跑步,還要人教嗎?

0
5937

1013276_667302266636694_624307765_n

是的!而且需要不只懂跑步的人教跑步,還需要懂力學與人體結構的人來教你跑步!

為何一件我們天生就會而且天天會做的運動還需要人教?因為我們是現代人,我們的生活作息已經遠離人類身體構造所擅長的活動模式了!

人是天生會跑的,沒錯!但我們現代人從小到大,一天中有多長的時間在跑步?又一天之中只要醒著,我們有多長的時間是坐著、斜靠著,慵懶地陷在沙發裡?

其實我們的身體早已不熟悉我們天生原本善長的運動—跑步了!我們身體的結構從脊椎、肩關節、骨盆、髖關節、膝關節、踝關節的整體運作已經不習慣於跑步,以至於該有的跑步體態、用力次序、力量的傳導都走了樣。這樣的狀況,對一般人而言,難道不需要重新學跑步嗎?

跑步,是用下半身跑,沒錯!而下半身的基礎是:骨盆與髖關節。骨盆與髖關節的基礎又是什麼?脊柱。因此,練跑步的步驟是:

1.先有穩定的脊柱,給骨盆與髖關節一個穩固堅韌的基礎。

2.次之為穩定且移動能力佳的髖關節,給下肢好的基礎。

3.最後是:髖、膝、踝的整體力量的輸出。

這樣的練法只是把人天生的能力練回來而已,只要我們越能回到人類構造中擅長的能力,我們的身體就會越健康。越想速成或靠自己的”感覺”跑,你的身體就可能越回不到天生的樣子!

簡單的說,我們的身體從小就已經植入了現代人坐式生活型態的”病毒軟體”,用這種軟體發展出來的運動模式已經不是我們人類身體最有效率的運動模式,也已經不是人類祖先們的運動模式了,我們需要再修改我們的運動軟體,把”病毒軟體”改正為”正常軟體”。在這樣的基礎下,我們來練跑步才有機會避免受傷促進長期的健康。

跑步,人類的天生本能,我們不能遺忘!!!

SHARE
Previous article維持肩膀健康的5個訓練提醒
Next article【2013東吳超馬點將錄】 ─ Deb Nicholl
【Kenny的運動健護方程式】 kenny 從2005年至今服務過許多知名選手,網球選手詹詠然、王宇佐、陳迪,高爾夫球選手詹世昌,體操選手林祥威等人。目前成立由專業教練組成的《The VIGOR》(力格運動與健康整合顧問) 提倡The VIGOR健康方程式:想法調整APM(Minset)+體能訓練APF(Fitness)+恢復保養APR(Regeneration)+營養管理APN(Nutrition)。 The VIGOR力格運動健護中心 創辦人 教育部東區運科中心訓練委員 中華民國運動按摩協會理事長 中華國家網球隊 運動健護教練(2005~2007) 中華國家體操隊 運動健護教練(2006~2007) 德國國家奧運支援中心 運動按摩師(2004~2006) 美國亞利桑那州Athletes’ Performance職業選手訓練營Mentorship Program Level 3 著作: 你運動對了嗎?(臉譜出版社,2011/6) 男人肌肉就要這樣練(臉譜出版社,2012/6)