專為運動愛好者做為紀錄使用的 Strava 應用系統，在 12 月 4 日發布了新的趨勢報告書，確立了 2024 年全球休閒運動、訓練的趨勢變化。其中統合了 190 多個國家地區，超過 1.35 億人口的活動數據，以及針對五千多名活躍人士進行的隨機調查而取得的報告書。
其結果顯示，世界各地大部分人口在體育運動中，優先考量的是整體平衡，而不是透過訓練將自己燃燒殆盡，以及人們渴望透過運動尋求同伴與社交空間。此外，還有許多細節相當重要。
跑步俱樂部是新的夜店
調查結果顯示，無論是跑步俱樂部、訓練營或跑班，團體活動大幅增加，而「建立社會連結」是驅使人們運動的動力之一。
- 團體活動蓬勃發展： 2024 年全球跑步俱樂部、跑班，參與度增加 59%
- 因為運動而結識新的朋友： 58% 的受訪者表示，透過運動團體結識了新朋友，而有五分之一的 Z 世代人口，因為運動與熟識的人有更深入的交往。特別是，因為運動結識新朋友的機會，高於在夜店認識新朋友有四倍之高。
- 強紐帶關係意味著更高的里程：與獨自一人時相比，十人以上的運動長度（跑步、騎行、徒步）平均增加 40% 。
過度訓練掰掰，生活平衡優先
2024 年，人們對積極生活有了新的轉變，追求生活平衡而不是訓練過頭，在馬拉松訓練中優先考慮速效的訓練計畫，並且著重於恢復、休息日。
- 追求最佳成績的心態，被永續投入運動的觀念所取代，在追求長期運動習慣的同時，也同時考慮心靈健康和復原。成績是一時，但運動是一輩子的。
- 速效運動上升：有超過五分之一的「訓練」是指 20 分鐘以下的微運動，讓人保持可持續操作的日常訓練。
- 恢復成為首要任務：為馬拉松做準備的跑者，在日程安排中增加了更多的休息和主動恢復日，比賽前 16 週中有 51% 的日子是恢復、休息日。
- 社交有助身心：人群的團體活動增加了 13% ，休憩時間也比獨自運動增加了 3 倍，反映了運動期間人們也享受社交活動。
但是 Strava 透露，關注生活平衡並沒有影響人們對進步的追求—— 2024 年跑步目標的實現率為 72%，騎車目標的實現率為 77% 。 Strava 今年記錄的馬拉松、超級馬拉松和自行車騎乘仍然增加了 9%。
障礙是用來打破的
生活平衡與社交活動是優先考量，但沒有因此阻礙人們追求目標。 2024 年，Strava 的全球活躍社群挑戰社會文化規範，挑戰刻板印象。
- 戰後嬰兒潮引領在前：嬰兒潮世代 (1946年～1964) 與 X 世代（1965—1980），在訓練里程數與獎牌得獎數量上，勝過於千禧世代（1981—1996）與 Z 世代（1997—2012）。
- 女性領先：在 2024 年，女性在 Strava 上奪得優勝的可能性比男性高 20%
- 新運動走入普及化：重量訓練是 2024 年女性中成長最快的運動，上傳量增加了 25%。今年，Strava 上的女性自行車手比例也增加了 11% 。上傳瑜珈或皮拉提斯的男性比例也增加了 15% 。
裝備大年買買買
資料中揭曉了年度最受歡迎的運動裝備 – 以及預測 2025 年最熱門的運動裝備。
- 跑者的選擇，首選跑鞋是 Nike Pegasus 小飛馬。五公里或休閒跑者傾向於選擇 Apple Watch，而 Garmin Forerunner 則適合十公里、長距離跑步的跑者。
- 碳纖維板跑鞋走向大眾化：在今年，穿著碳板鞋完成不同距離的比賽增加了 14%，意味著高性能跑鞋日漸激增
- 風格丕變：所有年齡層的人都有運動、鍛鍊身體的衣物，以及 2025 年藍色將會取代黑色成為時尚色，襪子部分， Z 世代（1997—2012）傾向中筒襪， X 世代則支持隱形襪。
Strava 首席商務長 Zipporah Allen 表示，「人們正在掌控更積極、健康的生活，並發展出個人的形式。」人們追求更速效的訓練，而不是漫長又辛苦的長時間訓練，以及人們也著重於社群活躍度，並與他人、團體有更深的連結感
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