MIZUNO路跑教室台北場回顧,迎接7/14台中場

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隨著戶外蟬鳴聲四起,大肆張揚著夏日的來臨,同時間,也宣告台灣的馬拉松季進入鳴金收兵的時刻,在路跑比賽沒那麼頻繁之際,讓我們透過文字來複習今年 MIZUNO 舉辦的路跑教室吧。

 

隨著近年台灣越來越多人口投入路跑活動,參賽的年齡層也有年輕化的趨勢,MIZUNO 於去年首次舉辦免費的路跑教室,除了台灣 MIZUNO 公司高層幹部,還請來日本MIZUNO公司的副總出席講座,活動大受好評,而今年延續了路跑教室的熱潮,限量100名的名額很快就秒殺,本來無緣此次的講座,在友人的幫忙下,幸運地於周六午後,參與位在成淵高中的活動。

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醒目的Wave Rider 15宣傳車

 

活動可分為五個部分進行,分別為:

 

1. 由潘瑞根教練講授關於長距離路跑訓練,及暖身運動

2. 由衣思訓先生主講,關於運動傷害與預防

3. 操場練跑

4. MIZUNO 鞋類服裝的商品介紹與說明

5. 足型測量

 

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MIZUNO總經理開場致詞

 

首先由擔任成淵高中田徑教練的潘瑞根老師主講,主要針對跑步訓練計畫的擬訂,並分享他多年來的教學心得,並以 The Wings of the Nature (台譯: 鵬程千萬里)這部電影勉勵所有堅持不懈的跑者。

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當中讓我印象深刻的就是 雁行理論,簡單地說,以V字隊形前進的野雁,相較獨自飛行時,可以增加 71% 的飛行距離,當領隊的雁子疲憊退居側翼時,會有其它野雁自動替補,維持隊形,這樣的團隊精神應用在田徑場上,除了帶來互相扶持、成長外,亦能提升自我的競爭力。

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講座上談到跑步姿勢,教練是站在腳跟著地那邊,究竟前腳掌或腳跟著地孰優孰劣這點,我個人覺得不用太過在意,而刻意去矯正自己的跑姿,只要自己跑得順,並且沒有受傷,也沒有所謂的絕對正確與否。

 

教練在講座中分享了很多照片和影片,透過照片的對照 ,明顯看得出成淵高中主任在積極投入路跑後,成功甩肉減肥的差異。而短片內容主要是拍攝成淵田徑隊,平日的練習、雨中的山路練習,選手間的互動等等。除了四大基礎訓練(體能、技術、戰術、心理)外,教練特別強調對於這些小選手們,在生活上的教育訓練,期勉他們除了運動之餘,能培養其它的專長。

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接著是中華職棒的兄弟象隊醫衣思訓主講,關於運動傷害,可分成急性與慢性,而最好預防的不二法門,除了要加強核心肌群的訓練,還有正確的熱身運動。他親自教學了幾個正確的熱身及運動後的緩和動作,並請台下的小選手上台示範。

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當中收穫最大就是慢性關節炎的預防,根據報告指出,過長的冰敷時間,可能會引起慢性關節炎,衣先生建議大家冰敷不要超過二十分鐘,而冰敷的同時不要靜止不動,緩緩持續的移動,以維持關節的溫度。

 

再來就是到操場,由與成淵田徑隊員們帶著大家熱身及練跑,依照跑步的速度,分成兩個組別,沿著操場跑10圈。

 

回到演講廳後,報到時發的小禮物: MIZUNO大毛巾就派上用場啦。接下來是 MIZUNO 商品部門的人員簡單介紹自家商品,鞋款部分針對底部的平行波浪片、扇行波浪片的不同功能設計,還有開發部的人員,對服裝的特殊質料、機能素材等做介紹,有問題的跑者只要提出問題,就會贈送獎品,去年送的是價值千元的 MIZUNO 斜背包,不過今年縮水成手機掛包,總結商品介紹這部分並沒有花太多時間,現場也無法直接購買,讓這場講座少了很多置入性行銷色彩。

 

最後就是足型測量的服務提供,只要赤腳站上掃瞄機,可以測量雙腳的長、寬、腳型以及足弓尺寸等,並將資料印在A4紙上給跑者,一旁還有專員解說鞋側結果。

 

整場活動大約從下午一點到六點結束,各個部分時間都掌握得不錯,講座的部分兼具專業及輕鬆,並不會讓人聽得昏昏欲睡,11頁的講義有提供三個月挑戰全程馬拉松的課表,整體而言,這場講座讓我聽得很過癮,也吸收了許多關於跑步的知識。

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既然這篇文章跟跑步教室有關,那麼這裡也推薦一首 bpm 選於中快版的音樂,給同樣喜歡在跑步聽音樂的跑友們,這次要介紹的〈Marathon Runner〉由紐約的三人樂隊 Yellow Ostrich 演奏,收錄在今年三月新發行的第二張專輯《Strange Land》中。

 

對從威斯康辛搬遷至紐約的吉他手兼主唱 Alex Schaaf來說,這張專輯最大的改變就從 singer-writer 擴編成三人編制的樂團。專輯同樣交由 Barsuk records 發行,這個廠牌旗下的藝人包含曾在先前介紹的 Death Cab for Cutie, Menomena, Ra Ra Riot 等知名樂團。

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〈Marathon Runner〉這支音樂錄影帶非常有趣,惡搞了 Friday the 13th (台譯: 十三號星期五)的 Jason Voorhees,還有 Scream (台譯:  驚聲尖叫) 象徵兇手的鬼臉面具,諷刺地是,音樂影片中的主角們卻換成兩位拎著四品脫牛奶的可愛孩子,看著他們練習空手道,努力對著疑似米奇老鼠的沙包進行練習… 低沉的貝斯聲、鼓擊,還有多層次的吉他,成了我近期練跑不可或缺的跑步音樂之一,尤其是搭配副歌 “I am a marathon runnerand my legs are sore.” 三拍鼓聲,更是配速的最好選擇,真心推薦。

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【Wan’s音樂與馬拉松】 貓王的經典歌曲〈Harem Holiday〉有一句是這樣唱著的: “Gonna travel, gonna travel wild and free. I’m gonna pack my bags because this great big world is calling me.”
  • 旅行,每個人的定義不同
  • 而馬拉松,是我想要探索世界的方式
  • 繫緊鞋帶,記憶起每個破曉起跑前末梢神經的搔動,尼斯湖畔的裊裊霧靄;與苦練划船的劍橋學子相互打氣;新天鵝堡蔥綠的森林小徑;埃及盧克索仰望聳立岩石巨像時內心震盪;逆風迎著挪威冷凝的午夜陽光;北海道大學裡人兒的青春洋溢;劃步跨越紙醉金迷的彌敦道;近距離仰視摩登的外灘建築。
  • 因為馬拉松,我開始用自己的方式,了解我生長的土地,世界更走進我的生活。以穩定的步伐,我的跑鞋引領著我,環繞台灣這塊島嶼,也穿梭往返在不同城市。
  • 我的夢想,藏在世界每個角落,血液奔騰著本能的好動因子,耳機裡如高速振翅般的搖滾樂,賽道旁民眾熱情的鼓舞,在42.195公里的路上,沿途所見,都是支持我跑向終點的最大動力。