森林芬多精,超級Spa跑

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我34歲才開始跑步,當時是為了要參加三項鐵人比賽的關係,還記得那時已經是騎單車騎過台灣大、小山,甚至還騎過法國的香檳區的體能,但一跑起步來三公里就已經氣喘呼呼,感覺非常痛苦,很難喜歡上這個讓我感覺很「無聊」的運動。

01-越野跑是馮云最愛的運動

一直到36歲的時候因為朋友的邀請去參加了一個不論晴雨颱風過年,每個星期天下午都會越野跑的團體China Hash後,才漸漸發現到了『真正跑步的樂趣』。

人類是一種很適合也很需要跑步的動物,在遠古時代我們的祖先就是用四五個小時的耐力跑步能力,把動物跑到昏倒來狩獵的,直到現在我們身體還濳藏著在森林裡奔馳的渴望,所以我發現自己只要一到森林裡面越野跑,就會感覺到那種的從靈魂深處裡發出來的愉悅感,身體裡的每顆細胞似乎都活化了起來,就像是做了一場深層的超級森林Spa一樣!

02-越野跑有讓人開心的魔力

除了因為森林裡面有大量的芬多精以及新鮮的空氣,跑步中需要大量的氧氣所以吸收得會比平常更多更好之外,越野跑因為地形的關係有一定的挑戰度,除了可以訓練到全身的肌力之外,也可以活化腦細胞與身體的靈活度,不論對於身體或是心靈的幸福感都有很大的幫助。所以在各式跑步類型當中,我最愛在森林當中像個原始人一樣的越野跑了,總是可以讓紛紛擾擾的生活煩惱重新歸零。

看到這裡,有沒有網友們也想要來試試看越野跑呢?建議各位可以參加我前面所提的越野跑的團體China Hash健龍慢跑俱樂部,這個越野跑團體從英國開始,在台灣已經有三十多年的歷史了,每個星期天下午兩點都有越野跑活動,不論晴雨,颱風,過年…每一次都會有兩個厲害的越野跑手,他們是兔子提著麵粉在山裡沿路撒,其他跑者是獵人,兔子出發後15分鐘,就會跟著地上的麵粉去狩獵「兔子」,因為有記號,所以不論跑得快的人,跑得慢的人,甚至用走的人都可以參加,過程中不只會越過森林,也會有朔溪攀爬,非常有趣,如果你跑得實在太慢了,最後兔子還會上山去救你,傍晚跑完後大家會聚在一起喝啤酒,也可留下來一起吃晚餐,是一個非常有趣且歡樂的跑步活動,但提醒想要減肥的朋友,跑完喝啤酒就要注意節制了,因為這時喝啤酒是很容易發胖的。

如果想要參加China Hash的朋友,這裡是China Hash健龍俱樂部的官網,建議自己開車過去集合的朋友,最好事先問詳細,因為汽車也是要沿路找麵粉才找得到集合地點呦~

03-越野跑的路面變化很大可以訓練靈活度

想要去享受越野跑的朋友,在這邊提醒各位幾個要特別注意的地方:

1. 一定會弄得滿身泥巴回來,若是沒弄髒就是沒跑到經典路線,裹上泥巴就像是森林泥Spa一樣,其實非常滋養的,所以除了越野跑步用的衣物外,最好要帶另一套乾淨的衣物和鞋子替換,我個人也會帶毛巾在跑完後在戶外做簡易的清洗。

2. 不要害怕跌倒,要放開來跑,雖然跌倒的機率不低,就像是滑雪或是我們美麗的人生一樣,放輕鬆享受,太緊張了反而會受傷。

3. 森林裡面有一定的危險性,不要一個人獨跑,跟團體一起最好,要不就去人比較多的地方山林裡越野跑。 4. 盡可能的不要打擾到森林裡面生物,像是蛇或是蜜蜂,以尊敬的心避而遠之。

若是個人時間不允許,或者不想和一群人越野跑,想要自己先試一試越野跑,馮云在這邊建議一條基礎入門的越野跑路線─桃園五酒桶山,這條路線沒有那麼原始人煙較多,不會有迷路的問題(因為你可問別人),同時安全性也比較高,大家也可以先去試跑看看嘍。

04-地圖出處:蘆竹鄉公所網站

(地圖出處/蘆竹鄉公所網站)

桃園五酒桶山:中山高國道一下南崁交流道往機場方向由台四線至南山路接六福路至南天宮登山口。

交通:可自行開車由國道一號下南崁交流道往南崁方向由台四線至南山路右轉六福路至南天宮登山口。

越野跑路線:大家可以參考這張地圖的五酒桶山步道來選擇自己適合的路線。

因為是繞圈跑的方式,我之前常常會跑個兩大圈或是一圈大圈一圈小圈,看當天的時間和體力而定。

05-在森林裡跑了一場什麼煩惱都沒了

希望大家也能和我一樣愛上越野跑,我們森林裡見嘍~

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【鐵魔女馮云】 馮云 馮云 非運動員。 是廣告公司的事業總監,也是廣告導演,同時還是狗狗美容沙龍老闆。 32歲以前沒有運動。不過這個人,因為運氣一直很好,所以第一次運動就幸運的體驗到在漆黑夜外加強風豪雨裡騎單車的瘋狂魅力~自此愛上運動,並因愛運動而不自覺的戒掉了十幾年的煙癮與熬夜習慣。 34歲開始每年都會參加幾場的51.5或113公里的鐵人比賽,因為不知運動要有方法,所以總是事倍功半,比賽多在關門前趕回,而且越動越腫,腰圍越肥...直到40歲嫁對了老公,才知道挑戰226鐵人,原來可以請各式各樣的教練幫忙,自此才開始學習各家運動門派秘方,加上運氣好所以得了個226分組鐵人冠軍。但就在嚐到上頒獎台的甜頭之後,就迷失在只求”快”不求”強”的速度裡,嚐到了身體過度訓練的苦果。 因此,42歲開始了『求強不求快』的人生。 在追求『快樂的心情+好的食物營養+對的運動方法+優質睡眠』的馮云身上,除了越見年輕的輕盈強壯體態之外,在臉上越見的幸福與熱情,也可以發現她在生命中所追求的”強”已經越來越壯了。 生命過程中永遠有分享不完的好心得,歡迎上馮云粉絲團來坐