新手上路,回歸山林「野孩子」的第一堂課

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褪盡鉛華、洗滌凡心,反璞歸真的七星登山王「野孩子」體驗課程

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為何要跑越野

您會因為參與一場賽事的過程感動不已進而回味無窮嗎?肯定會的,但要看投入了多少心力在裡面?我在第一屆七星登山王之前,許下了建立臺灣越野賽道的願望,Charming Taiwan應運而生,這場賽事靠大家的牽成,幾乎獲得了滿堂彩!
本來都是在跑道路的跑者,來到越野賽道初時感到艱困,但大都會漸漸愛上它,每次開心到精疲力盡,還沒下山就開始想下次什麼時候要再上山,我稱這些跑者是山中的精靈『野孩子』!

是的,就是要越野,越野展現跑者赤子的天性,在山野中無憂無慮,你可以盡釋生活中的不快!就是要越野,你可以藉越野多元的路徑,讓全身的肌群總動員,第一次全身酸痛,幾次後便全身舒暢;就是要越野,越野越能展現你在平面賽道上,從未體驗過的樂趣,暢快極了!

礫石、草地、泥土、石階、柏油、混凝土交錯,足下要時刻面對狹窄的山徑、懸崖、陡坡和倒樹,天雨時所有路徑更形艱困,像極了人的一生,絕對不會是一帆風順的道理!雖然你在山徑中戰戰兢兢的前進,突如其來的滑得四腳朝天,當你小心翼翼,糾結不願把鞋子弄髒,卻一腳踩進爛泥;你生氣得笑了,從此放開胸懷,將生活中的不快盡釋,開始樂此不疲;這才發現人間仙境,從來就不是康莊大道可以見到,總是要一一克服各種逆境和困難之後,那開懷的笑容,才是人生最快樂之事!
鞏固核心、保持平衡、蜻蜓點水、側面滑降,當你能像走在鋼索之上的人那樣,平穩的踩在各種不同的路徑之時,表示你已經和大地溶為一體,會看到隱藏在山窮水盡之中,其實是存在著一條清晰可見的路徑,這需要相當的學習和體驗!

武林高手通常都會有武功秘笈,每位越野選手招式不同,萬流歸宗,藉著分享和體驗課程,相信大家能有所收穫,從初階、挑戰到極限,在各類不同的越野賽道上開懷前進,就讓我們跟著Charming Taiwan團隊的越野教練們,一起體驗何謂越野健行吧!

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執行長你是怎樣?一定要用這張照片恐嚇大家就對了!

越野課程的重要性

有賽事應有課程,那麼有沒有這麼一場課程,可以讓你回味無窮,再三咀嚼的?答案不一而足,所謂經典各自表述,但我確定一件事,每位跑者的內心,其實都藏著一顆不想長大,卻無法不面對的枷鎖,不斷循環,日復一日,年復一年!

是的,就是這樣的情懷,我們戀上了越野,愛上了山林,獨樂樂不如眾樂樂,但深知這真是一件不容易要辦到的事,真的要有相當準備才能成行的!

從第一屆七星登山王為越野推廣所需,舉辦了兩屆的越野課程,讓這場鮮為人知的越野賽事,在越野課程成功的引導之下,不斷口耳相傳下,成就了運動筆記賽事評比4.9分的障礙,蔚為美談!

2016年七星登山王開辦,在跑者經歷一年的越野賽道試煉下,賽道依然如故嗎?與第一屆有何不同?又有何特色呢?第一次越野課程要呈現的是什麼?這次直接上賽道菁華段,看看大家的神情和滿足的笑容,這趟課程肯定值得!

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所有活動,推手最關鍵,山中的精靈「野孩子」蔡主任,Charming Taiwan賽事執行長,在第一屆登山王經典賽洗禮後,蟄伏半年韜光養晦,重現越野賽道,妙語如珠,風采依舊!

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賽道設計者,亦是天氣專家的愛跑部社長呂英展,一步一腳印精雕細琢,歡迎大家來挑戰!

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超馬赤足好手摩根林毓桓,Charming Taiwan藝術設計總監,2015香港100公里、2015 菲律賓H1-100英哩、2015日本UTMF環富士山超徑越野賽170公里,戰果豐碩!

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天氣是最好的老師,山上天氣無常,瞬間風雲變色,最能考驗跑者的應變和跑步能耐,Charming賽事有獨特的天氣預報系統,在前幾日就曾更新過,今日陽明山區天候陡變,即將大雨滂沱,氣溫12至15度!
跑者裝備已依活動備妥裝備,穿著長袖、長褲、風衣及雨衣,並攜帶保暖外套及乾淨衣物備用,穿著抓地力較佳越野鞋,這已是參加系列賽事和活動的SOP(標準作業程序)!

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這不是靖哥嗎?我還以為是複刻,但肯定是原版的喔,她上週就參加越野賽了,意猶未盡,今天來體驗更有趣的,別懷疑,七星登山王極限50K已經報名了!

這次的名人還不是只有她呢!

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享受越野跑,首先就是要先熟悉跑山的過程,每一個人先決條件雖然不同,但大山就是最好的老師,我們雖然不能跟高手教練群一樣在山野中像飛的一樣,但絕對可以習得必要技巧,備增實力。

裝備的要求,是一種防險的概念,舉凡防寒備用衣物、長袖衣、褲、越野鞋、水袋背包、手套、帽子、太陽眼鏡、手機、零錢等,都必須優先考量、萬全準備。

補給策略,依據補給的頻率,賽前評估對賽道的熟悉程度,主辦單位補給站的設置是否充分的了解,來決定攜帶的補給裝備及數量,一般20公里已下的山徑越野跑選擇輕裝的補給水壺即可,超過20公里以上就要將上述的因素,納入考量來決定是否攜帶水袋背包。

補給的內容,賽道的長度決定補給的內容,將平時練習時習慣的補給物前一晚先行準備好,2小時以上的長距離賽事可以攜帶能量包。

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熱身,是越野跑山必要的過程,讓身體的核心從靜止休息的狀態,經由伸展運動增溫,既可避免運動傷害,並讓身體告訴自己「我準備好可以出發了」
雖然已經下雨,但還是要熱身,看看學員們認真跟著教練一起做的表情,就知道大家已經準備好要上場了!

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行前提示,看大家即將進入原始的坪頂古圳和內雙溪古道,分成三組,最後面這組人最多,看來還沒進入狀況,越野越有魅力,待會就知道!

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開跑前一定要來一張團體照!

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本次體驗課程,從聖人瀑布出發走登峰圳右轉內雙溪古道、坪頂古圳、清風亭、鵝尾山、聖人瀑布,這樣大約6K!

另一組從聖人瀑布出發走登峰圳右轉內雙溪古道,直接上阿婆古厝、內雙溪古道、瑪礁古道、清風亭、鵝尾山回聖人瀑布,這樣大約10K!

樂活組開始的上坡初階,大家很開心,後面已經有人掉隊了

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身教重於言教,抬頭挺腰、慣性前傾,自然驅動,讓上坡跑起來如履平地,上越野道前在平面道示範,一樣重要!

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沒看錯,她肯定是馬克媽媽,猜猜她參加哪一組?

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進入山徑前,地面濕滑,跑者小心翼翼的前進!

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石階上坡現地教學!

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碰到水圳石階和土徑懸崖時的跑法

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認真的教練最帥氣

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執行長帶著步兵班通過水圳!

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小心翼翼,慢慢前進,習慣了就會順暢!

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終於準備進古道了,看表情就知道大家很開心!

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山徑課程,他們在看什麼?

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原來執行長要示範,安步當車很重要!

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越野健行,登高肌力心肺大考驗!

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結伴過河,相互幫忙很重要!

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來到著名景點清風亭一定要拍照!

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這裡準備下坡了,大家來張燦爛的笑容!

前面進階組到那裡了?

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可真是滿身泥濘,笑容可掬,原來大家都玩瘋了!

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得意的笑容!

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還要展現戰果!

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重點是後面那位,無懈可擊!

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高手變不及格,下次重來!

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她很開心,不知為何?

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原來始作俑者是他,神秘嘉賓鬍子教練戴昌盛,怪不得大家那麼開心!

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賽道設計首腦呂英展社長,看來這肯定可以釋放工作壓力!

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硬鐵泛家族泛泛老大看來比較溫柔!

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泛泛好貼心

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原來這裡也是愛跑部的大本營

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強大的安全感,泛泛教練一百分!

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鬍子教練,他們的胃口越來越大都是你害的!

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大家很幸運,鬍子教練完成課程後,現在已經在山上玩雪了!

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看來進階組相當有成就感,執行長決定下次也要玩泥巴漿,哼!

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第一次看到,教練在跟學員比髒的,英展老頭真的是野教練,哈哈!

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這位姑娘根本就是野孩子,乾脆坐在地上!

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戰果真是豐碩,越髒越野!

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靖哥說,身體太乾淨不過癮,下次來再來當野孩子,弄更髒!

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執行長嘮叨要大家趕快去換裝,不要受風寒!

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完成後一定要來張超有成就感的帥照!

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執行長牽著漂亮妹妹走完後半段,完成後一定要來張溫馨合照!

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鬍子教練碰到漂亮妹妹都特別開心,永遠長不大!

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這兩位差大概30歲,肯定是忘年之交,哈哈!

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不知是名人還是名教練比較紅,摩根還是靖哥?選我選我!

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e+超能量飲,給七星登山王跑者強大的健康能量,在Charming Taiwan官網可以直接購買喔!http://www.charmingtaiwan.com/

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左邊這位是我家美女,志工總召功不可沒;右邊是仰中大哥、文滿愛身健儷家族

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七星賽道瑞銓指揮官都披掛上陣

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輕輕鬆鬆,勝利成功,當完野孩子後一定要來張帥氣又超有成就的團體照!

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夠精彩吧,元月31日還有第二堂越野課程,一定要把握機會喔!
第二屆七星登山王已於元月20日順利取得ITRA國際認證,極限50公里組3分,挑戰30公里組2分,正式躍升為國際越野賽事!
未來將會有更多跑者參與,越野賽道容量有限,要再參加肯定不易,一生難得的越野饗宴,我是七星登山王系列賽事,Charming Taiwan年度巨獻,歡迎您們!

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即將上場!

文/蔡耀全
圖/郭韋宏、林毓桓、林瑞銓、戴昌盛