2013台東超鐵226 –鐵人一年級生終極考核

Judy

2013年10月18日

7251

作者：許欽松

一年前，如果有人這麼解釋超級鐵人226：

“先橫渡日月潭(Swin 3.8KM)，上岸後換騎自行車北上到龍潭(180KM)，接著跑回總統府(42.195KM)。“ 瘋子可能會少一點…

事隔364天，今天剛好是第三場超鐵226。

05：10

天還沒亮，活水湖邊轉換區鐵人們已陸陸續續開始檢錄，準備好迎接日出…哈，日出後的超鐵比賽啦！專業鐵人教練老涂早已開始幫鐵人們拍出發前的英姿，他和Judy今天也有一場超鐵比賽，只是比賽方式，工具不同。不過超過17HR的拍攝，也非常人可以堅持全程，真佩服他們從台北殺下來陪鐵人們一起渡過這場賽事！

Swin 3.8M

05：30

望著活水湖，我又回來了。照慣例先下去小游一下，適應水温同時把定位點設定好，大約是11點鐘方向的缺口。看著東方既白，也意謂著旅程即將開始…和鐵人朋友們閒聊著，其中還有一對香港來的超鐵夫妻，也一起來參賽，鐵人賽事還真迷人…。

06：00

5–4－3－2－1 等著自由式一躍而出，我這蛙式也該來跳一下水(看別人拍跳水姿勢都很美)，保持自由的節奏，而2米深湖底清澈可見，水草還有自由的魚，還是熟悉的活水湖，真的太舒服了～每年能悠游在活水湖真的很享受，在火車上聽著其他鐵人討論著各地賽事趣聞，有優養化很嚴重的，也有下水500M就嘴巴發麻的，還有逆游而上幾乎定竿，而順流而下Turbo。每次游泳項目，就好像是暖身操，讓身體充份伸展，準備應付後面兩項硬戰。我也不由自主的划起自由式，不過沒幾下就乖乖的用回的熟悉的蛙式，無論如何，下次一定要換比較帥氣又可以省體力的自由式。

就這麼快過了一半，肚子有點怪怪的，不會是早餐太油引起的吧，只知道在水中可以解決飲水及排尿問題，但拉肚子就真的沒經驗…這下可有趣了。還好旁邊的鐵人們分散我的注意力…現在只能不斷設定目標盯著一位又一位鐵人，才能加快速度，同時也忘了剛剛那件事。

06：54 第二趟開始

完成第一趟，上岸後趕快再來準備第二趟，一樣看到水草，小魚，兩個癈輪胎，定位依然沒變，不致於白游太多…就這麼悠閒的游著，超鐵是一個觀自在的活動，看著下方，回想這一年的練習，以鐵人賽事為主的生活決策，今天就是鐵人一級生的結業考，無論結果如何，明年運動目標不會再以兩場超鐵賽事這種無驚喜目標。應該是以十幾年來只想而做不到的減重為目標吧，85KG－>75KG，若說少一公斤可以增快幾%的速度，那麼脫掉這層厚重的防寒衣應該可以加快更多吧。

怎麼突然加冷荀…看來是太閒了。剛好又有自由式的鐵人壓著中線前進，這也是我的定位線啦，就這麼一前一後的游著，雖然靠外側讓出了一個人寬的距離讓他可以超車，不過就這麼我的腳和他的手不斷接觸，還真像是水鬼在拉腳般，想到就有點頭皮發麻，好吧~加速! 管他還有1KM，先甩開再說…還好，有這麼多人陪著一起玩。不然，一個人在池底，要游這麼長時間還真的很孤獨。

難道，你不期待彩虹嗎?

越接近岸上，抬頭看到了一道彩虹，是勝利的彩虹嗎? 第一次有彩虹拱門耶。沒多久又出了第二道，哇！雙道彩虹多麼絢麗的景觀，這在平日非常少見…除非…將有好事要發生? ( 嗯，待會就知道是一份大禮物了)

07：50

上了岸快跑到轉換區，為了防止大腿四頭肌抽筋的肌內效已經脫落了三條，趕快剪了三貼再貼上，不過這也花了一些時間。還好事先有先分袋，吃了BCAA，B 群，準備面對下一場硬仗。不過，這次財哥借我小紅，就如吃了定心丸，目標可以騎進6：40左右吧～

Bike 180KM

08：00 自行車出發

衝出了起跑線，這次沒有Endomondo陪行，也沒有激勵歌曲陪側，換個不同的開始，若以6HR40為目標，去程1：50，回程1：30 應該可以是可以的目標，尤其出門前已帶了三個水瓶 (水，運動飲料，蠻牛水)，預計只要停2站又可以省點時間。

第一趟去程，一如往常是逆風狀況，前一天下火車就吹起狂風，看氣象報告剛好颱風從台灣下方經過，今天狀況不太妙，還好和陳琪峰聊到休息把的應用，在郊區要練抬頭一次，看地下20秒，進市區或部落及路口就要注意，以免有人衝出來。這趟就靠著路標公里數及手錶配著速。經過第一水站，不停站Pass掉，沒多久看就到警車迎面而來~哇，第一名已經回頭了，還好有拉些距離，不然會被他叭一圈…接著八嗡嗡大道…第二水站，還是過站不停，水量還足夠1個水站。這一切都要預算中。剛好1：50算是順暢。

09：50 黏休息把

回程開始要拉速度了，明明是丘陵地，就一直覺得是下坡，而下坡在重力加速度的助持之下一直是我的專長。這段幾乎就黏在休息把上，尤其下坡幾乎重踩到底，用來衝下一個上坡。一直覺得自行車比賽有壓力：公里數長，狀況多，尤其一路上已經看到5－6位爆胎顧路的，那真的欲哭無淚。

第一次騎車幾乎都盯著地面的白線來做定位，看著輪胎一圈一圈的轉著，就好像只要專注著一個系統不段運行著，然後再抬頭注意週圍有什麼狀況，這又是個一個內省的時間。設定一個目標，持續努力的往前進，同時定時檢視，修正。在進市區，實在有點無言…好幾台車迴轉，或是行人莫名跑出來，好幾次都差點迎面撞上。不過，隨著公里數的增加，離起點越來越接近。

11：20 第二趟開始

第一趟結束，還在計劃時間內，完美。預計第二趟只要停第一站就夠了，但真正的苦難才要開始。中午了，原本只預料會有毒辣的太陽。一上了中華大橋，終極考驗才要開始。一如往常第二趟就是風大，努力叭著向前，下橋之後風好像還是一樣，狂風，風飛沙，風勢比去年大多了，都蘭之前，已經受不了在一處民宅停了下來沖沖水，舒展一下…看著其它鐵人一一超了過去，還不斷的對我說加油，瞬間增加能量。不過風勢依然沒有減小…。後來又遇到老涂及Don1Don美女小編…的鼓勵…(真正的激勵是他們手中的照相機，總不能留下快死掉的醜照吧)。在能量低的時候，朋友的支持及鼓勵真的很重要，這次又沒有帶能量音樂，真的只看最後一道防線，對完賽的意念。

內心有個想法，無論如何，只要輪子有在滾動，總會到達目標。過了都蘭之後，又不爭氣的下車補給，或許是要準備面對天候的大考驗吧。

三温暖開始

逆風已成了常態，側風也不過是附加的小禮物…中午出現烈日也是理所當然，接著陰天，下起雨了…怪，鐵人三項不是只要游一次泳嗎?沒多久，又是大太陽…下雨…這樣冷熱交替…(這不是三温暖，什麼是三温暖?)身體適應力要很強，尤其雨天握著休息把及腳踏還真怕滑了出去…光這一段，又Delay了，好像是2：10：00。休息及補給就停了三次，而最需要的確是肌樂，除了大腿外，還有僵硬的肩膀…

哎，想要看到成功(鎮路標)，卻如此的遙遠。

13：30 山豬在飛

就算晚了，至少下坡可以持平或追回，不管有多大的苦難，都算經過了，接下來享受山豬飛翔的感覺！只要回到起跑點，就確定可以完賽。只有看著旁邊的鐵人們，努力以他們為目標，向前飛翔吧。不管如何，靠這段再追回一些時間。至少不能讓財哥的小紅漏氣吧…沒多久，看到了斑馬先生…心想不妙，他平常就練很大，每週至少1－2趟113的強度，怎麼會在這追上…在最後一個水站小聊了一下，給他打氣一下。話說今年1月29日不小心被我和財哥推坑跳進來玩226：” 我只和他說：你不會游輸一個抬頭蛙，騎輸登山車及跑輸用走的人吧”就這麼跳了進來…說實在，這時只能跟他說加油，一路下坡了，快到終點之類的屁話…。

接著，幾乎使出全力再回衝，因為面對自行車的壓力，只想趕快結束…直到了中華大橋，開始用高迴轉的方式，讓大腿肌舒緩一下，備最後一項馬拉松。

15：12

回到了轉換區，打開第二袋物資，先用水沖洗大腿的鹽份，把脫落的肌內肌重貼過，打開補給包吞了B群及BCAA，再把6包Energy gel塞到馬拉松帶，還是很悠閒的小解，果然是充滿B群色彩。很清楚的，即將要完成第三次超鐵了，預計6：00：00 – 6：30：00 。而阿峰，斑馬也陸陸續續回來出發了。

Run 42.195KM

15：30

混著混著，總算要出門了，就和上次一樣小走500－1000M 再開跑，正當準備跑時。大腿股四頭肌沒有明顯酸痛，但肌內效已脫落，但小腿莫名酸痛感，讓我覺得奇怪…同時，一眼望去灰茫茫一片，口中含著沙…這是什麼狀況啊，據說是台東幾年前的名產：風飛沙。此時大鋒已完成了第一趟，接著跑第二趟。

台東大橋前還在鬼混著，直到出現照相機。嘿嘿，身為相機跑者，一遇相機怎麼可以不跑呢? 上利吉大橋，果然是奇景，和高雄的月世界很像，側面光禿禿，上方還有一些草…非常的壯觀。過了橋之後就開始上坡了！Kirin也回頭往下，到第三個補給站10KM 左右。快到頂點了吧?沒多久就看到阿峰也回頭了。速度粉快喔。這次沒有帶著GPS，實在有點小失策，只能用手錶及問路人好友法，來確定公里數。沒多久，斑馬也下來了…好吧，朋友都回來了，不能再混了，到了利吉國小(富山國小利吉分校)。拿了信物，該是可以跑下坡了～

<怪, 路上怎麼會撿到蠻牛兩次…其中一瓶還卡卡的>

一路往下，遇到了原住民朋友熱情的加油，還有I－Chang Tsai大哥冰蠻牛加持。果然特別有力…沒多久就追上了斑馬，還是很好奇陪著他邊走邊聊，”怎麼了，你賽前每週至少都練一趟113，今天狀況不好嗎？斑馬：賽前蜂窩性組織炎，停練一個月。現在膝蓋有點痛。好吧，我們就一起走走，可以跑就直接跑…”。就這麼一路聊，也和他提到我第一次完賽策略2－8－7，只要走路用10分速(每小時6公里)，7小時可以完賽，隨著我們下山，太陽也回家睡覺去了。換上美麗的星空還有一抹彎月。鐵人們已開始點起手電筒。哇！Welcome利吉星光馬…。

就這麼完成第一圈，當然是要在燈光下跑起來才能吸引相機焦點…。

18：40 泥菩薩過江

很順利，這一趟只花了3：10：00左右，再保持下去，頂多再3：30：00可以回來。若以每個補給站2.5KM，差不多每25分要過一站…不過這時又有人加入我們的行列了…好吧，星夜散步團也不錯…只是，當我到一站慢了約1分鐘左右。還是要提醒他們，每站就是25分鐘，如果慢了，一定要追分追上，又過了一個水站，我發現又慢了一分鐘了…這樣下去不是辦法…。只有告訴他們，加油，我的小腿速度有點跟不太上，但請他們保持速度，還有我會完賽的…。而要過利吉大橋，望著他們身影慢慢的遠去…只有跑步跟上…直到上坡前，就讓他去吧…哎啊，第一次體會到泥菩薩過江自身難保…。

這段上坡沒有路燈，工作人員很貼心的一一問要不要手電筒，我就一一回答，我有…可以把手電筒給後面的人，只要有些微光，還難不到我，不然Metro Hash就跑假的，有時還在樹林中沒有手電筒跑呢。

過了第三補給站，看到阿峰及Kirin，他們鼓勵我，快回頭來陪他們一起走回去…我還回答說，沒問題，會跑下來…追上。因為剛剛工作人員才說還有2.5KM折返。但這2.5KM卻是最難過的一段，明明記得過了牌樓沒多久, 到一個商家，還有熱情的原住民加油團…之後沒有人煙…就快到了。

覺得有走不完，過了一彎又一彎，在這淒黑的夜，前面沒人，後面也沒人…真的需要一點支持。為什麼一直沒有熟悉的”學校”路標呢?明明記得在不遠處啊。其實，小腿己有點快支持不住了…只有不斷提醒自己…撐下去，快反轉了，快反轉了，到山頂就下坡了，只要下坡就沒問題了。還好，這次學了核心跑法，可以減少小腿的負擔…不過，不是說只有2.5KM就到折返點…到底還要多久…這是也看到斑馬已回轉，他的初超鐵沒問題了，心中小石丟到路邊了，推人坑總要有些推坑道義吧。

走路的斑馬PK跑步的山豬總算出現了…如果可以，就一路跑回去…不過還是先來吃大會準備的泡麵還有粥…最重要每站必噴的肌樂…除大小腿外，最重要的是早已經硬化的肩膀…雖說是用跑的下山，直覺速度有點奇怪。說實在，這時還在這條路上的，不單單只是競爭鐵人，更是另人敬佩的伙伴，來自不同的地方，卻有共同的目標‑ 完賽!! 就好像怒海潛將的橋段：”超級鐵人不只是運動員,他克服問題。如果輪胎破了, 會補胎或跑回來。如果跌倒了，會爬起來再跟上。如果精神渙散，會想辦法回神。如果幸運的話，會在17小時內通過終點才倒下。因為這是超級鐵人的最低標準；真不知道為什麼有人要成為超級鐵人，而且樂此不疲。”不由得為正在上山的鐵人鼓勵：”加油，你們還可以完賽 ~”

21：00

很慶幸，下了利吉大橋，正往著終點前進著，差不多只有6KM了吧?也只有平常永福橋到華中橋再過去一點點就到了…。好奇的，離斑馬沒這麼遠吧?除了看不到馬影，連馬蹄聲也沒有…對於公里數判斷也一直出現問題。怎麼每個站都離這麼遠…。總算又要到倒數第二個水站…最後5K。很明顯，就是PTT BM團S距離…這時還有在要努力攻山頭的鐵人們，實在佩服…不知他們能否在時間內完成。但我很清楚，他們正堅持自己的理念…完成鐵人最低標準。

最後水站…最長2.5KM

嘿嘿嘿，2.5K小菜一碟，已經看到遠方的光束了…這就是我的目標，最後的終點，鐵人一級年結業考要完成了…隨著時間不斷的走…怎麼光束一直在遠方，看似那麼近，卻又那麼的遙遠…最後100公尺左右，聽到大會正廣播著”斑馬先生”已經抵達終點…哎，跑步的山豬輸給走路的斑馬…。

16：15：30 Finish 226

踏上終點線的這一刻，一道光門如此絢麗~謝謝大會如此貼心的設計，每一位完賽的鐵人一定能上台，一定是鎂光燈的焦點！這一刻，再怎麼累都值得了…還有45分鐘，場上還有許多鐵人們正努力堅持著…而大會又再宣布今天關門時間再延後30分，對於堅持的勇者們真是一大福音。

向賽道一鞠躬

記得有人完賽後回頭向著今天的賽道深深的一鞠躬，感謝今天賽場及所有工作人員。的確，每場賽事，總有不同變化～～而每場賽事，都是由工作人員辛苦付出而來的。我們6點下水，工作人員不知幾點要到現場安排好。我們跑完就休息，他們呢? 17HR還沒結束怎麼可以收工，整理完後，都不知幾點才能下山…當我們努力的吃吃喝喝補給時，不知他們的便當有沒有Delay …。

還有現場辛苦的攝影記者們…沒有你們相機的鼓勵，怎麼跑的下去…嘿嘿。還有那位瘦的快認不出來的老涂，早上05：00交車前就到現場，到了23：30最後一位鐵人回來時，還在…。而Kirin & Keke也等到他們堆坑的朋友林彥光回來，又是位初超鐵的勇者。

自我對話

很少有這麼長時間自我對話，天使和魔鬼戰爭不斷上演著…腦袋總是會創造許多奇蹟，卻也可能許多限制~而賽程中一直是奇蹟戰勝限制。一年前，不到100天，我們三個226初鐵傻瓜用酒精把理智灌昏，天真報名超鐵226，99.998%一致贊同…三個一定不會完成，事實是那0.002%機率。靠的就是內心求勝意念。17小時完成226公里非常有挑戰，但實際呢?

慢慢游2HR，快快走7HR，其它是騎車時間( 8HR)。最近兩次，幾乎都算是113*2 ,於是把每一項分兩段，每段再分去程及回程分別設定最底完成時間，每次完成就給自己一個鼓勵，隨時補充心靈能量。沒有完成呢?當下會小小懊悔，但馬上要面對下個目標，自然把注意力移轉。尤其，我個人喜歡超越別人的感覺(拍謝，我真的是啊)，每超過一位自然會興奮，再超過一位就更興奮…那別人超過我呢? 直接忽略…那不是我的目標…哈哈哈，這可以增加能量。其實，是在享受比賽，在其中找到樂趣。每個人興趣不同，但要和補級一樣隨時補充心靈能量，同時不管能量降到多低，永遠不會放掉最終目標。

超越體能極限

近兩年來有好幾次超越自己體能極限的比賽經驗，怎麼會知道呢?不管226公里或是只有短短9公里山徑越野都有一樣的下場：賽後癱軟，感冒症狀，嘴角或身上冒痘痘(明明不年輕了還長一堆)，其實就是前輩說的免疫力下降。哎(長嘆)! 一日鐵人，三日癈人啦~這種過程相當難受，更務實的說法是：練習不夠，不自量力的後果。但還是超愛超越極限的感覺! 許多人會跌破眼鏡，或是說Amazing，但這是求勝意念的展現~ 就好像”人沒有夢想，那跟鹹魚有什麼兩樣“或是“最美的願望，一定最瘋狂”某月份樂團的歌聽太多了~堅持一顆倔強的心，才會超能的演出。只有自己認為值不值得，只有自己覺得快不快樂，只有自己知道這獎牌的意義。下一場會不會來…當然是會…就算現在說不會，報名時間到了手一滑，又出現在活水湖。

謝謝這一年來所有幫助我，鼓勵我，激勵我的朋友們。是的，剛剛你的心中有閃過那一丁點的感覺，就是你~ 謝謝你!