越野越夢幻──七星登山王賽道攻略

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Charming Trail 的越野饗宴,2016七星登山王賽道介紹與攻略

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你會因為參與一場賽事的過程感動不已進而回味無窮嗎?肯定會的,但要看你投入了多少心力在裡面!

這是去年的標題,各位還記得嗎?感謝所有愛好越野健行運動的好朋友們,對於第一屆七星登山王越野挑戰賽,給了史無前例、至高無上的正面評價,也帶給我們精神上強大的支持和鼓勵,讓辛苦努力有了代價。
身為創辦者,我常常在說的事:「態度決定高度,結果決定一切」,用自己全部的時間,繼續這段屬於跑者和志工共同努力成就的美麗詩篇,捨我其誰,夫復何求,就讓我再次為所有野孩子們,正式介紹2016七星登山王賽道!

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以擎天崗步道遠眺七星山的剪影為底,七星山的等高缐刻劃出山林的高度曲線,跑者在山林奔跑,粗獷的野性帶出七星登山王的主視覺意象,延續第一屆標誌為藍圖基礎,幾近具備了不可被取代的地位,這次加上了流線設計,更突顯了七星登山王跑者經過一年越野跑道的磨練,在山徑中已能展現行雲流水般的輕快步履,更加精進!

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景點介紹:

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大崙頭山古道

位於內湖、雙溪界稜上,東依五指山,南鄰碧山巖,近距離俯瞰台北市區,非常舒適,市政府於此區舖設多條美好且幽靜之自然步道(石階、枕木、木板),非常值得常來登遊。
大崙頭古道可通五指山,沿途林蔭密佈,蔭涼舒適,大都為緩
坡,屬輕鬆路線。大崙頭山古道,是指大崙頭山 走到五指山公路旁的兩尊石佛雕像,時程約一小時,沿途經過大崙頭山 的後山地區,這條路林蔭極為迷人,充滿泥土芬芳的山徑,沿途多在森林之間,就算酷暑的夏天,也有林蔭蔽日,這條山路可接雙溪溝古道 ,從風櫃嘴往陽明山。

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雙溪溝古道

位於士林內雙溪與五指山之間,是近年來才為外界知曉的一條古道,網路上能蒐尋到的登山記錄寥寥無幾,而曾走過這條古道的山友,無不讚嘆連連。 由於資訊有限,因此有山友稱這條古道為「私密路線」。
雙溪溝,是內雙溪的支流,發源於五指山的風櫃嘴附近,向西南流,至聖人瀑布匯入內雙溪。 昔日士林、外雙溪一帶的居民循著這條溪谷而上,翻越風櫃嘴,經溪底、崁腳,通往萬里, 這條兩地往來的道路,被稱為「萬溪古道」。如今古道已被公路所取代。

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風櫃嘴

七星山系沿著頂山稜線往五指山系的最低鞍部,因地型形成一風口,霧大風強而聞名,早期當地居民以閩南語發音,而後來一些居民和登山客稱呼時多以國語發音,因而產生「風櫃嘴」與「風櫃口」兩個地名。
位於萬里、士林、內湖三條產業道路的三叉點上,原本是著名的陽明山頂山線的登山口,近幾年變成台北地區內單車族的登山聖地。

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「頂山-石梯嶺步道」

位於陽明山國家公園東區,極為優美與近人的休閒步道。隨著類地毯草開闊地與茂盛柳杉林及混合林的相間呈現,令人深深感受到,宛如坐著森林列車般,一段段穿過碧綠原野與綠色隧道。猶如「孟宗竹」林般的「柳杉林」,更是令人心神舒爽寧靜,是一條極具休閒的登山步道。

頂山石梯嶺步道能夠欣賞青翠草地及峰峰相連的大地景色,從擎天崗土地廟旁登山口進入,沿途多是緩緩起伏的草崗山坡,碧草如茵,一路走來,輕鬆愉快,此地即為一般人所稱之『太陽谷』。它曾是一個牧場,早期台北地區的農民於農閒時放牧寄養的場所,現在則屬於陽明山農場的放牧地區。

步道亦可反向沿至善路三段370巷(萬溪產業道路)至風櫃口處登山口進入石梯嶺、頂山步道,全程4.6公里,走完全程約需三個半小時,屬大眾化登山健行路線。步道沿著台北縣市邊界行走,視野良好,向東展望瑪鍊溪溪谷,向西展望內、外雙溪山谷及鄰近的七星山、磺嘴山、五指山等。

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擎天崗

泛指竹嵩山與石梯嶺一帶的山谷,為火山熔岩所形成的階地,東西長十餘公里,視野遼闊。由於地勢平坦,又有連綿的草原,所以在清末已是放牧的草原,日據時代更在此成立大嶺牧場。此地夏季無樹可供遮蔭,豔陽高照,故有「太陽谷」之稱。時而可見成群的牛隻漫步於草坡之上,綠草如茵、一片幽靜,是踏青聯誼的好去處。

擎天崗是陽明山另一處老字號的景點,有彷如歐洲山嶺間綿延不絕的草坡景致。起伏交錯的山丘草原,點綴著漫步吃草的牛群。和三五好友或家人徜徉在柔軟的草原上,享受清爽宜人的山風,耳畔傳來陣陣的牛鈴聲,恍若置身於真實的幻夢中。

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七星山之美

 位於陽明山區的中央地帶,是陽明山國家公園內最高的山峰,主峰海拔1120公尺,山體為錐狀火山熔岩組成,由於山頂有大小不一的七座山頭群立組成,狀如北斗七星,七星山之名由此而來。七星山主峰呈「山」字形,遠望極容易辨認,恢宏雄偉、展望極佳。西面即為著名的小油坑硫磺谷,岩層裸露,滾滾硫磺終年自七星山下騰昇,嬝嬝繞繞,直上雲霄。山頂視野廣闊,車行無法抵達山頂,登山者可從遊客中心旁的苗圃或小油坑旁的登山口步道上行便可抵七星山頂。兩條路線均為石階陡坡步道,走起來相當費力。

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冷水坑

「冷水坑多嬌,多少野孩子競折腰!」位於七星山與七股山間東側谷地冷泉池,湧泉水溫約攝氏30、40度,遠低於一般泉溫,故稱之為冷水坑。冷水坑泉源附近岩質受熱液換質作用而呈現黏土化,水質呈現黃白色的中性碳酸氫鹽泉,故冷水坑也稱為「牛奶池」。冷水坑風景區遠眺除可欣賞冷水坑白色的湖泊外,夏季高冷蔬菜區、吊橋、擎天崗草原及七股山秀麗的山貌,也是遊賞重點。

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荷蘭古道

是一條由士林區至善路三段370巷底,通往高頂山的路徑,傳聞是昔日荷蘭人派兵攻打西班牙人時,在陽明山區開闢的一條軍事道路;荷蘭古道與內雙溪古道,巧妙連成一條天然 形路線,其間包含「溪谷」與「草原」兩大山林元素。
「這是一個很不錯的路線,有陡上陡下的路,也有平緩好走的步道,也有鑽草叢和藤蔓有刺的牛路。」陽明山國家公園這幾條古道路線,路跡都很清楚,很適合夏日期間消暑來走,跑者可沿水圳路走進內雙溪溪谷,由產業道路轉變為登山步道,再順著內雙溪岸邊小徑往上健行,沿途有六、七處越溪處;走這條溪邊小徑是整條路線最舒服、最暢快區域,既有竹林、樹林遮蔽陽光,還能體驗清澈的山泉水氣,就算是酷熱炎夏也感覺不到暑熱。

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坪頂古圳

坪頂古圳步道大約位在海拔300至500公尺範圍內,清風亭附近是步道的最高點,由此沿花崗岩步道而下,轉彎處,紅楠、柃木、紅淡比、燈稱花夾道,還有樟樹、無患子、相思樹、芒草、竹子和月桃花。步道入口處立有陽明山國家公園的界碑,過了界碑內便屬於國家公園管轄。
由於平等里內並無天然的水源,平等里附近居民的祖先在移墾之初,開鑿水圳,引內雙溪水做為生活飲用、農田灌溉及運輸之用,因此水源充足,不虞缺水。
由清風亭前石階直下不遠處,一條清澈的小水溝躍然眼前,目光順著水流來到山洞口,出現「坪頂古圳」四個大紅字,碑上刻有「道光十五年(西元1835年)開建」等字樣;佇立片刻,陣陣涼風迎面;沿著土堤圳溝而行,魚兒水中游,蝶蛾環繞,蟲鳴鳥唱,還有保育類昆蟲無霸勾蜓卿卿我我連結飛行,彷彿置身人間仙境。

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步道往下,另有二條水圳與古圳平行,分別是西元1849年及1909年闢建的坪頂新圳和登峰圳;在這兒可以看到不同時期開鑿圳溝的工法,有以石塊堆疊,或用水泥施作,與古圳的自然土堤相異其趣。

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內雙溪古道

位於陽明山後山的內雙溪古道屬於魚路古道南支線之一,早期為坪頂地區先民上山製茶和藍靛的農路,經熱心人士修護之後,可與附近的坪頂三圳(坪頂古圳、坪頂新圳、登峰圳)、瑪礁、礁坑(又名內寮)、高頂山(又名荷蘭)等古道群以及大崎頭、頂山、石梯嶺步道串連相通,依個人的時間、體力、天候和興趣採行可長可短的環狀路線。

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碼礁古道

位於台北市士林區陽明山國家公園平等里地區,以平等里平菁街95巷巷底內厝附近之清風亭為起點,經瑪礁山至擎天崗,途中過瑪礁山後分成兩路,左線為瑪礁古道山路可至擎天崗草原竹篙山叉路口;右線為瑪礁古道水路,途經坪林坑溪、擎天崗溪至擎天崗環形步道,因位於內雙溪的上游,有時又稱坪林坑溪古道或內雙溪古道。

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礁坑古道

位於台北市士林區陽明山國家公園平等里地區,以平等里內寮為起點,沿礁坑溪經番婆厝至擎天崗草原,途中與,海拔介於510~770公尺之間;因礁坑溪又名內寮溪,故又稱內寮古道,途中與瑪礁古道山路交會,經過番婆厝遺址,因而又稱番婆路。古道的起點位於陽明山平等里平菁街93巷106號民宅,此處為S19公車內寮終點站。

礁坑古道沿途所經之地,曾為日據時期造林地,亦為陽明山農場放牧範圍,牛隻放養其間,昔日曾有一男子定居於此, 當地人稱呼其為「番婆」,其所居之石厝為「番婆厝」。因此,當地老一輩者亦稱這條古道為 「番婆路」。

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狗殷勤古道

陽明山有許多適合健行的路線,其中的「狗殷勤古道」,因為名字太過特殊,讓人感到好奇,到底什麼是「狗殷勤」?答案可能會令您噴飯,「狗殷勤」的意思不是狗很殷勤,而是「狗趴著睡覺」。
當年先民於台開墾,北市內外雙溪一帶因為山稜溪谷交錯,所以有不少聚落以及灌溉溝渠,「狗殷勤古道」就是這麼有歷史感的一條登山路徑。古道銜接平等里與公館里兩地,狗殷勤是古地名。古道開發於清朝期間,是重要的灌溉及飲用水源。古道沿著水圳蜿蜒盤繞,水圳的源頭是青礐溪,溪水流經尾崙山區,故水圳亦被稱為尾崙水圳步道,水圳步道是古道其中最菁華的一段步道。

路線介紹:

2016七星登山王越野健行路線,含礫石、草地、泥土、石階、柏油、混凝土等多元路面,涵蓋在大崙尾山、大崙頭山、鵝尾山、雙溪山、頂山、溪山、瑪籓山、高頂山、北五指山、竹篙山(瑪礁山)、新圳頭山、七星山……等山區內。

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這次賽道經過第一屆七星登山王的洗禮,考量越野比例的增加,依然區分三個組別共三個層次,一是樂活(橘色),二即挑戰(藍色),三為極限組(紫色),簡述如后:
樂活10KM組:(限時4小時於終點關門)

路線簡介:

聖人瀑布→大崎頭步道→鵝尾山→清風亭→平等里→狗殷勤古道→至善國中

難易評估:

歡迎來樂活,這次除了越野比例提升,而且加入了登高陡升的概念,除了讓跑者體驗一下越野與道路的不同外,起點在聖人瀑布,早上08:10時出發後,便一路上坡1公里的路徑至大崎頭步道口至清風亭至高點,左轉下坡至平等里循狗殷勤回至善國中。越野部分佔全程10K約50%,這次的樂活,將體驗疾速健行的概念,可說是跑者欲進入越野賽道的最佳選擇,在體驗一般道路後,相對感受這條越野路徑多元變化的一面,限時4小時對健行而言,肯定是輕輕鬆鬆、勝利成功。

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清風亭

挑戰30KM組:(限時9小時於終點關門)

路線簡介:

聖人瀑布→登峰圳→坪頂新圳→坪頂古圳→內雙溪古道→石梯嶺步道→擎天崗→竹嵩山碉堡→內雙溪古道→瑪礁古道→內寮古道→清風亭→平等里→狗殷勤古道→至善國中

難易評估:

挑戰組越野比例提高至85%,起點與樂活組相同,早上08:00時出發後一路循產業道路陡升到至善路370巷75號前,開始下階梯進入越野步道登峰圳,在極限組跑者之後,進入坪頂及內雙溪古道至石梯嶺、擎天崗達冷水坑,不上七星山直接折返,再循內雙溪、碼礁、內寮、狗殷勤古道回至善國中,可說是一次把五條古道全部挑戰完畢;惟以限時9小時而言,若無相當訓練及肌耐力,在陡上陡下的古道中行進,挑戰組跑者將面臨相當嚴峻之挑戰!

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至善路三段370巷45號下登峰圳樓梯處

極限50KM組:(限時14小時於冷水坑設關門點及終點關門)

路線簡介:

至善國中→劍南路→大崙尾→大崙頭→雙溪溝古道→風櫃嘴→石梯嶺步道→荷蘭古道→登峰圳→坪頂新圳→坪頂古圳→內雙溪古道→石梯嶺步道→擎天崗→冷水坑→七星公園→七星山主峰→七星山東峰→冷水坑→竹嵩山碉堡→內雙溪古道→瑪礁古道→內寮古道→清風亭→平等里→狗殷勤古道→至善國中

難易評估:

所謂極限組的概念,就是沒有相當訓練和實力,中途被關門的機率,將較第一屆大為增加!里程數僅增加了7KM達50KM,總爬升便多出將近1000M高;早上04:00時從至善國中出發,600M後右轉劍南路2.7KM進入山徑,循大崙尾、大崙頭、白石湖(補給站)、雙溪溝古道、風櫃嘴(補給站),在進入石梯嶺步道3K後左轉進入荷蘭古道,這一段路徑大多為上坡路段,將使跑者的肌耐力耗損在上升的石階或坡道中,漸漸僵化而不自知!
進入荷蘭古道時,若遇天雨或濃霧,跑者請沿防迷線和指標前進,下切至古道出口(第三補給站)到至善路370巷75號前,再下階梯進入登峰圳,在挑戰組跑者之前,進入古道至擎天崗達冷水坑(第四補給站)!
冷水坑12:00時(上)、14:00時(下)設關門點,跑者再循古道回終點,要能一次將全部古道挑戰完畢,對於一般跑者而言,將是繼第一屆登山王之後更艱難的考驗,限時14小時,您將會發限時間過得很快!

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石梯嶺上的防迷線

活動裝備:

強制攜帶裝備,極限、挑戰組:頭燈、雙肩水袋揹包(含1.5公升水及行動糧食)、哨子(以上三樣強制攜帶),手機,100元、路線地圖、防雨輕薄外套或雨衣。
建議:攜帶輕薄外套、帽子、補給糧食、零錢。
建議:抓地力佳(非平底)的越野或健行運動鞋。
建議:手套(滑行及攀爬應用,活動現場提供每人一雙工作棉手套)、長袖長褲緊身裝、外加一套完賽後換穿衣物。

參加資格:

一、 國內、外熱愛戶外運動者均可報名,請選手考量自己身體狀況及越野健行實力報名不同距離組別。
二、 第一屆參加人員及志工於2015/12/27/09:00-12/29/09:00優先報名
三、 為安全考量,參加年齡需滿18歲(含)以上;18歲以下欲報名者,須填寫確認家長同意書,如附件。(家長或監護人簽名後請傳真至:03-5710587,或傳電子檔至E-mail:gltychuan@gmail.com)
四、 報名者優先報名,主辦單位於賽事前將辦理多場越野講座、教學、試跑、賽道導覽課程。

再次感謝:
中華民國陸上運動競技協會在2015年4月25日,主辦七星登山王越野賽,得到國內外媒體、參賽者、志工高度肯定其辦賽專業用心,運動筆記評鑑4.9分賽事,賽後參賽者問卷調查滿意度高達99%。
我們將以最大的誠意,來舉辦這場屬於所有跑者、志工及贊助者的越野健行饗宴,相關試跑及講座預計於明年元月起熱烈展開,屆時將邀請所有報名跑者共同參與,企盼您們繼續支持,踴躍參加,詳細訊息敬請期待!

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