運動 心肺能力 檢測

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運動 心肺能力 檢測

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溫馨體驗流程

進到生理實驗室,先聽帥帥的檢測師說明注意事項,在系統中鍵入基本資料(姓名、年齡出生年月日、身高、體重)。
聽從檢測說明等一下溝通的管道同時戴上心跳帶、換上適合跑步的服裝。
繫上安全環、靜坐等待心跳與情緒平穩。

步行>跑步>衝刺>緩和走=整體在跑步機上的時間約是8~12分鐘。

主要檢測結束後,休息緩和呼吸,等待檢測師整理數據。

聽專業講解,了解自己目前的最大攝氧量及黃金燃脂區間。

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Amiga米佳

晚上下班後,來到IFIT總部位於B1的體驗中心-附屬生理實驗室,看到Mark、顆翰、酷妹攝影師整個大High,為了讓大夥兒早點回家,米佳趕緊換裝準備測試。
乾淨明亮的空間放上專業的運動心肺評估系統儀器,今天是以跑步狀態來測試運動表現(就學時期運動生理實驗室是以踩腳踏車來檢測)。

米佳一直很期待可以來IFIT做檢測,雖然螁下辦公室一身疲憊,但只要想到可以運動還是令人非常興奮,Mark 在幫米佳key in基本資料時,米佳腦袋裡想著wow太年輕了吃大虧啦,印象中最大心跳率是220-年齡,那米佳今天不是得跑到每分鐘197下,想到就覺得不可思議,的確,很少人一輩子能夠真的達到最大心跳率,因為運動中乳酸快速累積與肌力強度都會壓抑心跳持續上升,這也使得每個人實際在運動上的表現有所不同。

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好在Mark說這是藉由呼吸當中吸進的氧氣與吐出的二氧化碳氣體濃度交叉比對,求得無氧閾值及呼吸代償閾值,這兩者可以看的出來運動的強度、心跳、生理變化。

牆面上貼有一張自我感覺量表,以6~20等距量表及說明文字來表示當下的運動感覺,米佳在11km/hr時還是覺得很輕鬆,沒想到在進入14km/hr(檢測之最大值)開始就有疲勞的感覺,酸然可以繼續跑下去,不過自己知道是撐不久的,果然當坡度一往上加,米佳整個人都往後退了一步,險些跟不上,只好用趕火車的速度狂奔。

進行到最後階段米佳在跑步機上,以14km/hr的速度與坡度+3~4的狀態下,米佳已幾近崩潰邊緣,很喘,大腿前側肌群開始累績乳酸,可以明顯感覺得到身體的變化,這一部分在時間量表當中可以看到當時是處在無氧運動狀態,完全就是靠意志力在支撐。

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檢測結果大揭露

Amiga米佳的運動表現百分比在91%平均值是極佳,Mark說其實米佳可以再撐一下下的,但是米佳上了一天班,又有攝影機環伺,真的不想在螢幕前這麼狼狽阿(!!!)

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運用專業更有效率

Amiga米佳隔天晚上立馬找了個跑步機,調整成12km/hr速度,開始跑步20分鐘,覺得心跳比平常有氧慢跑時的速度還快一些,流汗的狀態卻較之前穩定,米佳覺得有了【運動心肺能力檢測數據】後,當然運動起來更有目標而且更為穩定。能夠持續運動21天就能成為習慣,持之以恆是最難的,比跑得快更難。

接下來一周,米佳在tabata、慢跑、腳踏車等動態運動中,都盡量讓心跳達到均數136下/ min,米佳也知道用這樣的速度是米佳的身體所可以應付的,並且長時間持續運動也都沒有問題。

譬如說米佳之前都是開心慢跑,用五分半速大約進行1~2~個小時,這時候還可以跟朋友聊天、唱歌,等到15~20分鐘才開始出汗(滴);但是當米佳用4分半的速度前進就只能跑45分鐘而已(大約10公里),而且大概3~5分鐘就開始飆汗了。表情很猙獰完全展現出米佳溫柔的獸性,但是這樣子飆速卻很難維持長時間的表現,反而減緩了消脂的動力。
可以到IFIT團購網申請預約檢測,讓妳的運動更有保障。