你的跑步故事是甚麼? 《天生就會跑 2》新書分享座談

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上週六,由木馬文化於 boven 雜誌圖書館舉辦了《天生就會跑2》新書座談分享:那些跑步教會我的事,邀請了《跑步不要聽》體育主播田鴻魁、光頭神童教練李翰暄與鄭匡寓(我),分享每個人的跑步故事與收穫。

照片來源:木馬文化 ECUS Publishing House
照片來源:木馬文化 ECUS Publishing House

2009 年由克里斯多福.麥杜格撰寫的非虛擬作品《天生就會跑》,在隔年繁體中文版正式上市,這本可以說是暢銷全世界的跑步作品,連續四個多月榮登《紐約時報》暢銷書排行榜,甚至一度傳出要改拍成電影。

一位熱愛跑步的前拳擊手 Micah True(又名 Caballo Blanco)去到墨西哥銅峽谷,與當地的塔拉烏馬拉(拉拉穆尼)原住民族有非常密切、融洽的互動,也為了幫助當地原住民並推廣當地的跑步旅遊,邀來了正值壯年的 Scott Jurek、 Jenn Shelton 以及麥杜格、艾瑞克.歐頓,讓這些超馬好手與當地原住民同場較勁。而書中闡述了許多有關科技跑鞋對人體的損害、以及耐力狩獵,探討跑步的方方面面。《天生就會跑》可以說是 2012 年跑步熱潮崛起的引子,也是讓赤腳跑、極簡跑鞋以及自由奔跑的思維傳唱至全世界。

這位熱愛跑步的特稿作家克里斯多福.麥杜格,一連出版了《天生是英雄》、《一起奔跑吧,小毛驢雪曼》,於 2023 年與好友暨運動教練艾瑞克.歐頓 Eric Orton 共同出版了《天生就會跑 2:終極訓練指南》,不同於第一本非虛構作品,這偏屬一本結合故事與跑步訓練指南的作品,有助於幫助更多想嘗試跑步、想體驗跑步多樣性的人入門。

照片來源:木馬文化 ECUS Publishing House
照片來源:木馬文化 ECUS Publishing House

◆無論菜鳥或老鳥,矯正你的跑步觀念誤區

  • 應該吃與不應該吃的食物有哪些?19道健康食譜,讓你補充所需能量。
  • 你有多了解你的腿部肌肉?進行基本而有效的訓練,重質不重量!
  • 你知道如何挑選理想跑鞋嗎?別讓跑鞋成為造成傷害的元凶!

◆享受跑步樂趣,建立歡樂的連結

  • 蒐羅世界各地專業跑者的動人經驗分享,指引從生活到戶外的跑步旅程。
  • 提供跟狗兒與嬰兒推車一同跑步的技巧,讓你跟心愛的家人快樂地跑!
  • 參加跑團,讓共跑夥伴成為你一路上的最佳驅動引擎!

花了時間閱讀這兩本書,我歸結出三個收穫:飲食、 Run Free 與先成為健康的人。

照片來源:木馬文化 ECUS Publishing House
照片來源:木馬文化 ECUS Publishing House

第一個是對飲食營養的認知與啟發,早在幾年前麥杜格出版《天生是英雄》就談到 Phil Maffetone 馬佛東博士的 Maffetone Method 原則:結合低心率跑步與避免攝取糖分,降低體內發炎…等等。曾經一度有七十多公斤的魁哥,在跑步之後瘦下不少,不只體態更好,狀態也非常好。他也提到,一度卡在六十多公斤的體重,沒想到少糖、降低糖分攝取之後,身形又瘦了兩公斤。

照片來源:木馬文化 ECUS Publishing House
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第二個收穫是源自於 Caballo 白馬卡巴羅的跑步哲學 『Run Free』。曾經積極投入跑步訓練的白馬卡巴羅,參加了數場越野跑賽事都有不錯的成績,登上前三位凸台。偶有一回,他無緣登上凸台寶座,因此有點惱怒與失望。等他冷靜下來之後,反思當時的悔恨與失望的心情,才猛然醒悟自己被成績、名次制約了,從而失去原本享受跑步樂趣的初衷。於後,他再也沒有參加比賽,反而是用一種體驗、享受的心情投入跑步之中。而參加自己舉辦的銅峽谷競賽,比較像是為了湊熱鬧、看競爭第一現場的心情。

照片來源:木馬文化 ECUS Publishing House
照片來源:木馬文化 ECUS Publishing House

第三個收穫是,先養成健康的身心態度,再來追求成績或是表現。在前後的一二集中都提到,跑步務求先不傷身體、享受樂趣以及培養出基礎的肌力。貿然地投入跑步,可能會導致你受傷或是心情受到影響,對此,光頭教練翰暄的建議是: Keep Showing Up ,持續定時前往田徑場邊,先從看看逛逛開始,不久你可能會走起來,再不久就可以跑起來。

照片來源:木馬文化 ECUS Publishing House
照片來源:木馬文化 ECUS Publishing House

這次座談會中,兩位分享者魁哥與翰暄也分享了自己的跑步故事與起點:笑說自己是中年失業才開始跑步的魁哥,不只是在初馬跑出 3 小時 38 分的成績,也攜手冠翔、亞當開闢了 Podcast 頻道《跑步不要聽》,跑步帶給魁哥健康的身心體態,也希望把這份力量與熱情分享給更多想跑步的人口;從籃球員身分轉換到田徑選手的李翰暄,身為跑步運動推手的他,指導無數名新手跑者,培育英才無數,也著手讓自己的母親走向健康之路,於座談會當中也分享了跑步的心流,以及長續維持跑步的心法。

照片來源:木馬文化 ECUS Publishing House
照片來源:木馬文化 ECUS Publishing House

僅有 90 分鐘的座談與提問,感覺時間轉瞬而過。活動現場還有一早參加完清水馬拉松的讀者趕場報到。木馬文化代表人致詞,感謝所有熱愛跑步的朋友們蒞臨,也提醒大家,只要寄回《天生就會跑2》書腰截角,即有機會獲得 Altra Running Taiwan 所提供的跑鞋。走過路過千萬別錯過。

照片來源:木馬文化 ECUS Publishing House
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