最多人對跑步技術的誤解是「跑者是利用摩擦力來加速」，或是「穿釘鞋有較大的對地摩擦力，所以可以跑比較快」，或是「推蹬可以產生較大的摩擦力來幫助跑者向前加速」……等。
摩擦力的定義是：「一物體在另一物體表面上滑動或將要滑動時，兩物體在接觸面上會產生阻止相對運動的作用力，此力與運動的方向相反。」
也就是說，它只發生在「腳底」和「地面」，是一種阻止前進的力，應該和加速無關。摩擦力是從重力來的，沒有重力就沒有摩擦力。我們不是靠摩擦力前進的，摩擦力是使跑者能創造更大的前傾角度(這也是釘鞋被設計出來的目的)。試想看看在前傾角度是零的狀況下跑步，不管摩擦力再大「加速度還是零」，在零度前傾下跑步即是原地跑的定義。
若稍微前傾到3度，會開始從原地跑變成慢跑，而且也只能是慢跑，在限定跑者只能前傾3度的情況下，不管推蹬再用力，摩擦力再大都跑不快。
尼可拉斯博士在”Pose Method of Triathlon”這本書中很清楚地把跑步時作用在身體上的力量定義清楚，分別是：
- 「重力」 (Gravity)
- 「地面反作用力」(Ground Contact Time)
【圖】摘自Pose Method of Triathlon, p343
這兩股力在不同的前傾角度下，分別會產生垂直分力和水平分力。「地面反作用力」的「水平分力」(簡稱GRh)會隨著前傾角度的增加而分配到愈多分力，一直到角度45度時可達最大，但45度之後會開始下降，下圖所呈現的正是跑者在不同的前傾角度下，所面對的地面反作用力之垂直分力與水平分力大小，在45度時水平分力達到最大。
從圖中也可看到角度愈小，垂直分力愈大，大家應該可以想像在在原地跑時，地面反作用力全都是垂直向上。
【圖】【圖】摘自Pose Method of Triathlon, p345
PS 但因為重力的干擾，人體是無法在跑步時前傾到45度，最大只能到22.5度。(這件事情在書中343~346有詳細的說明，在此不詳述)
【跑步迷思：摩擦力是向前跑的推動力？】
不少人問到所謂的「腳掌扒地」的跑法，今天在上海世紀公園有某位小姐很激動說：「田徑場上的教練教的是腳掌落地後用力往後扒，利用磨擦力與肌力向前進。」
博士反問這些人說：「你有辦法在冰上用扒地往後跑嗎？」
她說：「應該不行…」
博士說：「不是應該，是絕不可能。」
博士接著問：「那你覺得在冰上可以跑步前進嗎？」
她說：「不可能吧」
博士說：「當然可以，只要有重力，就有體重，只要有體重與支撐你就能向前跑。磨擦力並非你向前跑的原因，而是地心引力。」
下面為尼可拉斯．羅曼諾夫博士親身示範冰上的姿勢跑法。
博士說：「在冰上跑最能練到技術，只要你一向前跨步、推蹬、扒地，就會跌倒。在冰上你的腳掌必須剛好落在重心正下方才行，不然就會摔得很慘！」
博士每次演講都會引用老子和莊子的哲學核心：「順應自然」。他說科學就是從自然中發現真理，移動的真理就是重力，沒有重力就無法移動，所以他一再地提到：「不要用肌肉跑步，肌肉只是用來支撐體重與利用重力的工具。是重力使你移動，而非肌肉。」
