歷經六年的洄瀾鐵人三項菁英賽

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花蓮鯉魚潭的這場鐵人三項比賽,我從2007年開始參賽到現在,已經過了六年了。除了2007與2008這兩年的自行車賽道還是台九丙上下三次(約40公里)之外,從2009年開始自行車改成騎兩圈繞到台九線的45公里路線。 01-IMG_3335

我一直很喜歡花蓮的這個場地,好像在家裡比賽的感覺,不用搭車到外地去,不用訂旅舍,從家裡起床,悠閒地準備比賽的裝備,然後從東華大學騎上鯉魚潭。每次比賽都像在自家後院做高強度的練習般,沒有壓力,既自然又舒服

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【圖】2008年第二次參賽,這次是最後一年自行車仍是台九丙騎三趟的舊路線

 

到了2009年,自行車增加為繞兩圈鯉魚山的45公里路線,最後的成績是2小時21分56秒,拿到菁英組第四名,這場比賽可以說是自己參加鐵人三項賽以來的最好成績。我記得很清楚,那次除了輸魏振展和謝昇諺之外,贏了其他國訓隊的高手,Ben很自豪地跟我說「你比他們厲害!」(那一年只輸第二名的謝昇諺四分多鐘,幾乎都是游泳輸的秒數。第三名是Craig,第一名是魏振展)我自己也很興奮,覺得只要好好練習,有耐心的累積下去,就能一直進步下去。那場比賽給我極大的信心。

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【圖】2009年菁英組的成績。

 

第一次改成45公里的自行車賽道時,當年還沒有人騎進1小時10分,最快就是魏振展,騎1小時11分9秒;跑步最快也是魏振展,39分29秒。當時覺得他是神,沒想到今年自己的自行車和跑步成績竟然都達到了(自行車騎1小時08分,跑出39分02秒)。也可以看到當年一些小選手的成績都已經大幅成長了,像原本是游泳選手的吳冠融、郭修森、李宙諺現在的自行車和跑步都進步很多了。今年吳冠融的自行車就騎到1小頭07分12秒,是全部選手最快的成績。

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【圖】2009年改成45公里自行車賽道後,那年獲得菁英組第四的好成績

 

2010年當兵期間,排假回到花蓮比賽,成績退步到2小時27分56秒,菁英組第六名。(2010年的冠軍跟今年一樣,都是吳冠融,但2010年的成績是2小時17分,與今年的2小時12分相比,已進步了五分鐘。)

 

雖然自己的成績退步了,但那年只能在部隊裡有一天沒一天地練習,能只退六分鐘已經心滿意足了!「明年當然還要再比一次」,我記得比完時馬上就這樣想,「這可是我們的主場!」 在選手之夜的飯桌上,大家忘情地討論白天比賽的過程與各種心情。我邊在嘴裡嚼著食物邊忙著整理思緒,向波肥提問他最近練泳的心得。他提到兩側腋下的小肌群與核心肌群對游泳的重要性,尤其是背肌與側腹肌。我想變得更強,如此熱烈地想變強!

 

那天在選手之夜結束後,我熱列地想著:「當兵帶給我的是沉寂後更澎湃的練習欲望,我學到了更多關於鐵人三項的知識,接下來就是用自己的身體去力行那些技術與訓練原則,然後變得更強!」在人聲鼎沸的選手之夜裡,我強烈地想望回到花蓮練習。我想知道自己到底可以變得多強?可以進步到什麼地步?

 

2011年成績又推到了2小時20分56秒,菁英組第七名(第一名Eneko,成績2小時10分;第二名魏振展,成績2小時16分;第三名邱韋強,成績2小時17分46秒)。相較於自己前一年的成績,進步了七分鐘。雖然名次倒退了,但卻是一大突破,也是自行車改成45公里後成績最好的一次。

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【圖】2011年洄瀾鐵人三項菁英賽前八名選手

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2012年是自己大躍進的一年,第一次跑進2小時20分,而且一下就進展到2小時13分20秒,連兩年都進步了七分鐘,三項的成績都進步了。我自己也嚇了一大跳,「訓練量又沒增加,怎麼會一下子進步這麼多呢!?」反省之後,結論是這半年多來增加許多基礎的有氧與肌力訓練。回想起兩年前在洄瀾鐵人三項晚宴的會場上對於進步的渴望,這一年的成績讓一切都變得值得了。我也才更深刻地體會到「不要急,慢慢來」這句話的意義,很多目標的達成只是時候未到,需要耐心等待,沒有捷徑,要花時間積累之後才能看到不一樣的風景。

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【圖】2012年洄瀾鐵人三項菁英組成績

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游泳成績:25分29秒(去年26分10秒)。雖然游泳上岸時小腿就有點小抽筋,一直跑到轉換區的過程中都還保持在抽緊的狀態,但心情上竟然不擔心,可能對自己的身體很了解也很有信心,「我相信它在自行車上就能恢復正常」我這麼告訴自己,後來事實證明也是如此。

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自行車成績:1小時8分48秒(去年1小時13分31秒)。這個成績比較不準,因為跟群馨輪車,如果獨推的話應該不可能騎到一小時十分內。第一圈結束後追上晏合,第二圈結束前又追上大Michael和香港選手Jason,最後是和晏合、智禎、群馨、大Michael和Jason一起進轉換區,也同時跑進賽道。

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跑步成績:39分03秒(去年41分23秒)。剛出轉換區時,晏合、智禎、群馨、大Michael和Jason 都還跑在一起,因為自己的小腿又開始抽筋了,只好先慢慢跑,一邊觀察大家的動靜,旁邊的Jason已經有點喘了,Michael也有點勉強的樣子,為了避免後續抽得更嚴重,我打算就這樣跟著他們跑一陣子,先把肌群調整回跑步模式。

 

但沒想到跑還沒一公里就只剩下智禎和大Michael,此時抽筋的感覺已經消失,慢慢加了一點速度,不到兩分鐘就只剩下一個人在鯉魚潭的環潭道路上獨自向前跑了。接下來就是只剩自己與自己作戰,開始在抽筋與追逐第一名間向前跑……經過潭北旁的折返點前,看到冠融朝我跑來,Simon喊著還差三分半,只剩下不到五公里,要追這三分半的難度很高。

不管怎樣,這是我最接近冠軍的一次,腳也還能跑,「就盡力一博試試看!」希望能為Featherlight鸁得今年第二場三項賽事。「Simon應該會很高興吧!」我想。衝進終點時,還看不到冠融,但總之是第一次以第二名的姿態跑進鐵人三項賽的終點,這是以前沒有過的事,還是令人興奮,看到Simon站在終點時,眼淚都在眼眶打轉了,堅持了這許多年,終於有一點值得欣慰的成績,沒有辜負Simon近期來的贊助與支持。

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ps.這次不只是自己有史以來跑最快的一次,我查了之前蓮花盃的跑步分段,39分03秒是歷屆個人組最快的分段成績。我想如果沒有一直抽筋的話,應該還能再更快。把希望放在明年了,期盼明年能再突破。

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【國峰的水中練功日記】
  • 2005 擔任國立清華大學游泳隊隊長(大學期間加入游泳隊之後,從此深深著迷於耐力運動的世界)
  • 2006 畢業於國立清華大學化學工程學系,輔系 ─ 外國語文學系
  • 2007 開始從事鐵人三項訓練
  • 2008 以十七天跑步環台1017公里的行動為世界展望會──飢餓三十募款
  • 2009 畢業於國立東華大學中文研究所,隨後入伍。退伍後定居於花蓮,從事寫作與鐵人三項訓練。
  • 2011 起擔任國立東華大學鐵人三項代表隊教練
  • 2012 起擔任國立東華大學兼任講師
  • 2012 起成為國際菁英鐵人隊Featherlight TriTeam的六位隊員之一 著有:《鐵人三項》(2010,臉譜出版)、《先秦儒家水意像析論》(2011,花木蘭出版)。《在水裡自由練功》(2012,臉譜出版)。譯有:《跑步該怎麼跑》(2011,臉譜出版)
  • 個人部落格:rocky549.blogspot.tw
  • 跑步環台部落格:dhtriteam.blogspot.tw
近年比賽成績
  • 2012 泰國羅永鐵人三項國際錦標賽 總排第一名
  • 2012 洄瀾國際鐵人三項精英賽 總排第二名
  • 2012 台南國際鐵人三項競賽 M25組 第一名
  • 2011 福隆泛舟鐵人男子全程組 總排第二名
  • 2011 台東半程超級鐵人賽(113km)總排第 第三名
  • 2010 Ironman Taiwan 70.3 M25組 第三名(世界錦標賽資格)
  • 2010 台東半程超級鐵人賽(113km)總排第 第三名