褪盡鉛華、洗滌凡心，反璞歸真的七星登山王「野孩子」體驗課程
為何要跑越野
您會因為參與一場賽事的過程感動不已進而回味無窮嗎？肯定會的，但要看投入了多少心力在裡面？我在第一屆七星登山王之前，許下了建立臺灣越野賽道的願望，Charming Taiwan應運而生，這場賽事靠大家的牽成，幾乎獲得了滿堂彩！
本來都是在跑道路的跑者，來到越野賽道初時感到艱困，但大都會漸漸愛上它，每次開心到精疲力盡，還沒下山就開始想下次什麼時候要再上山，我稱這些跑者是山中的精靈『野孩子』！
是的，就是要越野，越野展現跑者赤子的天性，在山野中無憂無慮，你可以盡釋生活中的不快！就是要越野，你可以藉越野多元的路徑，讓全身的肌群總動員，第一次全身酸痛，幾次後便全身舒暢；就是要越野，越野越能展現你在平面賽道上，從未體驗過的樂趣，暢快極了！
礫石、草地、泥土、石階、柏油、混凝土交錯，足下要時刻面對狹窄的山徑、懸崖、陡坡和倒樹，天雨時所有路徑更形艱困，像極了人的一生，絕對不會是一帆風順的道理！雖然你在山徑中戰戰兢兢的前進，突如其來的滑得四腳朝天，當你小心翼翼，糾結不願把鞋子弄髒，卻一腳踩進爛泥；你生氣得笑了，從此放開胸懷，將生活中的不快盡釋，開始樂此不疲；這才發現人間仙境，從來就不是康莊大道可以見到，總是要一一克服各種逆境和困難之後，那開懷的笑容，才是人生最快樂之事！
鞏固核心、保持平衡、蜻蜓點水、側面滑降，當你能像走在鋼索之上的人那樣，平穩的踩在各種不同的路徑之時，表示你已經和大地溶為一體，會看到隱藏在山窮水盡之中，其實是存在著一條清晰可見的路徑，這需要相當的學習和體驗！
武林高手通常都會有武功秘笈，每位越野選手招式不同，萬流歸宗，藉著分享和體驗課程，相信大家能有所收穫，從初階、挑戰到極限，在各類不同的越野賽道上開懷前進，就讓我們跟著Charming Taiwan團隊的越野教練們，一起體驗何謂越野健行吧！
執行長你是怎樣？一定要用這張照片恐嚇大家就對了！
越野課程的重要性
有賽事應有課程，那麼有沒有這麼一場課程，可以讓你回味無窮，再三咀嚼的？答案不一而足，所謂經典各自表述，但我確定一件事，每位跑者的內心，其實都藏著一顆不想長大，卻無法不面對的枷鎖，不斷循環，日復一日，年復一年！
是的，就是這樣的情懷，我們戀上了越野，愛上了山林，獨樂樂不如眾樂樂，但深知這真是一件不容易要辦到的事，真的要有相當準備才能成行的！
從第一屆七星登山王為越野推廣所需，舉辦了兩屆的越野課程，讓這場鮮為人知的越野賽事，在越野課程成功的引導之下，不斷口耳相傳下，成就了運動筆記賽事評比4.9分的障礙，蔚為美談！
2016年七星登山王開辦，在跑者經歷一年的越野賽道試煉下，賽道依然如故嗎？與第一屆有何不同？又有何特色呢？第一次越野課程要呈現的是什麼？這次直接上賽道菁華段，看看大家的神情和滿足的笑容，這趟課程肯定值得！
所有活動，推手最關鍵，山中的精靈「野孩子」蔡主任，Charming Taiwan賽事執行長，在第一屆登山王經典賽洗禮後，蟄伏半年韜光養晦，重現越野賽道，妙語如珠，風采依舊！
賽道設計者，亦是天氣專家的愛跑部社長呂英展，一步一腳印精雕細琢，歡迎大家來挑戰！
超馬赤足好手摩根林毓桓，Charming Taiwan藝術設計總監，2015香港100公里、2015 菲律賓H1-100英哩、2015日本UTMF環富士山超徑越野賽170公里，戰果豐碩！
天氣是最好的老師，山上天氣無常，瞬間風雲變色，最能考驗跑者的應變和跑步能耐，Charming賽事有獨特的天氣預報系統，在前幾日就曾更新過，今日陽明山區天候陡變，即將大雨滂沱，氣溫12至15度！
跑者裝備已依活動備妥裝備，穿著長袖、長褲、風衣及雨衣，並攜帶保暖外套及乾淨衣物備用，穿著抓地力較佳越野鞋，這已是參加系列賽事和活動的SOP（標準作業程序）！
這不是靖哥嗎？我還以為是複刻，但肯定是原版的喔，她上週就參加越野賽了，意猶未盡，今天來體驗更有趣的，別懷疑，七星登山王極限50K已經報名了！
這次的名人還不是只有她呢！
享受越野跑，首先就是要先熟悉跑山的過程，每一個人先決條件雖然不同，但大山就是最好的老師，我們雖然不能跟高手教練群一樣在山野中像飛的一樣，但絕對可以習得必要技巧，備增實力。
裝備的要求，是一種防險的概念，舉凡防寒備用衣物、長袖衣、褲、越野鞋、水袋背包、手套、帽子、太陽眼鏡、手機、零錢等，都必須優先考量、萬全準備。
補給策略，依據補給的頻率，賽前評估對賽道的熟悉程度，主辦單位補給站的設置是否充分的了解，來決定攜帶的補給裝備及數量，一般20公里已下的山徑越野跑選擇輕裝的補給水壺即可，超過20公里以上就要將上述的因素，納入考量來決定是否攜帶水袋背包。
補給的內容，賽道的長度決定補給的內容，將平時練習時習慣的補給物前一晚先行準備好，2小時以上的長距離賽事可以攜帶能量包。
熱身，是越野跑山必要的過程，讓身體的核心從靜止休息的狀態，經由伸展運動增溫，既可避免運動傷害，並讓身體告訴自己「我準備好可以出發了」
雖然已經下雨，但還是要熱身，看看學員們認真跟著教練一起做的表情，就知道大家已經準備好要上場了！
行前提示，看大家即將進入原始的坪頂古圳和內雙溪古道，分成三組，最後面這組人最多，看來還沒進入狀況，越野越有魅力，待會就知道！
開跑前一定要來一張團體照！
本次體驗課程，從聖人瀑布出發走登峰圳右轉內雙溪古道、坪頂古圳、清風亭、鵝尾山、聖人瀑布，這樣大約6K！
另一組從聖人瀑布出發走登峰圳右轉內雙溪古道，直接上阿婆古厝、內雙溪古道、瑪礁古道、清風亭、鵝尾山回聖人瀑布，這樣大約10K！
樂活組開始的上坡初階，大家很開心，後面已經有人掉隊了
身教重於言教，抬頭挺腰、慣性前傾，自然驅動，讓上坡跑起來如履平地，上越野道前在平面道示範，一樣重要！
沒看錯，她肯定是馬克媽媽，猜猜她參加哪一組？
進入山徑前，地面濕滑，跑者小心翼翼的前進！
石階上坡現地教學！
碰到水圳石階和土徑懸崖時的跑法
認真的教練最帥氣
執行長帶著步兵班通過水圳！
小心翼翼，慢慢前進，習慣了就會順暢！
終於準備進古道了，看表情就知道大家很開心！
山徑課程，他們在看什麼？
原來執行長要示範，安步當車很重要！
越野健行，登高肌力心肺大考驗！
結伴過河，相互幫忙很重要！
來到著名景點清風亭一定要拍照！
這裡準備下坡了，大家來張燦爛的笑容！
前面進階組到那裡了？
可真是滿身泥濘，笑容可掬，原來大家都玩瘋了！
得意的笑容！
還要展現戰果！
重點是後面那位，無懈可擊！
高手變不及格，下次重來！
她很開心，不知為何？
原來始作俑者是他，神秘嘉賓鬍子教練戴昌盛，怪不得大家那麼開心！
賽道設計首腦呂英展社長，看來這肯定可以釋放工作壓力！
硬鐵泛家族泛泛老大看來比較溫柔！
泛泛好貼心
原來這裡也是愛跑部的大本營
強大的安全感，泛泛教練一百分！
鬍子教練，他們的胃口越來越大都是你害的！
大家很幸運，鬍子教練完成課程後，現在已經在山上玩雪了！
看來進階組相當有成就感，執行長決定下次也要玩泥巴漿，哼！
第一次看到，教練在跟學員比髒的，英展老頭真的是野教練，哈哈！
這位姑娘根本就是野孩子，乾脆坐在地上！
戰果真是豐碩，越髒越野！
靖哥說，身體太乾淨不過癮，下次來再來當野孩子，弄更髒！
執行長嘮叨要大家趕快去換裝，不要受風寒！
完成後一定要來張超有成就感的帥照！
執行長牽著漂亮妹妹走完後半段，完成後一定要來張溫馨合照！
鬍子教練碰到漂亮妹妹都特別開心，永遠長不大！
這兩位差大概30歲，肯定是忘年之交，哈哈！
不知是名人還是名教練比較紅，摩根還是靖哥？選我選我！
e+超能量飲，給七星登山王跑者強大的健康能量，在Charming Taiwan官網可以直接購買喔！http://www.charmingtaiwan.com/
左邊這位是我家美女，志工總召功不可沒；右邊是仰中大哥、文滿愛身健儷家族
七星賽道瑞銓指揮官都披掛上陣
輕輕鬆鬆，勝利成功，當完野孩子後一定要來張帥氣又超有成就的團體照！
夠精彩吧，元月31日還有第二堂越野課程，一定要把握機會喔！
第二屆七星登山王已於元月20日順利取得ITRA國際認證，極限50公里組3分，挑戰30公里組2分，正式躍升為國際越野賽事！
未來將會有更多跑者參與，越野賽道容量有限，要再參加肯定不易，一生難得的越野饗宴，我是七星登山王系列賽事，Charming Taiwan年度巨獻，歡迎您們！
即將上場！
文/蔡耀全
圖/郭韋宏、林毓桓、林瑞銓、戴昌盛
