36歲研究生的田徑選手夢

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The Only Good Race Pace is a Suicide Pace and Today Looks Like a Good Day to Die -Steve Prefontaine

沒有配速就是最好的配速 – 張寶財(張叔叔)

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不論是看起來很厲害的英文版本(這句話原文是否Prefontaine親口所說,雖還有一點討論空間,但確實很符合這位美國傳奇跑者的跑步方式),或是張叔叔這句跑者耳熟能詳的親切中文版本,都告訴我們,有時敢跟敢跑,才是最可能創佳績的跑步方式,尤其是在高強度的場內徑賽。

把握擁有學生身份的最後一段日子(我正一邊工作一邊唸政大碩士班,目前希望可以順利今年七月畢業),報名了兩場場內賽,第一場是昨天在桃園體育場舉行的大專田徑公開歲男乙組5000m,第二場則是即將在三週後到來的大運會男子一般組10000m。

感謝政大田徑隊包括教練、隊長和隊友,大家對我上班族學生這個身份的包容,雖然身為政大田徑隊的成員,但我幾乎沒有跟隊上一起練習過,去年我也只任性的報名了大專公開賽一場比賽而已。
而今年,即將畢業的我,任性的提出了再次參加公開賽5000m項目及大運會10000m項目的要求。並獲得教練、隊長和大家的同意讓我出賽。在此先由衷感謝~~

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大專田徑公開賽,男乙組5000m決賽選手

回來說到這次參賽,去年的公開賽我一樣報名5000m項目,那是我的第一場正式場內賽,完賽成績是20’54”。那次不但沒有創自己的最佳成績,甚至連幾個月前剛剛在北大5000測驗賽跑出破20分成績的邊都沒有摸上,而且最後幾圈爆得滿慘的。
經過一整年的訓練,在這段時間裡我跑了四場跟去年一模一樣的路跑賽,包括南庄半馬、宜蘭國道半馬、台北馬和萬金石馬拉松,感覺上對整個身體的掌握度好多了,而單純以成績表現來說,也提升了一些。
但因為今年的公開賽時間是4月9號,距離剛剛跑完的萬金石全馬僅僅三週時間,又因為我本身年紀和體質的關係,依照過去經驗我的恢復比較花時間。因此 Edison Huang 黃毓軒 Edison Huang 毓軒教練這三週並沒有針對公開賽5000這個比賽做特別的調整,而是重點放在休息恢復上面。因此這三週我的強度練得不多,質跟量都處於恢復調整的狀態下。

賽前,毓軒老酥也特地到現場,跟準備開始熱身的我耳提面命可能的兩種配速建議。當時教練說:第一種,輕鬆一點跑,維持每圈92”~94”順順跑完。或如果想要挑戰一下,則用第二種,也就是一開始就用90”一圈的配速跟著前面的跑者跑,一直跟到掉速跑不動或跑完為止。

其實我在賽前真的是懷抱著放輕鬆的心態來的,想著既然是恢復期,沒有特地調整,那就順順完成即可。甚至完全不期待破自己原本19分半的PB。

檢錄時我發現自己分到實力堅強的第二組,看看名單上熟悉的名字,也就是我要和男乙組常勝軍的菁英選手們一起跑的意思,當下說不緊張是騙人的,但都到這裡了,也只能上場跑囉。幸好幾位高手是常在練習地點見面的熟面孔,甚至大家還聊起天了,減少了不少緊張感。

鳴槍出發後,在領先集團的帶跑之下,雖然我已經刻意壓抑速度保持在中後段,但出發後的第一個半圈還是只花了39”,當下知道配的太快,要盡快但順順的調整放慢速度,於是第二圈84”、第三圈89”一圈圈修正回原本的預定配速90”左右。

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雖然不認識,但謝謝你讓我跟了很長一段

即使刻意維持在隊伍的中後段,但場上的選手們真的實力都很堅強,我跟跑的結果,才3.5圈結束我就已經感覺到吃力了。但我不看錶,只要求自己依照身體感覺盡力維持在那個可以忍耐的點上。這時候要感謝在看台上的政大田徑老師和隊友、Rainbow Run親友加油團,北市大加油團,以及濕公張嘉哲,讓我每圈至少有三個位置會聽到熟悉的聲音,不論是加油吶喊,或毓軒教練報秒數的通知和提醒。

比賽的過程即使過了一天,我也沒辦法想出比痛苦兩字更多的形容,其實我已經不太能夠在昨天那種強度的比賽中思考或記憶。我只是看著前面的選手的背影,聽到教練報的秒數時告訴自己不要怕,然後喘氣、左腳右腳左腳右腳的一步步往前,一圈圈忍耐和倒數剩下的距離。

事後看自己的心跳監測數據,4.5圈一開始我的平均心率就已經超過180,而最後兩圈的平均心率更是都達到190以上,甚至最後衝刺時測到的最大心率是195!

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沒看過心率這麼高的自己

在這場比賽之前,我只有一年前跑10000m測驗時,毓軒教練下來帶我跑最後八圈的最後一圈時,有測到自己的最大心率為191。在那之後不論平常練習的強度再高、再累,我也沒有再看過自己的心率超過190。先不管這次5000跑多少,但當我看到心率數據的時候,我其實是有點傻眼的,原來比賽當時的痛苦都來自於這裡!

但這次我撐下去了,最慢的倒數3~5圈,我至少還能維持在95”一圈,沒有掉太多。也在聽到加油團、濕公,隊友的呼喊後,我居然還有力氣在倒數兩圈開始加速。

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GPS錶自行按錶的分圈速度

事實上,不論是我自己內心預期或是毓軒教練賽前的預估,昨天的5000m成績應該會落在19’10”左右,也就是稍微破PB一點點。結果沒想到我最後一圈也不知道哪裡來的腎上腺素,再聽到真男人高喊要我看著前面的人跟上去的時候,居然跑出82”的單圈速度,並把5000m的PB推到18’56”24,正式突破19分大關。

看看這最後一圈,最後100m衝刺的表情,速哥今天問我:你昨天最後有閉著眼睛衝刺嗎? Kevin IE 速哥,你看這張照片,不但閉眼,我都快要跌倒了!最後我用盡全身所有力氣,搖搖晃晃的衝刺進到終點完成比賽。

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最後衝刺真的好苦啊

跑完昨天的高強度場內賽,除了透過比賽經驗累積和自我學習之外,我更能深深的體會選手們的辛苦和壓力,從3月的萬金石看到于馨最後路段的堅持和意志。以及數個禮拜在貓空看到北市大的大家盡力跑著課表的專注和痛苦忍耐力。我真心覺得運動員們好厲害,那種抗壓性、自信、自我調整能力等等,都是我們素人跑者欠缺並且需要也應該多跟選手們學習的!

謝謝所有在現場幫我加油的政大田徑教練、隊友以及Rainbow Run加油團、北市大的大家及各路好友們,當然也要謝謝讓我跟了好多圈的那位選手。沒有你們,19分內不只難以想像,更是無法跨越的一道門檻啊!
接下來,我們5/1大運會男子一般組10000m決賽,台東體育場見囉!

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圖文來源:趙岑笙