文/方佳文
本周末即將要登場的精工城市路跑賽，上周五在台北101 adidas 球場舉辦賽前訓練課程，並邀請這次的路跑大使──KANO的主角曹佑寧一同來體驗。
曹佑寧是棒球選手出身，先前還曾經入選過世界盃的培訓名單，他和動一動小編分享之前球隊不會特別盯跑步，主要還是著重在棒球技巧。這次很高興能夠擔任精工城市路跑的活動大使，讓自己更了解跑步前的熱身、跑步的姿勢。曹佑寧表示球類運動的訓練可以分成技巧面和體能面，在體能的部分棒球比較著重在爆發力，像是跑壘衝次、傳球、揮棒等等，比較不會花太多時間鍛鍊跑步所需的肌耐力（投手例外）。看到周遭的朋友紛紛參加路跑活動，這次很開心有這個機會能夠體驗和大家跑在一起的樂趣。
這次的跑步路線大概是繞 adidas 球場附近的商店街，全程大概五公里左右。小編問了一些跑者，他們表示平常晚上大概不會在東區跑步，這次能夠透多活動和大家一起慢跑、看看不同的夜景，也是蠻好的體驗。好時光的「FE」跑齡大概四年，今年五月的時候加入好時光跑團（巧的是動一動前一天才去中正紀念堂專訪好時光XD）。FE很積極的在準備即將到來的精工城市路跑，她表示自己平常一個禮拜會固定跑三天，假日會去跑一個長距離的LSD，沒跑步的晚上也會做一些核心和大腿的肌力訓練。「這個月底我要參加康軒校園路跑的半馬，所以想要好好地打基礎。」FE說道。
積極鍛鍊自己的FE!
我們出發囉~
而天下就有這麼巧的事，小編先前報名了「馬拉松夢想班」，雖然已經翹課一個月了……但還是被來參加活動的同班跑友認出來!!!（果然人不能做壞事…….）「佑佑」表示，因為平常都有在跑步，今天跑起來很輕鬆。而「呂思」今年四月才開始進入跑步的世界，精工路跑預計以六分半的速度完成，她說道：「幸好我剛好是在天氣比較涼的時候開始跑步，如果在夏天接觸的話，可能一下就放棄了XD」。精工城市路跑有舉辦兩場賽前教學，呂思對此表示感受到主辦單位對賽事的用心，雖然今天一度飆到五分速讓她爆心跳，但還是很開心用汗水度過中秋連假前的跑步夜!
佑佑（左）和呂思（右）
補給站到囉～
大家都搶著和曹祐寧拍照，所以休息好久ＸＤ 準備再次起跑囉～
同樣也是馬拉松夢想班學員的Snow，今天跑的超快的，甚至還比教練早回來!!一問之下才知道，Snow平常會跟著赤馬跑團、KRC一起練習。Snow表示，平常沒有機會在東區的晚上跑步，跑回來後抬頭看到101大樓，旁邊還有這麼大顆的月亮，覺得這樣的夜景很美、很難得。Snow很高興能夠搶到精工城市路跑，CP值超高的獎品和衣服讓精工路跑成為跑友的重點觀察名單，今年才開放報名不久就被秒殺……。
最後一個紅綠燈前，跑團已經分成2-3個集團了~這是超快腳組!!五公里對他們只是塞牙縫XD
活動主持人林志彥，平常有在關注SBL的人應該對他不陌生。被問起和主持籃球活動有甚麼不同，志彥說他觀察到跑步的族群都比較「靜」，相較於籃球的熱情和活潑，跑步比較偏向個人的運動，不會像其它球類運動需要喊戰術、尋求團體合作。「路跑不是和其他人挑戰，是和自己挑戰，所以相對來講它會比較安靜，這是我可以理解的。」但是，就因為跑步是件很寂寞的事，所以能夠有這樣的活動聚集跑友，讓大家互相激勵是一件很棒的事。
大家對他應該不陌生吧～
這次的路跑請來adidas教練，細膩的帶領大家做跑前暖身和跑後的收操。而在結束後的Q&A，眾跑友們也把握機會提出不少疑問，果然做任何事情都不能閉門造車阿，否則自己走歪了用錯方法練習也不自知…..。
愛迪達的跑步教練，細心的為大家講解伸展動作，跑步前的暖身會影響到我們的運動表現，不可以小覷阿～
咦咦～這個伸展肩膀、背肌的動作，怎麼大家的動作都不一樣ＸＤ 你們要猜猜看誰是對的嗎？
有學員提問到底該腳尖先著地還是腳跟呢？教練為大家用慢動作來分解腳著地的瞬間動作，並請提出問題的跑友出來試跑一小段，讓教練看看他到底是腳尖先著地還是腳跟先著地～
用腳跟先著地的話，每一步都是在煞車喔！不過……並不是每個人都有辦法用腳尖先著地，所以大家就一邊加強自己的下肢肌力，一邊慢慢修正自己的跑步姿勢吧：）
你準備好了嗎？
這星期天凱達格蘭大道見囉！
