2015年荷蘭Winschoten 百公里 世界盃之旅

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有幸代表台灣參加2015荷蘭Winschoten世界盃 百公里 邀請賽,真的感到很意外,世界盃是我的第一次,也許也是最後一次,畢竟這種賽事應該還是有留給年輕人好好來創造國家紀錄的場合,能與國際最頂尖的超馬好手同場競技,真是一種難得的體驗,在10公里一圈的場子上,居然被狠狠刷過2圈(差一點就是3圈),很難想像全程使用4分速之內的速度在跑100KM,沒有親眼目睹真的很難相信。

100KM其實不是我的拿手項目,最佳成績是去年亞洲盃冬山河 的8小時29分,國內現役百公里成績比我還好的選手應該不下10人,即使是以國內最佳的7小時半﹐在這種場合上也許排不上50名內,就知道東西方的超馬實力還是有一段不小的距離。

雖然我一年出國超過10次以上,已經長達快20年時間,但我就是沒有去過歐美地區,從來也沒有搭過飛機超過10個鐘頭以上,去一趟這麼遠﹐比賽只有一天,當然會想搭配旅遊順路走走看看,很可惜公司繁忙,最後也只能決定提前2天出發,多了2天假期歐洲自助旅行,與家裡的大人亂闖一番。

出發前,感謝超馬協會吳理事長幫忙訂了一樣的機票行程,只是我們提前2天出發,行前我們並沒有做甚麼功課,英文也不大好,只會簡單的會話而已,就這樣,訂好了比利時的布魯日與根特兩個城市的民宿就出發了,也算是冒險之旅吧。

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本屆世界盃是在荷蘭溫斯霍滕(Winschoten)舉行,Winschoten位於荷蘭東北方的一個小鎮,Winschoten RUN 100KM,是一個具有歷史的當地超馬賽事,2015年已經是第40屆了,除了2015年舉辦世界盃外,2011年也曾經舉辦過IAU世界盃。賽道還算平緩沒有明顯起伏的上下坡,80%的柏油路,其他則為人行磚與其他賽道所組成,並不算難跑,最大的特色就是彎來彎去,一圈10KM的賽道上要轉彎大約40次,當然對於速度慣性有點影響。

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有幸參加這場盛事,真的感到無比的興奮,收穫良多,能夠親自目睹世界頂尖的超馬好手群聚一堂,一較高下,既然參加了就要盡力去完成,當然知道這種賽事我們只能是後段班的樂跑組,志在參加並創造自我最佳成績,作為參賽的目標。

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這次世界盃的邀請,我是7月初才收到參賽邀請,只剩下兩個月,本來6月底到7月中要休跑一下,只好提前開工,這次的訓練計畫可以說100%完成,包括兩次背對背(一次30KM兩趟,另一次為40KM兩趟),長跑分別為40K、兩次50K、60K與70K等,賽前一周剛好有報太平山馬,就當作練習賽來配速前4個小時。按往常訓練習慣,這樣的量應足夠應付這場賽事。

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賽前的規劃原本預估是8小時25分完賽,至少想打破自己100k 8小時29分紀錄,萬萬沒想到自我狀況太差了,20K以後就開始掉速(從來沒發生過),67K後發生血尿,無奈的以8小時58分完賽,雖然沒有跑好,但我盡力了。

9月12日賽中花絮

一早5點半就起床,約好6點半吃早餐,簡單吃一下,畢竟每天餐餐都一樣的食物,吃得很膩。

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7點40,大會安排的遊覽車從選手村接往 Winschoten 賽道(還要開車半小時),上車時,熱情的各國選手都會互道加油,大家看起來都好High

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到了會場,盡快找到我們的補給帳篷,東問西問,繞了一大圈才到達,就定位後把理事長準備的會旗綁起來,帳篷是三個國家共用,左邊的是烏拉圭,中間是我們,右邊的則是韓國隊。烏拉圭只來了一個女選手,領隊兼選手又兼補給員,真猛。韓國隊則大約有8個選手左右,我們則3個男選手。

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起跑前與小毅還有飛龍兄的合照,天氣很好,沒有太陽,氣溫為11度,乾冷,以為可以創造紀錄的好天氣

熱完身,上了廁所之後,09:40,大會開始廣播要盡快進入起跑區,進入前會有一些檢查與管制,只有選手才能入內,而且選手前後面要有號碼布及要有國家隊的制服(要標示國家名稱)等。

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感謝跑友 Amy Sun 精心製作的加油舉牌, 太感謝了..(叫我大人每次通過時拿著)

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11度氣溫有點冷,但還是將薄外套給脫了

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遇到超馬偶像-原良和,當然趕快合照一下

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10點到了,幾乎準時起跑,一起跑大家就快速的往前衝,好像全馬比賽不像超馬,前面號碼138是小毅,往後我只在47K之後才又遇到他

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兩旁熱情的觀眾與家屬的加油聲中,會讓你激情的演出,所以第1KM會不知不覺的爆衝(4分40秒)

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一開始的碎石子賽道有點擁擠,還好這段沒有很長

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2KM之後進入筆直的柏油路賽道後,程度已經分出來了,所以好跑多了,配速也回來正常的4’50″上下

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遇到一個選手,直接問我們認不認識”陳-瑞-龍’,當然認識,不然怎麼在超馬界混呢? 哈,瑞龍大哥,看你多紅..

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這兩個接近阿嬤級的女選手,速度好快,我們都快追不上…

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4.5K靠近河堤有段PU跑道,這裡的視野很不錯,遠處的橋是一個升降橋(如果有船要過的話)

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與飛龍兄一起玩拍照,但他還學不會邊跑邊拍,別人看我們玩拍照覺得很驚奇,看來我們倆今天是樂跑組,來郊遊的..

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這位義大利阿公(M60的)也很厲害,速度都在5分內

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6KM處,有另一個私補站,有實力的國家這裡也會安排私補人員,第1圈找不到我們的帳篷(當然不會有人在此)

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沿路都會有熱情的民眾為我們加油或擊掌,遞水與海綿,真是熱情

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到了地標的風車附近,當然是要拍一張囉

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看吧,全家都出來幫你加油,而且不是第1/第2圈,而是全程

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8K多的這段石磚路並不是很好跑,腳必須提高一點,還好只有500公尺而已

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9.5KM,到了這裡一定會衝刺起來,因為前方500KM就是感應點,這段很直加上兩旁的觀眾加油與鼓掌聲,一定會被感染熱情的

第1個10K完成,48分快了1分鐘,心率很低以為狀況不錯,高興太早了。補給時,我家大人給我一瓶看起來像水的東西,結果一喝發現是氣泡水,立即吐掉,就到公有補給站,明明我說”Water”,給我的還是氣泡水,只好喝一點

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13K左右,終於追上義大利阿公了,他的身邊都是美女喔

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就讓彥龍兄跟這些美女們拍一張,如果我記得沒錯,這兩個美女最後(大約70K以後)還是把我輾過了

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15K,速度正常,狀況也不差,GPS也很準,誤差不到50公尺

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6K補給站前有個農場,可看看牛看看馬

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第2圈終於找到我們的私補帳篷,當然不會有人在這幫我們補給

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17K風車前,與彥龍兄玩拍照,彥龍兄終於學會如何邊跑邊拍,拍得比我還好

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第2個10K狀況不錯,48分22秒,還在配速範圍內,心率只有140算是好事,相機顯示電量不足,有點可惜,就專心跑吧,此時彥龍兄說他補給會花點時間,讓我先跑。

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第3圈,心肺心率很正常,都在145以下,但速度有點怪,平常這種心率速度可達4’50″的配速,但發現速度差了5~10秒,剛開始以為是GPS的關係,等我第3圈回來發現不是GPS的問題時,進度就已經慢了2分鐘了

正當進入32K的時候,突然後方竄出前段班3位選手高速刷卡而過,把我嚇了一大跳,才沒多久,竟刷了我一圈(10KM)

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第4圈,與第3圈狀況一樣,感覺很正常,使用平常的慣性跑法速度會掉,必須要加速才能維持速度,開始知道狀況異常,更知道今天應該是場艱苦戰役。費時50分31秒,慢了1分半。

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第5圈,持續掉速,頭腦裝的是,為什麼? 明明天氣很好,氣溫低很好跑,百思不解,跑者的身體,永遠也無法摸透,永遠也無法完全控制。費時52分23秒,慢了2分半左右。

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47KM遇到小毅,看他沿著路旁走路,詢問他的狀況,無奈他吐了很多次,只能跑跑走走,東西完全吃不下,替他感到婉惜,我也告知自己的狀況也不大好,跑得很喘,還有一半的路途要跑呢?

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第6圈,腿部的肌群開始有疲勞感,心率高但沒有辦法維持5分速,就任意讓它掉速。這10K居然跑了54分。

第7圈,到達67K時,因為膀胱很脹,所以到了路邊小解一下,沒想到發現嚴重的血尿(可樂顏色),把自己也嚇了一跳,想想該怎麼面對才好,可能是橫紋肌溶解的現象之一,還有30多KM要跑,因為身體沒有其他地方不適,當下做了一個重要決定,放慢速度,如再次發生膀胱很脹想解尿的話,就會棄賽(因為會造成急性腎衰竭)。

我在路邊樹叢裡小解,是有點不好意思,但這裡的選手大都是這樣解決的,就連年輕的女選手也是,路邊一蹲就解決了,遮也不遮,見怪不怪

才決定慢慢跑時,領先集團的跑者們又開始呼嘯而過(刷了我第2圈),更可怕的是他們還是保持4分速的速度前進,同樣是姿勢跑法(高抬腿、勾腿、推蹬),體力還是那麼充沛,嚇得我目瞪口呆。

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看吧,帥氣的巡邏機車,隨時會詢問有狀況的跑者,就連走路的跑者也會被關心,兩邊的熱情民眾有看到走路的,都會高喊”Go for it!” 或 “You can do it!”

第8圈,還好,血尿並沒有惡化,只少沒有再尿,對我來說,只能用6分速的速度來維持,經過盤算,只要我跑持在6分速一到終點,既可以保住9小時內。(這10K費時59分15秒)

第9圈,最消極的一圈,因為多數人都是他們的最後一圈,但我們這種程度的,還剩下2圈要跑,在國內習慣當前段班,到了這裡就來體會一下後段班的滋味,心裡五味雜陳 (這10K費時58分58秒)

第10圈,精神來了,只剩下10KM而已,就當作一場10KM比賽來跑(只是無法跑快),過程中,我幾乎挨家挨戶道謝,”Thank you,Bye Bye,See Next Year”(有明年嗎? 哈, 當然沒有),因為這樣的互動,讓我跑起來更輕鬆更沒有疲憊感。(第10圈為59分21秒)

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終於抵達終點了,沒有過多的感動或感觸,可能沒有跑好吧,加上後段班總是被冷漠對待,到了終點沒有獎牌沒有毛巾,沒有拍照,還是吳理事長親自守候拍照的,更扯的是,我們拍照只有幾秒鐘,居然被工作人員說不准站在賽道上,要盡速離開(其實賽道上並沒有其他選手),毛巾也是理事長親自要才給的,這終點的Feel有點怪。

最後就以8小時58分14秒完賽,總排名為129,100K比賽選手約有300名以上

閉幕式與頒獎

跑完之後,做個簡單的擦洗,到達閉幕式的會場,準備閉幕與吃晚餐,當晚可能是累了,吃起晚餐都覺得沒甚麼胃口

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三個人跑完,還是有點疲憊相,想早點回到選手村

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本次冠軍,由瑞典Buud Jonas以6:22不可思議成績奪冠

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女子冠軍,由美國Herron Camille以7:08奪冠

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沒有拿到成績證明(不知怎麼領取),晶片可以去換取完成獎牌及號碼帶等紀念品

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很特別的完成獎牌,作為紀念囉

頒獎搬了很久,終於可以搭車回選手村了,大夥盡快洗澡睡覺,真的累了

選手村一日遊

隔天(9/13)終於睡到8點才起床,很多選手都要回去了,但我們多待了一天,本想荷蘭一日遊說,結果選手村甚麼交通工具也沒有,想借腳踏車也沒,只能走路到處逛逛。

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走到了另一個農場,哈,簡直是可愛動物區的餵食秀,我很受歡迎的

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因為早餐午餐與前幾天都一樣,每天都是吐司、麵包、火腿、果汁、牛奶等等,大夥決定晚餐我們自行開伙,於是走了2公里遠的超市,買了一些簡單的食材,晚上就來個家鄉菜

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怎樣,不賴吧,我與我家大人聯手煮了一鍋白飯及5菜1湯的家鄉菜,色香味俱全

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到齊,開動,總比吐司麵包好吃多了,哈

回家的路途很遠很累

9/14,終於要回家了,我們是搭下午的班機,大會安排車子接我們去車站,我們再轉兩班火車前往Schiphol機場。韓國隊也跟我們一起走,看來韓國隊年紀都跟我差不多了或比我大,我聽理事長說韓國隊沒有年輕人傳承,這些老選手漸漸凋零了,看來我們台灣稍微好一點,這幾年的跑步風氣很盛,超馬也很熱鬧,希望能傳承下去。

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與中文說得很好的”維德角共和國”選手合照

從Zwolle搭火車前往Schiphol機場比較近,省了1個多小時

離別荷蘭前,在Schiphol機場的合照,就這樣要回台北了,好像荷蘭還沒玩到..

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所以,我們辛苦的吳理事長就一個不小心沒搭上飛機,多了Schiphol機場一日遊,也把我們嚇了一大跳..

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9/14早上7點多到了廣州白雲機場,回程更累,因為12小時的飛行當中,荷蘭時間是下午到晚上所以不太容易入睡,到了廣州之後是早上,想睡又已經天亮了,何況還要等到11點飛機飛台北,真的很累..

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下午2點終於回來桃園機場了,咦,真的少了一位長官,平安就好。

賽後感想

這次賽後的數據分析,只有前20KM狀況是正常的,差距過大,之前賽事無論狀況多不好,至少有40KM或4小時的正常,跑得很灰心,還一度懷疑自己可能年紀到了開始走下坡。30~50KM這段速度掉了下來,但還是有一定的水準。50KM以後就沒甚麼力氣,心肺指數其實還好,痛苦指數也不高,但就是無法將速度提上來。

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從數據上面看到每次補給都花一點時間,主要是準備不充裕,靠大會補給就是這樣,很亂也無法控制補給品質,雖然我家大人已經很努力應我的要求了,限於物資還是覺得補給不夠,所以下次一定都要準備好,把每圈所要的補給品都標示好準備好,就不會手忙腳亂。

最恐怖的就是67K的血尿(應該說可樂尿),我幾乎確定是橫紋肌溶解症,雖然我有放慢速度,但真的有點冒險,賽後的尿液濃度一直到隔天早上才正常,感謝讚美我主我神,還是保守我平安無事。(強烈建議賽中血尿不宜繼續進行比賽)

見識了國外頂尖選手的超馬4分速(以內),令人目瞪口呆,這種爆發力甚麼時候我們台灣也可以出個1~2位呢

見識了一個2萬人的小鎮居然可以辦這種世界級比賽,整體來說活動還算成功,更令人敬佩的是鎮民與選手家屬的參與,一圈10KM的賽道,加油聲與鼓勵聲從來沒有間斷過,無數的路邊志工都是小朋友,而且是全天候的,從小就讓他們養成服務的熱忱,真是個好事。反觀我們的環境,選手與民眾或車輛爭道,志工與民眾的衝突等,都有待加強。

當然還是有缺點,種族的輕視,東西方的待遇差異,確實是存在的,吃得不好,補給也不會很好,紀念品也不多,連衣服帽子毛巾都沒,要的話要自行購買(不便宜),再來就是選手村過於偏遠,三餐都一樣且過於單調等,都是缺點,但聽理事長說,國際賽事就是這樣。

最後感謝超馬協會的邀請與提供選手的機票,讓我們參與了一場難忘的賽事,也感謝吳理事長辛苦帶隊,感謝小毅與飛龍兄一起參與賽事,共同為台灣在國際超馬舞台上演出,或許我們表現的不好,但我們都盡力了。更感謝大人的支持與一起出遊,並提供我最好的補給,也感謝關心我的跑友與FB朋友們隔海加油,在超馬的路上大家一起共同成長,台灣超馬加油。

 

圖文來源:愛上馬拉松 高志明先生