跑步如何選擇背包 挑選水壺還是水袋

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開始接觸越野跑的跑者最初準備的裝備,除了抓地力好的越野鞋之外。就是水袋背包。因為山林裡沒有便利商店賣飲料,也沒有車子可以把傷者送至醫院,所以跑者必須將水、補給品、急救包及雨衣等所有物品都背在身上。

如果新手越野跑者要買一個水袋背包的話,我會推薦收納空間約10公升左右的背包,這個容量通常能夠裝下行動時間10小時內所需要的物品,同時也沒有太大或太重,不阻礙疾速的行動,因此登小山、長時間自主訓練或比賽競速都能夠使用,算是守備範圍最寬的入門Size。

如果參與每5~10km就有補給站的比賽,5公升左右的背包更輕便,相對的,參與多日賽或超長距離的比賽的話,可能需要15公升以上的背包。選擇跑步用背包比較煩惱的是不一定大能兼小,大的背包裡放的東西太少,雖然走路時不太會感受到,但一跑步就知道背包裡東西晃來晃去,容易影響到跑步動作。

我個人分別這樣使用背包;

  • 水壺腰包:公路練習、路跑賽、短距離越野跑(10km或2小時以內)
  • 5公升背包:每5~10km有補給站的越野比賽、中距離越野跑(20km或5小時內)
  • 10公升背包:補給站隔10km以上的比賽、長距離越野跑(20km或5小時以上)
  • 15公升背包:登山、跑步上下班

以往的水袋背包以將水袋裝在背面的方式(水袋款)為主流,但近幾年隨著越野跑的發展,各國廠商陸續研發將水壺放在胸前的背包(水壺款),這兩種方式到底怎麼不一樣?在此比較一下各款式有什麼樣的特徵:

因為兩種款式都有各自的優缺點,所以選擇背包時,我們必須回歸到你在什麼樣的狀況下使用水袋背包這一點,例如長途都無法補充水分的話,能裝大量水的水袋款比較安心,或在補給豐富的比賽場合競速的話,補充快又剩餘量容易確認的水壺款比較有利,你想追求速度又需要大量水的話,水袋裝在水壺款的背面而前後並用亦可,還是如果胸前的水壺嚴重影響至你的跑姿,可能只好選水袋款。

最重要的是,不管選哪一款,只要你背水袋背包,行動範圍變大且行動時間變久,哪裡都變成你的跑道,你的跑步Style就獲得強大的自由。


圖文來源:深井亨 Toru  Fukai

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