在上一篇 11種我們以為做對了的瑜珈動作(上) 當中，介紹了五個常見的瑜珈錯誤動作，來看看接下來的六個動作吧！
第六式、戰士二(Virabhadrasana 2)
跟戰士一的姿勢一樣，不同的是手臂是各自向左右平伸出來的，而不是向上延伸的，手臂伸直和地面保持平行，也和肩膀保持平行。舉起手臂的時候吸氣。前面的腳和後面的腳呈垂直，( 請詳閱例圖。)前方的膝蓋直，呈 90 度，超過腳踝位置。雙眼看著中指的位置。重複這個動作，左、右各一次。
※針對常見到錯誤的建議：
肚臍或屁股不應該挺出，背部不應該拱起。腳的對準或朝向方向也是常常容易犯錯的地方。確定你的前腳腳跟對齊後腳的腳踝。
Sochocki說：「想像你的胸膛延伸起來，去調整你的臀部，把你的手放在你的臀部上，去確認你沒有太彎或太傾斜，保持你的臀部兩邊的位置是一樣的！」
第七式、三角姿勢(Trikonasana)
把腳部打開，從你的腳，到你的骨盆骨，做出一個三角形的樣子。開始轉一隻腳，轉成90度，另外一個向內15度。伸展/伸出手臂，和肩膀成為一直線，然後，再一個呼氣，轉你的身體核心部份，朝向向外的那隻腳。對初學者而言，手指應該要能碰觸到小腿肚，或者進階者能稍微碰到地板。另一隻手臂應該舉高到眼睛然後看著舉高的那隻手，脖子保持延伸，盡量不要靠向肩膀。肩膀和手臂應該保持一直線。
※針對常見到錯誤的建議：
臀部不應該突出，而胸腔朝向前！
Sochocki說：「保證手臂和肩膀成為一直線，然後慢慢就定位。」
第八式、孩童式(Balasana)
孩童式是一個投降的姿勢。從跪姿開始，首先，腳趾先碰觸到地板，膝蓋盡可能和肩膀打開同樣的寬度，當你的手臂為了碰觸地板而伸長時，也儘量讓臀部靠近腳踝，你的前額會放低碰觸到地面。閉上你的眼睛，然後讓你的前額靠在地上休息。以你最舒服的方式呼吸。
Sochocki說：「當你做這個姿勢的時候並沒有對或者不對。如果你的臀部部位比較緊，將一個小毯子或者枕頭放在臀部和腳踝中間，另一個則放在你的前額。」
第九式、小眼鏡蛇式(Ardha Bhujangasana)
※針對常見到錯誤的建議：
肩胛往後下壓使肩膀離開耳朵，保持這個姿勢，然後把肩膀牽到後背的位置。
Sochocki說：「你的肘應該呈45度，然後運用你的後背低腰的部份─然後你的手輕輕、小小的推，把你的腳趾拉離開地。」
第十式、坐姿扭腿延伸(Marichyasana)
這個坐著扭轉脊椎的姿勢，從坐姿開始，屁股緊貼地面，兩腿向前伸的直直的。延伸你的左腿，伸直，但是放鬆。將你的右膝蓋彎曲，然後將你的右腳跨過延伸的左腿。左肘抵住右膝的外側，右手放置在地板，你身體的右側位置。但右手要靠近右邊的脊椎，支撐住。視野跨過肩膀，如果可以的話儘量看向脖子的地方。左、右平均各重複一次。
※針對常見到錯誤的建議：
要彎，要扭轉的並不是背，試著讓你的背挺起來以延伸你的脊椎，確保你的手有幫助你的脊椎延展。
Sochocki說：「當你扭轉你的脊椎的時候呼氣，吸氣的時候去創造一個空間(於你的腳趾頭)，呼氣的時候移動你的身心到更深一層的，你所創造出來的空間當中。
第十一式、臉朝上的犬式(Urdhva Mukha Svanasana)
從平趴在地面的姿勢開始，腿保持和臀部同寬，手臂和肩膀同寬，呼氣的時候讓你的手臂慢慢的降低你的身體，直到你的肘呈90度為止。運用你的腳趾讓你的身體保持朝前，然後稍微壓一下你的腳趾，讓你的腳背可以貼在地面。在一次吸氣的時候，舉起你的手肘，然後是你的整個軀幹、膝蓋和大腿都離開地面。應該保持你的雙手和腳是唯一碰觸到地面的部份。稍微往上方看，鼻子也有點向前往上仰一點點(可對照圖片。)呼氣的時候才離開這個動作。
※ 針對常見到錯誤的建議：
「我建議初學者從眼鏡蛇式開始這個動作，貼近地板，從眼鏡蛇式開始這個動作的好處是沒有重量在手上，且可以慢慢達成後背的延伸。」
Sochocki說：「對於那些決心想要精通上犬式的朋友，確保你牢牢的下壓了你的腳，保持胸膛藉著手臂向上延展開來。」
文章來源：huffingtonpost
 當中，介紹了五個常見的瑜珈錯誤動作，來看看接下來的六個動作吧！跟戰士一的姿勢一樣，不同的是手臂是各自向左右平伸出來的，而不是向上延伸的，手臂伸直和地面保持平行，也和肩膀保持平行。舉起手臂的時候吸氣。前面的腳和後面的腳呈垂直){kind=link}