模擬睡在吊帳上。
文/易思婷(小PO)
圖/David E. Anderson
攀登上優勝美地酋長岩之後，許多人問我要怎麼樣才能夠爬大牆？似乎不少人有大牆夢，想要睡在懸崖上，尤其是經由經典路線The Nose攀上酋長岩。於是去年和星雯的艾格探險合作在台灣針對攀爬The Nose需要的技巧教授大牆攀登課程，報名還頗為踴躍，果然課後講座中有人問我該怎麼繼續訓練？尤其身在似乎沒有恰當環境的台灣。
我那時思考了好一陣子，我只有告訴他們我是怎麼一路走來的，卻沒有針對性的回答。我那時沒有辦法設身處地，我常在美國攀岩，美國比台灣大的多，攀登環境的確比較好，而攀登El Cap之前，我已經傳攀幾年了，有許多多繩距攀登、放保護裝備以及架設固定點的經驗，我和問問題的人站的立場不太一樣，腦子打結沒能好好回答。之後我常常思考這個問題，這些人怎麼使用手邊的資源訓練？
儘管我和這些人的起點和擁有的經驗不太一樣（話說回來，哪有兩個人的背景是完全一樣的？）我不是也常問自己類似的問題？比如說想要攀爬某條長路線，但是最難的繩距在中間路段，難道都要耗費許多功夫到那邊才能練習？不是太沒效率了嗎？我想要到美國以外的地方嘗試技術性高山攀登的首攀，那邊的石質和天氣都和美國不太一樣，又是新的地方，那我在不在那裡該怎麼準備？
繼續回答這個問題之前，先跟大家聊聊兩個我蠻喜歡的故事。
示範Top-Stepping。
Alex Huber，著名的德國攀登者，1995年已經Red Point 5.14d的他無疑是當時首屈一指的運動攀登者，為了訓練去巴基斯坦的大岩壁攀登，總在石灰岩上的他需要有攀登花崗岩裂隙的經驗，他來到優勝美地訓練，那趟旅行他自由攀登了Salathe Wall，而Salathe Wall上一次成功的自由攀登（亦是首次的自由攀登）是在1988年，由Todd Skinner和Paul Piana完成。
當時完全沒有攀登裂隙經驗的他，因為優勝美地天氣的緣故，轉到了約書亞樹國家公園，一抵達不管天色已晚，他拜託同伴示範攀登裂隙的技巧，兩個同伴在附近一條5.8的裂隙上free solo上攀下攀告訴他怎麼把手塞在裂隙裡（hand jam），他試了一下，覺得很害怕所以回到車上拿了兩個cams和繩子來先鋒。不過他的進展很快，幾天內爬到了經典的Equinox 5.12c。（Equinox是條非常漂亮的手指裂隙，有興趣的可以參考這段影片，Corey Rich製作的Why，裡頭Alex Honnold free solo的那條縫就是Equinox）
後來他回到優勝美地，他又爬了許多經典裂隙，留下了一個名句。「Still, my technique maybe is not so good, but if I can get my hand in there, I think it is OK, because I have power to waste.」1995年美國的Climbing雜誌就以Power to Waste為題，寫了Alex Huber的故事。
是的，Alex Huber沒有爬過裂隙，但是他有很強的體力，儘管他當時已經可以RP 5.14的石灰岩運動路線，他不介意從「簡單的」裂隙路線開始，因為他知道他有力量，有力量為基礎，在學習動作上佔了很大優勢。
良好的繩索管理可以增加效率。
第二個故事我可以說的簡短些，因為整個故事都在《Wide Boyz》這部影片中。有興趣的可以找來看。
這部片描述英國攀登者Tom Randall和Pete Whittaker首攀Century Crack 5.14d的故事。他們的目標是攀爬off-width cracks，off-width cracks基本上是裂隙大小比拳頭大，比屁股小的縫，需要蠻特殊的技巧。除了爬很多各式各樣的寬縫以外，他們的最終目標是成為預估難度在5.14d的寬縫的首位自由攀登者。
在英國連裂隙都少，更別提寬縫了？但是他們在地下室用木板模擬各種大小的寬縫，也模擬Century Crack，包括其角度和寬度。把身體倒掛卡在縫裡，舉著啞鈴做仰臥起坐等作訓練。等到時機成熟，他們來到美國，剛開始的時候在幾條簡單的寬縫上吃鱉，但是習慣了真正的石頭之後，他們開始橫掃千軍，最後成功完成了Century Crack。
練習拖曳
從這兩個故事，我得到的想法為：
1. 運用自己的優勢，對於新的東西不要介意從低處練起。
2.分析目標，把大問題解析成小區塊，製造環境，針對性訓練。
所以結論是，台灣究竟有沒有地方訓練到可以攀爬The Nose的環境，當然有。台灣有岩館，有龍洞。那怎麼訓練呢？系統上，在上課程的時候，已經把攀爬大牆切割成很多許多基本的練習習題，就找地方反覆練習（更何況如果我找得到地方教學，你就找得到地方練習），直到時間上不能再更有效率為止。攀爬上，該條路線的資料豐富，每一段需要什麼樣的技巧都找得到資料，可以針對自己比較不擅長的攀爬型態針對性練習，要不然就練強一點，到時候有power to waste。
在岩館練習Jugging。
最後終於覺得是時候到優勝美地的時候，建議先在優勝美地爬好幾天不同型態、較短的路線，開始的時候，因為真實環境和訓練環境的落差，很有可能表現會不如預想的好，這是一定的。但是如果訓練扎實，要有自己，當熟悉了最後的一道關口之後，一定會有打通任督二脈的感覺。
最後預祝登頂，加油！
作者介紹/易思婷
土生土長的台灣女孩。在台灣，朋友大多叫她小Po，在美國，小名婷婷倒是被叫得比較響。從競爭激烈的台灣教育體系，到美國博士班的歷練，二十多年的學校生涯，一點都沒有馴服、反倒是磨亮了她的冒險本質。她有夢想，築夢踏實，「這一輩子，我要活得有聲有色。」她說。
個人網站：Chick from Taiwan
