文/Balance Wu
我們一直強調影響運動表現的因素：心肺能力、肌力、技術，而鐵人三項由游、騎、跑所組成，大部分的選手過度專注於耐力訓練的，因為忽略營養補充及肌力訓練，肌力表現下滑，造成競賽進步停滯，或是表現不佳。
試試多變化的循環訓練。
1.自行車熱身
2.彈性繩划手(重訓)
3.仰臥對稱手點腳(核心)
4.單腳抬膝(核心)
5.單腳登階推撐(重訓)
6.阻力跑(重訓)
7.抬膝側跑(輔助)
每組訓練1-3分鐘休息一分鐘，2-3個循環
B教練觀點：
大部分的耐力運動員，都專注在心肺訓練，累積大量的運動里程，忽略肌力訓練或是其他輔助訓練，例如跑者的側向移動肌力(腳踝穩定)較弱，因此在訓練上建議每周至少維持一次的重量訓練或是其他輔助性的訓練。而經由教練的判斷，選擇須邀加強的能力編排成循環訓練，就能有效的針對性的結合重訓及輔助訓練，有效的提升整體運動表現。因為變化豐富，小朋友更適合這樣的訓練。Balance Ironkids 的小鐵人每次都玩得不亦樂乎。
較弱，因此在訓練上建議每周至少維持一次的重量訓練或是其他輔助性的訓練。而經由教練的判斷，選擇須邀加強的能力編排成循環訓練，就能有效的針對性的結合重訓及輔助訓練，有效的提升整體運動表現。因為變化豐富，小朋友更適合這樣的訓練。Balance Ironkids 的小鐵人每次都玩得不亦樂乎。){kind=link}