才在 2025 年11月底日本體育大學長距離紀錄賽 (5000m) 跑出 16 分 53 秒 98 攀升女子百傑第 5 名、同時也是國內三千障礙紀錄保持人的徐苡絜，田徑場外的她，就像時下的年輕女孩，優雅穿搭，以及一抹稚氣的笑容。
在這抹笑容的背後，是歷經千辛萬苦的淬鍊與傷神。在訪談時，苡絜笑說想去考烘焙食品西點蛋糕丙級證照，這不是什麼勵志人設，也不是要轉行當甜點師傅。她說得很坦率：「只是想把生活偶爾從田徑抽離一下，去做一件跟跑步無關的事。」這樣，等她回到場上就會是煥然一新的心情。
苡絜說，她想在 30 歲前盡全力取得最佳成績，但不想把自己的一生困在跑道上，所以她刻意在跑道外找一點喘息的空氣。而後來你會明白，這樣的找出口，其實是一種求生、一種自我救贖。
放眼競逐亞洲的夢想
專長主項是三千公尺障礙的苡絜，她很清楚自己在台灣田徑圈子的位置，也理解國家紀錄保持人這個頭銜的意義。
「跟一千五百公尺、五千公尺比起來，我跑三千障比較有機會，有機會走到台灣以外的地方。」她說──邁向亞洲。那不是一句空泛的夢想，而是務實的判斷。短期目標也很明確，先讓五千公尺的能力提升，進而帶動三千障提升進步，目標是在三千障跑進 10 分鐘之內。
「差 30 秒，很難，但有機會去挑戰。」她說道，她的全國紀錄是 10 分 30 秒 72 。
苡絜也坦承，追逐夢想最折磨人的不是配速，而是「身體損害」與「心理傷痛」。而那份壓力，後來被另一件事折磨到她幾乎無法回到跑道上——性騷擾事件。
吞下痛苦，身體就崩了
談到那段經歷，苡絜的第一句話是：「我一開始以為不要提、假裝忘記，就會沒事。」她甚至為大局想：講出來會不會影響整個團隊，會不會讓大家不開心，會不會讓教練為難。
苡絜黯下眉頭說，很怕看到別人不開心，很怕整個氣氛很僵。於是她選擇寧可自己吞，結果是，身體先替她說話。
「在大陸移地訓練、甚至是回台灣之後，我想那些事，連練習的時候會開始想吐，越練越差。」她說道：「沒辦法睡，也沒辦法練。睡不好、不想練，練了就吐。」苡絜的狀態一路往下掉，最後連自己都不得不承認──這不是意志力可以撐過去的事。
她把那段時間形容成「混亂」，完全不知道怎麼解決。
在去年長明賞頒獎典禮後台，她萌生了放棄田徑的念頭，也想著用最典型、最殘酷的自救方式：把一場比賽當成終點，跑完就退出，離開那個環境，事情就會消失。
「我那時候想，不然秋季盃當最後一場。只要我不繼續練下去，我就不用待在那個環境，我也許就沒事了。」她說，因為希望給老師、教練一個交代，希望自己的努力，都能讓他們理解。
看似理性、其實是自我毀滅的退場。拿到一個成績，體面地消失，讓所有人都好過——除了自己。
事件發生在相對封閉的訓練情境裡，苡絜說，那種封閉感會讓人更難求助、更容易被扭曲現實。
「他會把我說得很不正常，說我是很糟糕的人。」最可怕的地方，往往不是某一次的侵入，而是長期的騷擾，以及與「讓受害者自我懷疑」。
反覆的出現的邀約、肢體越界、以及讓她不舒服的話語，累積到某個程度後，苡絜開始出現極強烈的身體反應——噁心、想吐、睡不著、身體發熱，甚至反覆感冒、生病。
只要離開田徑場就會好，遠離他就會好。她甚至一度覺得：如果比賽成績更好，越專注在訓練或比賽上，就能忘記這件事。然而，事實完全相反。越想靠成績去掩埋，沙礫上突出的碎片就越割傷人。
那種沉重的抑鬱感，彷彿是黑夜燈下的影子，緊緊地扼著她。
撐不住一切的苡絜，最終走了校內性平程序。但是，性平調查結果中的某些措辭，卻讓她非常受傷——她形容自己看見內容時非常難過，因為她說出了一切、也呈現了一切，但對方簡單地一句認錯道歉，就似乎解決了一切。
為了校內的大局著想，明明自己是受害者，卻被要求要成熟、要顧全大局、要放下。做錯的不是我，為什麼錯的卻像是我，苡絜哭紅眼眶也嘆了口氣。
重新調適身體與心靈，回歸跑道上
真正讓徐苡絜慢慢走回來的，不是一張成績表，而是一個願意先聽她說話的教練。那是 LUMINOUS 總教練賴孟昕。
在身心狀況反覆下滑、訓練幾乎無法正常進行的時期，她遇到了賴孟昕教練。和過去只關注配速、里程與名次的互動不同，孟昕教練第一件做的事，不是替她安排多硬的課表，而是確認一件事——她現在好不好。
「他會先問我現在心裡怎麼樣，而不是直接問我今天能跑多快。」苡絜說，那樣的關心，對一個長期習慣把情緒藏起來的運動員相當陌生，卻也讓她逐漸找到情緒的出口。
「教練帶我去看中醫去調養身體，也會跟我分享很多經驗跟想法。」苡絜說。
在訓練上，孟昕教練幫她重新調整節奏，不再要她用意志力硬撐，而是一步一步把身體拉回穩定狀態；在心理上，他更重要的角色，是讓她知道——可以不舒服，可以慢一點，也可以暫停、休息，但不會因此被他人否定。
「他不是叫我趕快好起來，而是跟我說：我們一起想辦法。」這句話，讓她第一次意識到，原來「被照顧」不等於軟弱。
苡絜曾經以為，只要再忍一下、再撐一下，就能把陰影拋在身後；但在孟昕教練的陪伴下，她才慢慢明白，心理創傷不是靠跑得更快就能解決，而是要有人陪你一起，把卡住的死結一個個解開。
苡絜不再急著證明自己，而是重新學會相信身體、相信訓練，也重新相信——自己還可以站在跑道上。
「我曾經想過就不要跑了，有點逃避心理。」苡絜破涕為笑：「現在，我希望可以繼續練下去。」
訪談裡最令人心疼的一段，是苡絜說即使狀態好轉，她有時仍會陷入「如果當初」的自責：「我到底怎麼做可以阻止一切？我是不是應該早一點跟老師講？我是不是不應該去那裡？是不是我沒有做得很好，才讓大家都不開心？」然而，苡絜也正在練習，把責任放回正確的位置：「做錯的就是做錯的。」她知道那不是她該背的東西。
從 2026 年再出發，挑戰亞運標準
時間能讓一切恢復秩序，苡絜的生活重新長出秩序：睡眠、飲食、訓練、身心恢復。更重要的是，她不再把「變強」當成唯一的解藥。她學會，要先把自己救回來，才能談夢想。
找回充滿熱情的自己，一樣要跳舞拍影片，重新允許自己漂亮、允許自己快樂、允許自己被看見，而不是因為「怕被誤會」而把自己藏起來。
更重要的是，她也同樣清楚：不想放棄跑步！
「小時候有想過要練到 30 歲。」苡絜笑說，「想看看最好的自己可以跑到哪裡。如果沒看到自己的極限，會覺得蠻可惜的。」會有很長的一段時間，苡絜會持續在田徑場上奮勇前進。
「我還差 30 秒。」苡絜說到，目標是名古屋亞運，或者是 2030 杜哈亞運。
苡絜的故事，不是一篇浴火鳳凰的勵志故事。而是一個運動員，在制度、文化與人性縫隙中，努力把自己救回來的過程。沒有因為 #metoo 事件而變得脆弱。除了要感謝在身邊支持她的親友與教練，也要好好地感謝自己，對著田徑場上仍抱持渴望的企圖心。
才剛要跨過一月中，再不久，徐苡絜將要前往日本參加田徑賽事。在台灣總是跑在領頭位置的她，在日本只是中後段、極力追逐的選手──這是最具挑戰性、也最困難的賽道。奮力向前，不是為了證明自己撐得住——而是證明，她值得在一個安全的世界裡，全力奔跑。
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