SUP 是stand up paddle 的縮寫，中文翻譯成”立槳”，或”立式划槳”，是一種從衝浪板改良過來的水上運動器具。它起源於夏威夷，本來屬於衝浪運動中的一個項目，但隨著活動人口增加及多樣性的玩法，進而成為一項主流的水上活動，國外已經風行多年，並在2103年成為美國人最想參與的戶外活動。台灣其實從2010年就有人引進推廣，而今年算是真正蓬勃起來, 不管是北、中、南、宜蘭、台東、甚至澎湖都有業者提供有興趣的朋友體驗。
“立槳” 顧名思義就是站立在板上，以漿划行。不管是一個人，全家兩~三個人，到一群朋友，都可以藉由不同尺寸的板子，或多張板子一同享受水上的悠閒、歡樂的時光；也可以利用立槳當作交通工具，到一些陸路無法抵達的地方進行秘境探險。在炎炎夏日中，能夠藉由一張立槳板，倘佯在各種不同的水域中，是何等的幸福啊！
今天就來介紹SUP 怎麼玩, 希望大家可以一起來加入這個健康有趣的活動.
SUP 一開始的型態就像衝浪板一樣, 是硬式–一片長長的型態。而後來因為收納、搬運及旅行等考量也發展出可收摺的”充氣式”立槳。
設計初始是因為要節省趴在板上雙手划水力氣的使用, 及無浪時的無聊
後來有攜帶及收納的考量便有充氣板的設計, 而且都有附打氣筒及攜行帶- 可以上肩背或有輪子拖行
SUP 雖然看起來是一個人的活動, 但因為不同的板型、板寬設計, 大致可分衝浪型(11呎以下), 巡弋/全能型(9~13呎), 探索型(12~13呎), 競速型 (12~14呎), 激流型, 瑜珈型, 釣魚型, 及龍舟板型, 等…‧而因載重不同, 可以乘載1~3人, 甚至龍舟板可以到8~10人, 及兒童專用板。
依長寛不同, 及從事活動不同有對應板型
以下為不同板型建議乘載人數及可從事的活動
一般建議入門玩家可以從10呎~13呎長的板型入手, 板子寬度最好大於30吋。這樣的板型比較穩定, 落水機率比較小。而等到熟悉各項技巧, 及在不同水域 (如湖, 河流, 海邊-沙岸/岩岸,…)都划過較長時間侯, 再依個人喜好選擇進階板型, 或硬式板.
接下來就介紹SUP可以從事的活動
1) 衝浪~
這應該是SUP設計的初衷。原本衝浪板是要趴在板上, 雙手划水, 再起身站立做衝浪的動作。多了一隻槳後, 可以直接就站立姿勢, 以槳划水, 控制方向, 平衡身體.多了隻槳可以達到節省其它衝浪的玩法就不在這邊多說了!
2) 休閒探索~
這應該是SUP目前在台灣或世界其它各地最廣為推動的玩法。不論是在平靜的河川, 湖泊, 海域, 都可以悠遊自在地操控手上的槳, 往不同的目的地前進。也是最適合親子闔家從事的無動力水上活動之一。
坪林親水公園
南方澳內碑到烏岩角海上之旅
清水斷崖
金山燭台嶼親子共划
瑞濱象鼻岩探索
而休閒SPU也有些另類的玩法, 例如板子疊疊樂當跳水跳台, 或兩人一板比平衡, 甚至板子接龍玩家在上面跑…
單板瑜珈
疊板跳水
板子接力跑
另外, 划到人烟罕至的地方如蘇澳的賊仔嶼、烏岩角, 金山水尾的神秘沙灘, 雙溪內河,…來觀星、烤肉, 露營，甚至只是躺在板上看天空,…也都是相當棒的體驗!
金山神秘沙灘露營
蘇澳賊仔澳
大板釣魚
小朋友也可以划SUP釣大魚
龍舟板日本賞櫻
3) 競賽/競速~
幾乎每一項可以直線前進的運動都可以來比速度, SUP 也不例外。一般SUP 的比賽都要從沙灘上提著SUP 衝下水, 跳上板子在站起來划。而終點線也在沙灘上, 划到岸邊也要提著板子衝線.
岸邊提板準備下水
國外SUP海上競賽
台灣也有SUP比賽
因為多半是在海上, 所以都會有一個大浮標來當做折返點。而因為距離不同也會有多個浮標來做為折返的標誌。美國加州更有100英哩的SUP馬拉松,
http://100milepaddle.com/california-race
SUP 折返賽示意圖 http://hksupba.wix.com/hkcup#!4km-8km/c380
海上折返點
結語
SUP 屬於相較於其它水面器材類活動, 算是比較和緩的休閒類運動。就台灣的環境而言, 河川水質及環境真的有很大的改善空間，大台北地區大概只有微風運河、碧潭、烏來、雙溪比較可以划；基隆河的味道真的是不敢領教；湖的話北部幾乎都不能下水-這跟政府無資源管理乾脆全面禁止有關(台北市的碧湖、大湖都很好，但都不開放，水庫就更不用講了)；海邊當然都OK，但有些海域要注意安全。
最後，SUP不是救生用，而且原廠建議一定要穿救生衣、綁腳繩，注意安全就能玩得盡性。在水面上的景緻，是從陸上看難以想像的。相關的安全措施及注意事項如下, 供有興趣的朋友參考~
1. 穿救生衣
2. 繫腳繩
3. 配戴哨子
4. 盡可能結伴下水
5. 注意潮流、潮汐、漩渦
6. 遠離礁石區
7. 注意風向
