HOW TO~ 擁有一個暖呼呼的冬季 戶外活動

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在講解裝備選購時的文章,我們已經提過「溼冷乾爽」的概念。今天就要建立在這個觀念上,來講一下怎麼樣才能讓我們的 戶外活動 更佳的暖呼呼,但又不會熱過頭。

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▲衣服的調節應該是自己的本體感覺,有人要穿外套、有人用背心,而我也發現台灣原住民的披風,可以在登山的時候提供很好的調節,走路時不會影響排汗、休息時又可以擋風。

過去有許多朋友會問,我冬天要出國玩該怎麼穿?我冬天要去爬山我該怎麼穿?或是冬天出去露營我該怎麼穿?等等這些問題。然而,從事戶外活動與出國玩我們應該要分開來看,為什麼呢?請看下面的敘述囉。我們在從事任何戶外活動的時候,都有活動量的大小不同,有的戶外活動只會產生小小的活動量(例如:露營活動時在營地內晃來晃去)、有的則會產生很高的活動量(例如:登山活動)。如此一來,我們便很清楚在高活動量產生時,身體也會產出比較多的熱,這時如果我們穿著如同低活動量一般就容易流汗,那麼就會落入「濕冷」的狀態。要保持「乾爽」才能夠保持我們的舒適。最好的檢驗方式是,在我們開始活動時所穿著的衣物會讓我們覺得「稍涼」,這樣的衣著是最為洽當的,一旦我們開始活動身體所產生的熱量也能夠順勢的排掉,不會造成過度的流汗。但有幾個地方的保護是我們必須要特別注意的,那就是「頭、脖、手和腳」,頭部吹到風容易感到頭暈、頭痛等不適,脖子圍起來就好像多穿了一件衣服一樣的保暖,手腳是肢體的末端本來循環就不如軀幹良好更需要保護。所以無論是出國、露營、還是登山,「保暖帽、圍巾、保暖手套、保暖襪」可是少不得的物品喔!

冬季出門
▲冬季出門不能少的保暖帽、圍巾跟手套

一般的書上都會建議採用洋蔥式、三層式(吸濕排汗、保暖、防風防水透氣)的穿法。我們也是一樣這樣建議,這樣的調節是最棒的。要理解這個原理必須要先了解為什麼會保暖,穿衣服會保暖是因為我們用體溫將衣服與身體中間的空氣加熱,而衣服能夠抓住被加熱的空氣團我們才會覺得保暖。而要達到這個效果有兩種做法,一是穿很多件,製造出很多的空氣隔層,每一層都很透氣這樣濕氣能夠排出但能夠把溫暖的空氣留著;另一種是用一個不透氣層將所以的熱氣都抓住。前者,我們會覺得乾爽、後者會覺得悶。這就是保暖透氣、防水透氣服飾最大的特色。也因此,如果我們活動性低不容易產熱,那麼我們可以大膽的用一層厚厚的保暖層把空氣留著(例如:羽絨衣);但如果我們的活動量大,那就應該要把保暖層切割變成小小薄薄的好幾層。例如使用背心、風衣、薄刷毛衣來取代只有一件的羽絨衣,這樣的穿法就稱之為洋蔥式穿法。

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▲出國旅遊,大衣、保暖帽、圍巾、手套是我們的好朋友。

而出國旅遊,如果是前往寒帶國家,那麼室內、車內、車站都會提供暖氣,穿著厚重的內層、洋蔥式的穿法反而會讓我們無法在室內室外進出調節,這時候我會比較建議裡面穿上你喜愛的秋冬服飾,外面罩上一件長大衣、搭配保暖帽、手套、圍巾,進入有暖氣的室內就把這些東西脫掉,既可以美美的也可以好好的調節溫度。但如果出國是為了從事戶外活動,那麼還是應該要依照戶外活動的洋蔥式穿法比較合適喔!

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【戶外安全對策本部】 戶外安全對策本部_副本_副本 戶外安全對策本部,結合了緊急救護與戶外活動的專業,以戶外安全教育、戶外倫理教育、戶外活動風險辨識、緊急應變教育,作為四大發展領域。提倡的戶外哲學是「自由自在地徜徉於山林之間」,而座右銘是「享受」。希望國人能夠了解什麼是安全、辨認風險後,再能步入戶外、翱翔山林。   洪維忼(Robert)戶外安全對策本部的本部長。 1983 年生,台灣出生的金門人,並以金門為傲。自小參加童軍運動,偏愛在山林中自由的感覺,活動範圍包含登山、露營、攀岩、攀樹、傳統射箭、潛水等,更因為喜愛戶外活動,於研究所時期進入國立臺灣師範大學公民教育與活動領導學系戶外活動組,進行臺灣地區登山活動指導員的專業能力研究;博士班期間於英國Coventry大學進行Wilderness Education for EMTs的研究;也曾遠赴美國National Outdoor Leadership School進修戶外與登山的教學及安全知能。 除了是童子軍木章持有人外,也是美國Leave No Trace Outdoor Ethic Centre 的Master Educator、台灣唯二的PHTLS指導員、中級救護技術員(EMT-2)、美國NOLS Outdoor Educator結訓、航空醫學會中級空中救護員、CPR與基本救命術指導員。多次協助教育課程訓練、戶外活動醫護站(例如:渣打國際馬拉松、國中小攀豎活動)、專業救護技術員培訓課程等。 在戶外活動十餘年後,深刻體認到緊急應變的重要性,因此從2007年開始參與臺北市義消總隊緊急救護大隊擔任救護義消的工作,而更於服役期間於新北市消防局海山特種搜救暨專責救護隊,參與各項搶救工作。2013年自英國返台後,遂成立「戶外安全對策本部」提供各項教育的推廣。   戶外安全對策本部Facebook粉絲頁