關鍵時刻主動出擊 成敗就在一念之間

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幾年前,我兒子建議我寫下人生故事。當我回溯這些年時,大多數時候是穩定的循序漸進:念書、求職、享受運動、組建家庭等等。然而,我意識到大概有十來個關鍵時刻對我的人生產生極大影響,對於那些表現不夠好的時刻我深感遺憾,幸好我把握住機會的時刻夠多,成功塑造了我的未來。

照片來源:victoryelixir
非本書照片 照片來源:victoryelixir

成為運動心理學家並非我的初衷,一開始我是籃球員,然後一面教書一面指導一支國聯球隊,對這樣的生活很滿意。我在擔任英格蘭男子籃球隊教練時漸漸察覺到心理學的力量,而改變我一切的關鍵時刻發生在紐西蘭基督城的一個晚上,當時我們英格蘭隊在大英國協運動會準決賽對上地主隊,英格蘭隊從未贏過籃球獎牌,那天晚上如果得勝打進決賽,就能保證獲得銀牌或金牌(不會頒發銅牌),所以這對我們來說是一個非常重要的時刻。

比賽還剩二十秒時,我們落後紐西蘭一分,球權在我們手上,有機會投進最後一球贏得勝利。隊員們按照沙盤推演準備把球傳給我們最好的射手布萊恩,指望他來個「驚天一射」扭轉乾坤。一切進行順利,時間一秒一秒流逝,布萊恩站在射程範圍內,球在他手上。激動的紐西蘭地主球迷紛紛起立,布萊恩卻震驚了我們所有人。他沒有投籃,而是把球傳給了隊友。我和同隊的其餘工作人員和球員全都驚呆了,看著那個驚訝的隊員艱難地投籃。球沒進,被一名紐西蘭球員搶到籃板。然後我們的隊長以驚人速度回過神來,把搶到籃板的球員逼出界。我們隊在比賽還剩五秒時搶回了球權。

我立刻喊暫停,為了這種情況我特地保留了暫停的機會。我面前的球員當中有三個人不敢對上我的目光,這個時候高個子長頭髮的東尼上前摟著我,這名姿態輕鬆的球員在這場比賽中射籃十一次只得了二分,他告訴我這是他夢想的一刻,說我可以信任他。我做出了決定,安排用一個簡單的傳球讓東尼投最後一球。比賽還剩兩秒時,東尼一記驚豔絕倫的遠射得分,我們晉級決賽並且贏得了金牌!

準決賽的那二十秒讓我領會到,在壓力之下精神力量對表現有多麼重要:布萊恩在投籃時「熄火」,我們的隊長永不放棄奪回了球,東尼承擔責任並取得勝利。我曾經像許多教練一樣迷信天賦,沒有充分體認到雖然一定程度的天賦很重要,但是使天賦成功發揮出來的思想力量也很重要。隊長和東尼在比賽的關鍵時刻主動出擊,定義了那一刻,布萊恩則是被那一刻定義。

第二天我和布萊恩碰面,進行了一場深入的談話。他是一個討喜的年輕人,也是一個非常有才華的運動員,只不過精神力量有個缺陷。我們討論了他決定不投最後一球背後的恐懼,他的解釋是期望、後果、紐西蘭主場觀眾和媒體在一旁虎視眈眈,這些全部加起來的壓力對他來說太過了,他的精神力量承受不了。運動中真正的勇敢,就是在比賽懸於一線時想要拿到球。

誠然,布萊恩把焦點放在無法控制的東西,他需要幫助,改為專注於他能控制的東西。我們討論了他在類似情況的經歷、他所做的準備工作細節、出色的投籃紀錄以及隊友和教練對他的信心。

然而,真正的關鍵在於他要明白,偶爾的失敗是接受挑戰的代價,而對於頂尖運動員來說,關鍵時刻能夠主動出擊,絕對勝過被動等待,被結果定義。我們討論了如何從這類失誤中恢復的策略,然後在談話結尾我提醒布萊恩,隔天晚上我們要為金牌而戰,萬一最後需要投決勝球,我希望他願意站出來。後來英格蘭隊領先不少分數獲勝,這個萬一的情況並沒有發生。

在許多運動中,最後一球的情境對球員來說是一個永恆的挑戰。最挑戰精神和情緒力量的時刻,大概莫過於賽末PK戰。我講給運動員聽的一個例子是二〇一六年里約奧運女子曲棍球決賽,英國在正規時間內以三比三戰平,然後在驚心動魄的PK賽中以二比〇擊敗衛冕冠軍荷蘭隊。荷莉.韋伯(Hollie Pearne-Webb)打進了英國隊至關重要的最後一球,定義了這一刻,後來她在媒體上回想她的精神狀態:「我提醒自己我可以做到。我一直回憶以前做到了很多次。我慢慢走上前,擺出一切在控制中的樣子,看起來盡可能自信,站得直挺挺的。最後,我看著守門員的眼睛。」

簡單的想法和行動,但卻向她自己和守門員發送出非常強大的訊息:「看我的!」

「偶爾的失敗是接受挑戰的代價。」

行動要訣

編寫自己的人生故事時,你想成為什麼樣的人、過什麼樣的生活?總有一些時刻你會受到挑戰,別讓這些時刻留下「本來應該」、「原本可以」、「早知道」的記憶,在事後追悔不已。

  • 辨識這樣的時刻。
  • 承擔責任。
  • 主動出擊掌握情況,而不是等著被定義。
  • 接受成長的代價是有時候可能會失敗。
文章來源:像冠軍一樣思考:運動心理學大師的20個思維訓練,成功從心態開始