郭老師的跑步教室》跑步的禮節

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文/國際超級馬拉松總會技術委員  郭豐州

 

台灣跑步風氣盛,馬路上、河濱自行車道不時有人在慢跑,田徑場某些時段還「客滿」,是令人欣慰振奮的事,不過也因此衍生一些問題,需要有些不成文的規範,彼此之間才能和平相處,能持續跑步的榮景,也讓我們的社會更和諧健康。

跑步

【圖】台灣跑步風氣盛,馬路上、河濱自行車道不時有人在慢跑,田徑場某些時段還「客滿」。(資料照,記者葉志明攝)

 

我的女性友人近日跟我反應一個困擾,她在跑步時偶有男性跑者一聲不響地緊跟在後面,讓她十分緊張不快。其實我在河濱跑步時也有這困擾,有些人跟在後面,都聽得到腳步聲,慢下來他也跟著慢下來,加快速度他也跟著快,是令人困擾的「跟蹤者」。我想懷有惡意的跑者很少,只是沒有人提醒而已,因此羅列出在平日練習時和在比賽時,跑者應有的不成文禮節供參考:

 

別當跟蹤者

沒有得到允許,不宜跟在別人後面跑,假設兩人速度差不多,你也應該保持「安全距離」,讓前面跑者不會感覺到後面有人。如果是在比賽時,可能需要長時間跑在人家後面,就先打個招呼。如果速度很類似,會長時間跑在一起,不妨輪流跑在前面「破風」,才有「江湖道義」。

 

超車時繞一下

超越前面跑者時忌諱緊貼人家身邊擦身而過,需要稍微繞一下,讓彼此有足夠空間,不會嚇到人。如果在安靜的野外環境跑步要超越他人時,不妨在後面一段距離就出點聲音,讓前面的人有預備,將心比心,他會很感謝你的提醒。比賽時超車能稍微繞一下最好,情況不允許時打個招呼,能「開講一下」更佳,我遇到的超車風度佳句有:「歹勢!趕接駁車」、「造夥加油!」、「天氣好熱」、「腳不舒服,走先」,累到講不出話來時,比個友誼的手勢都能讓人感受到美好的氣氛。

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