做自己的鐵人王者 張團畯盼戰勝自己前進亞運

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陰雨綿綿的假日午後總是讓人昏昏欲睡,但在嶄新的亞瑟士旗艦店,我們迎來了鐵人王者張團畯「團團」,讓前來的聽眾精神為之一振,他除了連續八年拿下四場全運會冠軍,更在今年台東 IRONMAN 70.3 Taiwan 國際鐵人賽以 3 小時 52 分 48 秒完賽刷新台灣紀錄,一起來聽團團「戰勝自己」的故事。

有別於現在台上穩重侃侃而談,張團畯小時候很叛逆,喜歡捉弄別人、上課睡覺,週週去教官室報到,為自己的過動感到困惑;在訓練上不喜歡跟著教練的腳步,即使會按部就班完成課表,但在比賽時總喜歡衝在最前面,將教練交代的戰術拋在腦後,這樣的叛逆甚至在他抵達終點時被教練罵「垃圾」,但團團感性的表示自己很幸運,他遇到恩師潘瑞根教練,感受到他的用心良苦,因此開始做出改變,成績逐漸有起色,也比較「正經」去面對自己的訓練跟成績。

國小游泳、國高中跑步,張團畯打趣的說:「跑的、跳的、扔的,只要是田徑項目我都試過了,除了跳高跟撐竿跳,因為我有懼高症,不太敢嘗試在空中騰空的感覺。」最後他在高三結束後決定要投入鐵人三項,到目前為止已累積十年的青春歲月。

與亞運獎牌擦身而過

隨著實力不斷提升,張團畯累積許多比賽經驗,令他印象最深刻也最遺憾的賽事-2018雅加達亞運,當時他拿下台灣鐵人三項有史以來最好的成績第五名,但說起這場比賽語氣難掩失落,僅差幾秒可追上的距離與獎牌擦身而過,也讓「鐵人三項」少了被更多人看見的機會。

團團在自行車輪車受到阻礙而拖慢秒數,跑到終點線前已可看到二三名的背影衝線而過,「因為香港隊戰術運用,讓我認知到自行車能力需要再加強,希望之後不用依靠別人,用自己的能力往前推進。」因為這次的經驗,讓張團畯重新檢視自己訓練的狀態,期望自己強化自己實力,用成績讓大家對這個運動項目更被重視。

「我其實是個很仔細觀察自己身體狀況的人,我會尋求自己不足的地方,然後去做改變、改進。」張團畯仔細分析自己對於三個項目的訓練計畫與自己的優劣,他坦言最弱的是游泳,目前一週會安排一兩次的長距離訓練,面對心中的抗拒,他用自律克服,「雖然心中會很排斥,但我還是會去做,因為我其實很明白自己需要什麼、到底欠缺什麼。」即使講座當天他透露因昨天的訓練身體太過疲憊,好不容易賴床起床後,吃完早餐又跑回床上睡回籠覺,但團團很懂得如何調整,他笑著說他跟大家一樣都有惰性,講座結束後要去慢跑,把今天的跑步補回來。

2018雅加達亞運,圖片來源:張團畯提供。
2018雅加達亞運,圖片來源:張團畯提供。

人生第二頁-甜蜜的負擔

2019 年全運會張團畯不只拿下金牌,還在終點線上與交往四年的蛙后女友浪漫求婚,如今兩人有了兩個孩子,如何兼顧家庭、訓練與生活成了新的課題,他談起初為人父、加上染疫的混亂,「因為有家庭,沒辦法完整執行課表,雖然阻礙到我的訓練,但我欣然接受,但訓練是我的工作,我還是會想盡辦法去做一些彌補。」除了會利用零碎時間做徒手訓練,你也許有看過他推著嬰兒車跑河濱!

團團從大一開始跟國外教練合作,自行執行教練給的線上菜單,有了孩子之後無法完整執行,現在停止合作自己規劃課表和訓練,但前後換了三個不同的國外教練,不同課表的執行讓團團很有心得,現在的課表能縮短訓練時間卻能達到更高的質量,也能視自己的身體狀況隨時調整避免耗盡能量、甚至受傷,最重要的還有「伸展」,張團畯為了讓肌肉保持彈性,運動完收操、用滾筒按摩,還會安排一週一次的深層按摩,讓自己的身體可以持續承受高強度的訓練。

除了訓練品質的提升,生活作息的調整配合也不可少,張團畯十分重視睡眠,在有兩寶之前他每天午睡都要睡上兩小時,即使後來有了孩子仍會把握時間休息,有良好的睡眠品質能幫助身體恢復,累積訓練需要的能量;團團也特別提到心理素質的提升有助於提升表現,「我是一個樂觀的人,不會把今天的負面情緒帶到隔天。」也正因為如此,每天都是嶄新的一天,投入扎實的訓練一步一步達成自己設定的目標。

推著大女兒訓練的團團
推著大女兒訓練的團團

給上班族的訓練建議

身為職業運動員,張團畯也身兼教練一職,談起上班族該如何訓練,他表示要先觀察自己的生活作息,先找出自己有多少的時間訓練,並且找出自己的強項弱點再來規劃,讓有限的訓練時間可以達到更好的效益,現場也示範幾個在家就可以執行的肌力訓練,除了提點姿勢的常犯,也鼓勵大家都可以多嘗試;除此之外,團團用個人的經驗提醒大家,太晚訓練很容易影響訓練品質跟睡眠,建議大家可以試著早起訓練。

做自己的王者,珍惜選手時光

「不用去跟任何人比較,不斷去挑戰自己,去追求自己的目標。」張團畯的成績在台灣已跑在最前面,因此他將更多的焦點放在自己身上,接下來他將眼光放在明年的杭州亞運及全運會,希望能代表台灣爭光,也捍衛自己的全運會衛冕,賺取更多獎金維持生計。「應該沒有再一個十年,我很珍惜我當選手的時光。」秉持著自己的王者態度,團團的三鐵故事仍然未完待續!

聽完團團的精彩分享,現場還展特別為日本箱根驛傳設計配色的 METASPEED EDGE+、METASPEED SKY+ 還有 MAGIC SPEED 2 鞋款,提供跑者更輕鬆更快、更重要的是更帥的選擇!除此之外,亞瑟士旗艦店還提供許多鞋款及服飾,有機會經過千萬不要錯過。今後亞瑟士與動一動還會持續辦理更多不同主題的講座,歡迎大家持續關注,一起參與見證更多感動!

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