今天是226日，IRONMAN官方更新了包括罰時，車輛設定以及泳帽配戴等比賽規則，訓練之外，很適合在這個日子好好的閱讀一下，以避免訓練的成果，因為不清楚規則而遭到DSQ(disqualified)。
罰時規則的改變
不久前世界鐵人三項聯盟才更新比賽相關的規則，IRONMAN這次更新的主要目的是與世界鐵人三項聯盟的規則保持一致，首先是罰時的部分，IRONMAN相關賽事的違規包括了黃牌，藍牌及紅牌違規，黃卡違規在IRONMAN 70.3賽事將被罰時30秒，在IRONMAN賽事將被罰時60秒，紅卡違規則是直接DSQ(disqualified)，是最嚴厲的處分。
這次主要更改的部分為藍牌的部分，在IRONMAN 70.3賽事將被罰時2分鐘，在IRONMAN賽事將被罰時3分鐘(原來都是5分鐘)，跟車是最常發生藍牌違規的事件之一，IRONMAN賽事跟車的距離是12公尺，大約是6台單車的距離，超車的行為必須要25秒完成，被超車的選手必須主動往後退出跟車區，不可以有超來超去的行為。
自行車的設定規則
自行車在設定上常利用水壺及水壺架來降低風阻，這次規格的更新包括手把上的前置水壺系統及坐墊後方的後置水壺系統，總容量最大不得超過2公升，最多為2個水瓶，每個水瓶不可以超過1公升。車架三角型範圍內的水壺架，或是車架內部的補水系統都不受這個規則限制。這個部分違反規定，都是DSQ處置，所以千萬要注意。
在自行車的規格上，自行車的長度限制為185公分，寬度限制為50公分，BB中心到地面的距離為24-30公分，一般選手，手搖自行車( HC Division)以及身心障礙組別( PC/ID Open Division)都需要遵守這個規則。
除此之外，低風阻手把的設定，不可以超過前輪的前緣，違反會DSQ。這條規則的目的可能是禁止超人姿勢，超人姿勢最早由自行車選手 Graeme Obree 發明，後來被國際自由車總會(Union Cycliste Internationale, UCI)禁止，電影疾速追風–The Flying Scotsman(2006)就是說這個故事，但是在IRONMAN的賽事並沒有相關限制， 2022年IRONMAN 世界錦標賽KONA冠軍 Gustav Iden，在2024 Ironman 世界錦標賽 Kona 就採用超人姿勢比賽，話說Gustav Iden在2022年拿下IRONMAN 世界錦標賽冠軍後，IRONMAN就禁了相關的super shoe，看起來是他被針對了(大誤)。
在 Instagram 查看這則貼文
泳帽的使用規則
游泳的部分，選手可以帶2頂泳帽，但是官方泳帽必須戴在外層，不然會被罰時，另外氯丁二烯材質(防寒衣材料)的泳帽，只能在開放防寒衣的時候使用，原來的規則沒有這部分，同樣的，使用氯丁二烯的泳帽時，官方泳帽也是必須戴在外層。
IRONMAN的終點規則
最後，我們都知道IRONMAN相關賽事的終點，為了比賽的安全，選手的家人朋友，包括小朋友都是不可以進入或是跟選手一起衝線的，這規則也包括寵物，違反相關的規則，會遭到DSQ處分。以上規則更新，將會在 2025 年 3 月 17 日開始生效，今年有IRONMAN相關的賽事，想要拿世界錦標賽資格的選手們，一定要仔細了解。
2025 年比賽完整規則，可以參考這邊，文件中畫綠色線的部分是更新的部分。
The full 2025 Competition Rules
資料來源：
2025 IRONMAN Competition Rules
IRONMAN Releases Updates for 2025 IRONMAN Global Competition Rules
