路跑不孤單之SEIKO城市路跑賽前教學

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文/方佳文

 

本周末即將要登場的精工城市路跑賽,上周五在台北101 adidas 球場舉辦賽前訓練課程,並邀請這次的路跑大使──KANO的主角曹佑寧一同來體驗。

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曹佑寧是棒球選手出身,先前還曾經入選過世界盃的培訓名單,他和動一動小編分享之前球隊不會特別盯跑步,主要還是著重在棒球技巧。這次很高興能夠擔任精工城市路跑的活動大使,讓自己更了解跑步前的熱身、跑步的姿勢。曹佑寧表示球類運動的訓練可以分成技巧面和體能面,在體能的部分棒球比較著重在爆發力,像是跑壘衝次、傳球、揮棒等等,比較不會花太多時間鍛鍊跑步所需的肌耐力(投手例外)。看到周遭的朋友紛紛參加路跑活動,這次很開心有這個機會能夠體驗和大家跑在一起的樂趣。

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這次的跑步路線大概是繞 adidas 球場附近的商店街,全程大概五公里左右。小編問了一些跑者,他們表示平常晚上大概不會在東區跑步,這次能夠透多活動和大家一起慢跑、看看不同的夜景,也是蠻好的體驗。好時光的「FE」跑齡大概四年,今年五月的時候加入好時光跑團(巧的是動一動前一天才去中正紀念堂專訪好時光XD)。FE很積極的在準備即將到來的精工城市路跑,她表示自己平常一個禮拜會固定跑三天,假日會去跑一個長距離的LSD,沒跑步的晚上也會做一些核心和大腿的肌力訓練。「這個月底我要參加康軒校園路跑的半馬,所以想要好好地打基礎。」FE說道。

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積極鍛鍊自己的FE!

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我們出發囉~

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而天下就有這麼巧的事,小編先前報名了「馬拉松夢想班」,雖然已經翹課一個月了……但還是被來參加活動的同班跑友認出來!!!(果然人不能做壞事…….)「佑佑」表示,因為平常都有在跑步,今天跑起來很輕鬆。而「呂思」今年四月才開始進入跑步的世界,精工路跑預計以六分半的速度完成,她說道:「幸好我剛好是在天氣比較涼的時候開始跑步,如果在夏天接觸的話,可能一下就放棄了XD」。精工城市路跑有舉辦兩場賽前教學,呂思對此表示感受到主辦單位對賽事的用心,雖然今天一度飆到五分速讓她爆心跳,但還是很開心用汗水度過中秋連假前的跑步夜!

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佑佑(左)和呂思(右)

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補給站到囉~

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大家都搶著和曹祐寧拍照,所以休息好久XD  準備再次起跑囉~

 

同樣也是馬拉松夢想班學員的Snow,今天跑的超快的,甚至還比教練早回來!!一問之下才知道,Snow平常會跟著赤馬跑團、KRC一起練習。Snow表示,平常沒有機會在東區的晚上跑步,跑回來後抬頭看到101大樓,旁邊還有這麼大顆的月亮,覺得這樣的夜景很美、很難得。Snow很高興能夠搶到精工城市路跑,CP值超高的獎品和衣服讓精工路跑成為跑友的重點觀察名單,今年才開放報名不久就被秒殺……。

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最後一個紅綠燈前,跑團已經分成2-3個集團了~這是超快腳組!!五公里對他們只是塞牙縫XD

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活動主持人林志彥,平常有在關注SBL的人應該對他不陌生。被問起和主持籃球活動有甚麼不同,志彥說他觀察到跑步的族群都比較「靜」,相較於籃球的熱情和活潑,跑步比較偏向個人的運動,不會像其它球類運動需要喊戰術、尋求團體合作。「路跑不是和其他人挑戰,是和自己挑戰,所以相對來講它會比較安靜,這是我可以理解的。」但是,就因為跑步是件很寂寞的事,所以能夠有這樣的活動聚集跑友,讓大家互相激勵是一件很棒的事。

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大家對他應該不陌生吧~

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這次的路跑請來adidas教練,細膩的帶領大家做跑前暖身和跑後的收操。而在結束後的Q&A,眾跑友們也把握機會提出不少疑問,果然做任何事情都不能閉門造車阿,否則自己走歪了用錯方法練習也不自知…..。

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愛迪達的跑步教練,細心的為大家講解伸展動作,跑步前的暖身會影響到我們的運動表現,不可以小覷阿~

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咦咦~這個伸展肩膀、背肌的動作,怎麼大家的動作都不一樣XD  你們要猜猜看誰是對的嗎?

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有學員提問到底該腳尖先著地還是腳跟呢?教練為大家用慢動作來分解腳著地的瞬間動作,並請提出問題的跑友出來試跑一小段,讓教練看看他到底是腳尖先著地還是腳跟先著地~

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用腳跟先著地的話,每一步都是在煞車喔!不過……並不是每個人都有辦法用腳尖先著地,所以大家就一邊加強自己的下肢肌力,一邊慢慢修正自己的跑步姿勢吧:)

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你準備好了嗎?
這星期天凱達格蘭大道見囉!