55歲是老化關鍵期 後疫情時代亞洲健康報告

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2021 年才受到新冠疫情嚴重衝擊的台灣,首先面對的是全國民眾需居家隔離的三級警戒限制,導致民眾無法外出及前去健身房運動,加上需戴口罩禁令的影響,導致許多民眾的運動量大幅減少,那麼整體的影響狀況如何呢?台灣運動穿戴裝置大廠 Garmin 在 11 月 22 日發佈「2021 亞洲用戶健康數據報告」,透過運動大數據解析 2021 年亞洲地區民眾運動的三大現象之外,更發現到台灣用戶運動量大減,跌幅亞洲最高,同時台灣熟女週熱血時間最低且壓力最大等民眾健康問題。

根據 Garmin「2021 亞洲用戶健康數據報告」指出,平均週熱血時間越高的區域,無論是活動消耗卡路里或是靜止消耗卡路里數值皆高於其他,可見運動習慣對於保持良好代謝力的重要性。全亞洲男女性的「靜止消耗卡路里」數值在 55 歲以上年齡區間出現明顯降幅,「週熱血時間」在 46~55 歲年齡區間明顯增加,可見使用者有感於健康狀況隨年齡增長而下降,進而更重視運動習慣的養成;55 歲以上則有小幅降低,其中台灣女性為亞洲最低,每週「平均週熱血時間」僅有 15 分鐘。相較 2020 年亞洲大部分區域「活動消耗卡路里」皆下降,其中台灣平均減少 7.98%,為亞洲降幅最大地區,同時今年「壓力指數」亦提升,其中台灣 46~55 歲女性數值為同年齡亞洲最高,推估與疫情持續延燒、外出活動受限有關。

Garmin 公佈此份報告資料蒐集自 2021 年 1 月至 9 月的用戶使用數據,以不同年齡別、性別及國家別等分項參數進行交叉比對,歸納出亞洲地區民眾運動數據所呈現之生活狀況,希望能帶給各國民眾更有效的運動參考指引。

數據分析一:55 歲人體老化關鍵期 代謝力為關鍵指標

Garmin 從 2021 亞洲用戶「靜止消耗卡路里」數據中發現,平均數值最高的前三名地區為印度 2,490 卡、韓國 2,451 卡、香港 2,402 卡,最低的前三名地區為泰國 2,207 卡、日本 2,232 卡、越南 2,287 卡,且皆有越年長靜止消耗卡路里越低的現象,亦可從數據趨勢中觀察出 55 歲以上族群降幅最為明顯,靜止消耗卡路里數值相較前一年齡區間明顯下降。醫師建議應盡早養成健康生活型態,捷思身心醫學診所身心科醫師李旻珊表示:「代謝力(此指基礎代謝率)是身體燃燒卡路里的速率,無論是想維持良好體態或追求健康人生,『代謝力』皆為重大關鍵,透過增加運動量或改善生活習慣,即有助於提升代謝力,達成理想的健康目標。」

數據分析二:亞洲普遍區域活動量下降 台灣跌幅亞洲最高

Garmin 從 2021 亞洲用戶「週熱血時間」數據中發現,平均數值最高的前三名地區為香港 53 分鐘、印度 47 分鐘、韓國 46.9 分鐘,最低的前三名地區為印尼 33 分鐘、泰國 36 分鐘、台灣 40 分鐘,對應「靜止消耗卡路里」與「週熱血時間」兩者數值最高前三名為相同地區,可見規律運動習慣,與擁有較好的基礎代謝率之相關性。全亞洲皆有年長者平均週熱血時間較長的現象,可推測使用者有感於健康狀況隨年齡增長而下降,願意投入更多時間在每週規律運動,而大部分地區男性週熱血時間大於女性,平均以 46~55 歲男性週熱血時間最長,又以 55 歲以上的韓國男性居冠,每週平均週熱血達 60.7 分鐘,僅有印尼為女性 29.74 分鐘大於男性 28.66 分鐘;此外,日本與台灣男性平均週熱血時間約為女性 2 倍,55 歲以上的台灣女性則為全亞洲最低,平均週熱血時間僅有 15 分鐘。

數據分析三:亞洲整體壓力指數上升 整體男性壓力指數高於女性

2021 年亞洲用戶「壓力指數」數據顯示,除中國與越南,其他地區的壓力指數均較去年上升,整體男性壓力指數比女性高,以整體區域排名來看,印尼壓力指數居冠,其次依序為菲律賓和馬來西亞,與去年相比印尼壓力指數提升幅度最高,其中 26~45 歲男性壓力指數亦為亞洲同年齡層中排名最高,推測可能和當地持續升溫的疫情,以及全球聞名的長期嚴重交通壅塞問題有關。台灣整體壓力指數也略為升高,推估今年疫情相對嚴峻,面對疫情的恐慌、生活習慣被迫改變,間接造成心理和生理的壓力負擔,其中台灣 46~55 歲女性的壓力指數為全亞洲同年齡層最高。

過去在民眾運動大數據資料來源往往僅能透過有限的被研究目標團體為母體資訊,無法跨區域及全年長期間進行廣大民眾運動模式資料收集,Garmin 多年投入運動穿戴裝置搭配自行開發的 Garmin Connect 平台,讓使用者可以將平日運動資料上傳儲存,更可以用於追蹤、分析與多樣運動記錄資訊,在後疫情時代更能突顯出全時監測科學化數據的價值,並且可以分析不同國家受到社會內外部因素影響民眾運動的狀況,比如報告中提出亞洲大部分區域民眾運動數值皆下降,其中台灣平均減少 7.98% 為全亞洲降幅最大地區,推估與台灣 2021 年疫情相對嚴重、限制出入健身房及降低進行戶外運動有關,也彰顯運動穿戴裝置收集民眾運動資訊未來可再進一步運用的可能方向。

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