF。結果證明,這個數字是 46,356,約佔每年所有癌症的 3%(不包括非黑色素瘤皮膚癌)。一一查看各種癌症數據時,胃癌與不活動的相關性最大,每年約有 17% 的病例歸因於不運動,而膀胱癌的比例為 4%。然而,好消息是,這些問題是可控的。

領導研究的美國癌症協會科學家 Adair K. Minihan 表示,運動可以『潛在地預防許多癌症』。她表示,如果每個人都在一般工作日步行一個小時,那麼理論上這些不運動、不活動的 46,356 例應該會消失。當然,癌症是一種複雜疾病,不是單一成因,不活動不運動只是一個很小的潛在作用。此外,統計風險永遠不會降到為零。 Minihan 指出,許多勤於運動的人也可能罹患癌症。

Adair K. Minihan 強調,這項研究並非要『羞辱不運動的人』,或暗示不運動就會罹患癌症。她表示,運動會有很多障礙,但罹患癌症的可能因素卻很多。而研究結果確實表明,如果每個人都能找到適合並達到每天 45 分鐘左右的運動,比如步行,我們可能會改變罹患癌症的機率。

文章來源:nytimes

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