大牆故事─從攀爬酋長岩該怎麼訓練談起

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模擬睡在吊帳上。

文/易思婷(小PO)
圖/David E. Anderson

攀登上優勝美地酋長岩之後,許多人問我要怎麼樣才能夠爬大牆?似乎不少人有大牆夢,想要睡在懸崖上,尤其是經由經典路線The Nose攀上酋長岩。於是去年和星雯的艾格探險合作在台灣針對攀爬The Nose需要的技巧教授大牆攀登課程,報名還頗為踴躍,果然課後講座中有人問我該怎麼繼續訓練?尤其身在似乎沒有恰當環境的台灣。

我那時思考了好一陣子,我只有告訴他們我是怎麼一路走來的,卻沒有針對性的回答。我那時沒有辦法設身處地,我常在美國攀岩,美國比台灣大的多,攀登環境的確比較好,而攀登El Cap之前,我已經傳攀幾年了,有許多多繩距攀登、放保護裝備以及架設固定點的經驗,我和問問題的人站的立場不太一樣,腦子打結沒能好好回答。之後我常常思考這個問題,這些人怎麼使用手邊的資源訓練?

儘管我和這些人的起點和擁有的經驗不太一樣(話說回來,哪有兩個人的背景是完全一樣的?)我不是也常問自己類似的問題?比如說想要攀爬某條長路線,但是最難的繩距在中間路段,難道都要耗費許多功夫到那邊才能練習?不是太沒效率了嗎?我想要到美國以外的地方嘗試技術性高山攀登的首攀,那邊的石質和天氣都和美國不太一樣,又是新的地方,那我在不在那裡該怎麼準備?

繼續回答這個問題之前,先跟大家聊聊兩個我蠻喜歡的故事。

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示範Top-Stepping。

 

Alex Huber,著名的德國攀登者,1995年已經Red Point 5.14d的他無疑是當時首屈一指的運動攀登者,為了訓練去巴基斯坦的大岩壁攀登,總在石灰岩上的他需要有攀登花崗岩裂隙的經驗,他來到優勝美地訓練,那趟旅行他自由攀登了Salathe Wall,而Salathe Wall上一次成功的自由攀登(亦是首次的自由攀登)是在1988年,由Todd Skinner和Paul Piana完成。

當時完全沒有攀登裂隙經驗的他,因為優勝美地天氣的緣故,轉到了約書亞樹國家公園,一抵達不管天色已晚,他拜託同伴示範攀登裂隙的技巧,兩個同伴在附近一條5.8的裂隙上free solo上攀下攀告訴他怎麼把手塞在裂隙裡(hand jam),他試了一下,覺得很害怕所以回到車上拿了兩個cams和繩子來先鋒。不過他的進展很快,幾天內爬到了經典的Equinox 5.12c。(Equinox是條非常漂亮的手指裂隙,有興趣的可以參考這段影片,Corey Rich製作的Why,裡頭Alex Honnold free solo的那條縫就是Equinox)

後來他回到優勝美地,他又爬了許多經典裂隙,留下了一個名句。「Still, my technique maybe is not so good, but if I can get my hand in there, I think it is OK, because I have power to waste.」1995年美國的Climbing雜誌就以Power to Waste為題,寫了Alex Huber的故事。

是的,Alex Huber沒有爬過裂隙,但是他有很強的體力,儘管他當時已經可以RP  5.14的石灰岩運動路線,他不介意從「簡單的」裂隙路線開始,因為他知道他有力量,有力量為基礎,在學習動作上佔了很大優勢。

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良好的繩索管理可以增加效率。

 

第二個故事我可以說的簡短些,因為整個故事都在《Wide Boyz》這部影片中。有興趣的可以找來看。

這部片描述英國攀登者Tom Randall和Pete Whittaker首攀Century Crack 5.14d的故事。他們的目標是攀爬off-width cracks,off-width cracks基本上是裂隙大小比拳頭大,比屁股小的縫,需要蠻特殊的技巧。除了爬很多各式各樣的寬縫以外,他們的最終目標是成為預估難度在5.14d的寬縫的首位自由攀登者。

在英國連裂隙都少,更別提寬縫了?但是他們在地下室用木板模擬各種大小的寬縫,也模擬Century Crack,包括其角度和寬度。把身體倒掛卡在縫裡,舉著啞鈴做仰臥起坐等作訓練。等到時機成熟,他們來到美國,剛開始的時候在幾條簡單的寬縫上吃鱉,但是習慣了真正的石頭之後,他們開始橫掃千軍,最後成功完成了Century Crack。

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 練習拖曳

 

從這兩個故事,我得到的想法為:

1. 運用自己的優勢,對於新的東西不要介意從低處練起。
2.分析目標,把大問題解析成小區塊,製造環境,針對性訓練。

所以結論是,台灣究竟有沒有地方訓練到可以攀爬The Nose的環境,當然有。台灣有岩館,有龍洞。那怎麼訓練呢?系統上,在上課程的時候,已經把攀爬大牆切割成很多許多基本的練習習題,就找地方反覆練習(更何況如果我找得到地方教學,你就找得到地方練習),直到時間上不能再更有效率為止。攀爬上,該條路線的資料豐富,每一段需要什麼樣的技巧都找得到資料,可以針對自己比較不擅長的攀爬型態針對性練習,要不然就練強一點,到時候有power to waste。

Clip #35

在岩館練習Jugging。

最後終於覺得是時候到優勝美地的時候,建議先在優勝美地爬好幾天不同型態、較短的路線,開始的時候,因為真實環境和訓練環境的落差,很有可能表現會不如預想的好,這是一定的。但是如果訓練扎實,要有自己,當熟悉了最後的一道關口之後,一定會有打通任督二脈的感覺。

最後預祝登頂,加油!

 

 

 

 

作者介紹/易思婷

土生土長的台灣女孩。在台灣,朋友大多叫她小Po,在美國,小名婷婷倒是被叫得比較響。從競爭激烈的台灣教育體系,到美國博士班的歷練,二十多年的學校生涯,一點都沒有馴服、反倒是磨亮了她的冒險本質。她有夢想,築夢踏實,「這一輩子,我要活得有聲有色。」她說。

個人網站:Chick from Taiwan

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【小PO女生攀岩流浪誌】 792413_568399473187854_307044375_o_副本_副本 易思婷 (小Po) 出生於雲林縣虎尾鎮,像大部分的台灣孩子一樣,自小就背負了名列前茅的期望,從北一女中、台大資訊系,最後遠赴美國常春藤名校賓州大學取得電腦博士,一直努力符合父母的期望。 但卻在取得那一紙可以讓家人感到自豪的畢業證書之後,毅然捨棄高薪的科技職位,流浪天涯、奔向山野找尋能讓她投注一生熱情的夢想。在野外的世界,她嘗試滑雪、荒野露宿、激流泛舟、冰川探險,一步一腳印終於找到她與攀登命定的緣分。 自2006年開始,作者攀登的足跡遍佈南北美以及中國大陸,造訪過數十個天然攀岩地,攀登的長路線過百條,並在美國首屈一指的戶外領導學校(NOLS),以及其他戶外組織(BOLD Mountain School, Passages Northwest, Bush School etc)擔任攀岩講師。 目前以車為家,繼續流浪攀岩的生涯,眼光放向攀登大岩壁,以及所有攀岩人的夢想——首攀——的計畫。「首攀」指的是攀登從未有人攀過的地方,表示沒有經驗可參考、也沒有紀錄可依循,為一大挑戰。 目前亦為《台灣山岳雜誌》、《戶外探索Outside》、《山野》、《戶外探險》和《孤獨星球雜誌國際中文版》專欄作家。   簡歷 2006年7~8月:於美國阿拉斯加州參加30天的冰川攀登課程 2007年3月:領隊冬攀美國緬因州第一高峰肯塔登峰 2007年6月:攀登北美第一高峰丹奈利峰 2007年8月:登頂技術性山峰大提頓峰 2008年6月:取得美國戶外領導學校野外講師資格 2008年12月~2009年1月:攀登南美第一高峰阿空加瓜 2009年2月:取得美國戶外領導學校攀岩講師資格 2009年9月:嚮導大提頓峰 2011年9月:首攀計畫得到美國山協(American Alpine Club)的獎金 Lyman Spitzer Award,首登沙路里山區的皇冠峰 2012年9月:首攀計畫入選歐都納圓夢獎金,首登四川格聶山區的技術性山峰喀麥隆神山 2013年9月:首登四川四姑娘山區的技術性山峰大仰天窩峰(此計畫受到中國戈爾戶外夢想實現計畫的贊助) 2014年4月:經由The Nose路線登頂酋長岩(El Cap) 2014年:蒙古國攀登計畫得到美國Shipton-Tilman探險獎金 2014年10月:經由Salathe Wall路線登頂酋長岩(El Cap) 2015年:南美智利巴塔哥尼亞山區首攀計畫得到美國Mugs Stump獎金   個人網站:http://www.chickfromtaiwan.com   著作: 《睡在懸崖上的人》、 《一攀就上手!基礎攀岩一次就學會》、 《傳統攀登》