40歲中年大叔『們』的226 sub10大夢 – 2016 Challenge Taiwan race report

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上午11:00,氣溫31度,濕度也高,體感應該有超過35度吧,我在節氣立夏這一天的豔陽下已經曬了5個小時,但我知道比賽才進行到一半,眼前的景色開始搖曳,台11公路上的白色分格線好像要跳起來打我的頭一樣,太陽眼鏡下的眼睛一直試著睜大保持清醒,因流汗我的左眼一直有鹽巴卡在我的眼皮下,我的注意力除了路上的車況跟地面上的小石子外就是緊盯著Garmin碼錶上的功率跟心跳。

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騎到頭昏腦脹…..

鐵友們該比的都已經比過了,而這場CT是我上半年的唯一孤注一擲的比賽,我的226 sub10大夢真的有可能成真嗎? 到底是全馬sub3比較難還是226 sub10比較難?

自從去年有幸去Kona後,我對226這個距離產生高度興趣,滿腦子想的是要怎麼樣才能在226破10,這跟前幾年跑馬想破3還有113想破5小時這整數關卡的心境差不多,全馬破3花了我兩年的時間3場比賽才成功,那226呢?

今年上半年放掉所有比賽選了Challenge這場賽事來試著挑戰這個目標,整個馬拉松賽季都在訓練期度過,僅在當週稍微減量的狀況去跑,目的都是把跑步的能力拉起來,帶著疲勞去比賽感受226最後跑步的感覺,最後跑了3場,台北馬308, 高雄馬258, 萬金石301作收。

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台北馬賽後,前一天去騎了90k轉換游2k…隔天大爆炸啊

鐵人是個團體戰~

我整個冬天都跟店長 Darren兩個同在40歲組的瘋子互相鼓勵也一起訓練,今年台北的冬天多雨,我們總是風雨無阻的在北海岸練車跟貓空練跑,我很幸運能在三鐵路上遇到志同道合的夥伴!

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歡迎來到北瘋團…..

 

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週日貓空mini war…跑完收工就下大雨了….

(在此也恭喜三週前Darren剛在Ironman南非取得9hr59的成績,正式成為sub 10俱樂部成員)。

比賽下水前再次跟老夥伴合照,三個人比出sub10的手勢,我個人預期的分項成績是S1hr10, B5hr20, R3hr30。但其實很心虛,因為前一天下來被意外悶熱的台東天氣嚇到還有不能穿防寒衣,這兩項都不利挑戰成績啊….

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下水前….中年大叔的sub10大夢啊

Game start~

鳴槍出發後,老樣子一開賽奮力游出去想搶個位置,約10分鐘後幸運接上一名藍色speedsuit的老外(從腿毛看起來不像台灣人),他的速度明顯高我一級,我必須拉心跳才能跟著,但看得出來他的腳也蠻沉的,跟在後面的水流都沒有泡泡…可見上半身的力量不小,這個配速我算是蠻喘地在跟,我原本還猶豫了一下要不要跟,想幾秒後還是硬跟上去…我想參賽人這麼少不跟的話大概也沒得跟只能獨游了…

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鐵人的故鄉活水湖….

這對個性保守的我來說算是相當冒險的選擇,因為226開賽就拉強度跟心跳很可能後面拉不起來…但今天我還是硬著頭皮拚了…也想試試自己的狀況,為了這場CT,賽前我們嘗試停跑了幾週週日的貓空,跟Darren店長跑去焚化爐游了幾次長距離加轉換跑,從3800, 4000, 到5000米,算是第一次賽前長距離游最多次的一次,也更耐得住長距離游泳了….

我必須全身貫注保持姿勢不變形,及用力划手才能勉強搭在他後面的水流…用有點高而不舒服的心跳開始第一項,這大概是我游這麼多次3800m以來強度最高的一次吧,跟了剩下最後約300米游到我的泳帽也掉了,掛在泳鏡的袋子上增加不少阻力,也擔心這強度開下去騎車大概會提早爆掉,因此我還是決定放掉了,就順順游到上岸…..

Swim: 1hr07m56

一上岸J帥跟我說Darren在你前面12分鐘….當下也沒啥感覺,只納悶那店長呢?怎麼沒說離多遠?怎麼沒有人報給我店長的時間?他應該游泳比我快啊~跑著跑著遇到Jiun哥,大聲問他店長在多遠?他說還沒看到…我當場高興一下…居然比店長還早上來,不過我想他馬上就會追上來吧….

後來想想只跟Darren差12分真的不容易,對於這個3800m在泳池可以游進51分的怪物我預估跟他差20分的,每次跟他和店長在焚化爐游泳,都是三趟就被刷卡一次,大概店長跟我游到2500m就看他老兄站在岸邊說他游完3800了,而今天居然縮小到只剩12分….今天游泳高心跳看來是有代價啊….

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焚化爐游泳訓練….

Challenge Taiwan 的特色是一定要進轉換帳更衣,不能在車子旁邊穿,我慌亂中進到女子的更衣帳,後來一個外國女子選手進來看到我在裡面又出去,又跑進來,我才發現我在女生帳篷,我趕緊把頭轉過去….拿出我的防曬油把身上都塗一遍,等下可是要曬5個多小時的….(超糗的)

東海岸吹吹風~

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台11線賽道….感謝FB照片

賽前討論員Logo Liu的建議,去程跟回程都照功率跟心跳騎,設定220w跟140bpm,碰到任何一個就要降強度。剛上中華大橋,我的心跳又在160bpm左右,我嘗試用老方法高迴轉來降強度降心跳,但這次心跳降的速度比之前Kona或墾丁還來得慢,我已經降到130w在踩了,心跳還是在150以上在跳,沒有照預期降下來,這讓我有點緊張,賽前Logo考慮過賽道的風向跟我的能力後說打200w大概可以騎到5hr 1X min(到底怎麼模擬出來的我不知道,也不打算知道,我就是信他…),我卻一直騎不進那個瓦數….只能對自己說,別管功率了,也許今天功率不準吧….就盯著心跳就對了… I can manage it.

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CT單車的策略貼在把手上

吹風團夥伴的狀況

大約在水往上流時,我又聽到店長碟輪轟轟轟的聲音,就像每次北海岸一樣,他又開出去了…大概不到3分鐘就離開我的視線了,可見那時我們兩人的速差有多大….

CT的路線我切成4段,每次折返45km算一趟,去程微順風我即使瓦數不高,速度還能維持35kmh,大概在38k我先看到對岸的筱瑜,接著1k後我才看到Darren,這讓我有點意外,因為我一直以為分齡組比職業組慢兩分鐘下水,Darren照理說會追過筱瑜,並且在單車上遙遙領先,看來筱瑜游泳跟單車都進步很多喔。算一算跟Darren的距離大概有10k,後來彎出去八嗡嗡前都沒看到店長,表示我跟他的距離應該小於10k。

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八嗡嗡折返點處…

從八嗡嗡回程這段是為逆風,這一路我都是前無古人,也無暇回頭看後面有無追兵,只知道有個騎公路車掛SRM大盤(看起來就像練家子)的接力組選手在爬八嗡嗡折返點時超過我,但開始下坡後約10k內又被我抓回來了,其他大部分都是自己一個人獨騎,偶而有對岸認識的人幫忙加油。

中間有一段我想學Darren把號碼布轉到正面聽說可以減少風阻,但我有腰包的號碼帶一直頂著我的肚子不舒服,騎了一陣子又轉回去背面隨風飄揚…我想226應該優先考慮舒適性吧…

傳奇人物士官長追上來了

大約66km時,終於被傳說中的神人士官長默默的追過去…(為什麼會記得呢?因為我特別看是在幾K被刷卡的),士官長在3週前才以9hr37征服這個賽道,而單車的成績更是夢幻的4hr45,這成績除以2都比我單騎90k還快。在我心目中只有大龍哥能跟他一搏,我也就沒理他照我的計畫騎….但我發現今天他似乎跑不遠,一直在我的視線範圍若隱若現,就這樣我盯著士官長騎到中華大橋才讓他跑掉….

J帥也騎機車來加油…全到齊了

到90k折返點時J帥大聲喊店長在你前面1分鐘,這讓我有點回神,第二趟開始騎沒多久,J帥騎著機車追上來了,小聊了一下他提醒我今天很熱,要多補充鹽,決勝期應該是在跑步,還幫我照相傳給Daisy讓她知道我的狀況。真的很謝謝他,雖然他這次沒參賽(還好沒來不然我又要退一名了,跟他大小比賽同場這麼多次還真的沒贏過他),卻從台北騎單車下來幫我們加油,這次加上筱瑜、J帥,和北風團鐵人老班底都到了,大家用不同的方式為自己熱愛的運動努力~I am not alone….

原以為J帥已經騎走了,隔沒多久他又追上來提醒我,如果還有力的話這段順風可以開一下,因為回程是逆風,這跟賽前Logo幫我模擬的單車劇本是一樣的,順風時看狀況多出力,划算!

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抱歉啊J帥,只有這張半張臉的照片….

拼拼看!賽場上把握機會攻擊

我決定賭一把開始加速,漸漸把瓦數跟心跳拉高,甚至超過Logo給我設定的上限145bpm,想要在這段順風段賺到一些時間,沒多久我就追到店長了,他看起來有點累,跟他說聲『穩住啊!店長』,繼續挺著不太舒服的心跳,在進東河前我又超過士官長,後來他說我超車時他剛好在撞牆期…

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騎著嗡嗡嗡碟輪的店長…

第二圈我提早看到筱瑜在對向,也超過了上一趟還在她前面的另一個女子職業選手,表示她騎得比我快,狀況很好,我知道她的耐熱能力很好,進八嗡嗡前我沒有看到對向的Darren Cole讓我高興一下,表示我跟他的距離縮小了…..

身體中暑了嗎?

最後一段回活水湖的45k我的身體開始撞牆,遇到下坡時我開始滑行不想踩了,這已經是騎車的第二次撞牆了,我知道大概需要30分鐘才會回神,上一趟順風開強度的結果現在該還了,即使如此我還是follow我的補給計畫。已經超過11點了,太陽絲毫沒有想休息的意思反而更加毒烈,這段路上我有點頭暈,到目前為止我已經吃了12包的gel,一直有想吐的感覺,我想我可能有點中暑,我必須降強度以免吐出來,腦海裡浮現Normann Stadler在Kona邊騎邊吐的畫面,我也覺得我隨時會吐出來。

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Normann吐完在路邊休息…

大概才150k吧,我又被士官長追上了,這次他主動跟我打招呼,他說前面應該沒其他台灣人了,然後說自己狀況不好,疲勞還沒恢復等等….到中華大橋前我們又互換了3次領先,最後一次他超過我時只剩下約15k,我決定不要再拼了,想把決勝期留在我最愛的跑步….

追到我朝思暮想的背影

就在最後剩1k時回到中華大橋,我又看到一個朝思暮想的背影,居然是我們的火車頭大龍哥,這個背影我的確在賽前幾天夢到在賽道看到他,但那時是在跑步,而那天早上我是笑著醒來的,而比賽這天我居然能在T2就追到他….(Darren Cole三週前才在Ironman南非拿下sub10的成績,這場他算陪我們訓練啦),可以用驚喜來形容那時的心情…(這個店長你懂吧….)

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北風團火車頭 寇大龍….

看一下時間,剛好12:30….那表示還有機會sub10….

Bike: 5hr14m35

不打不相識

我跟Darren/士官長三人剛好先後進到T2轉換帳裡換裝,我非常的興奮,能跟兩個sub10的高手同時在T2讓我的心有點飄飄然~三個鐵人在T2轉換帳裡聊什麼呢?

我頭轉來轉去:『士官長,Darren,Darren,士官長』

我心裡OS:幫兩位介紹一下….兩個都在3週前完成一場sub10的226,加上我一個路人大叔在這個T2認識也算是有緣吧…

我:『加油!只剩下一個馬拉松了,sub10還有機會』

Darren:『我狀況不好,沒辦法跑快!』

士官長:『今天天氣太熱了,我好餓,有沒有東西吃…?』

Darren很大心的分了一包gel給士官長,這部分我不得不佩服Darren對對手的態度,我手上才兩包GEL實在捨不得分給他啊….

然而就在我拼命補防曬油的同時,Darren弄好要出發了….

Darren:『我先開始跑,Jason等下你就會超過我了….』(每次團練他總是這麼說可是從來沒看他等過我….)

我:『OkOk!等下見….』心裡OS:我實在不想說終點見,雖然自己狀況也不怎麼樣,而且也在貓空跟焚化爐被他搞爆掉很多次…還真沒把握能追得到他….

台東烤肉馬拉松

接著我比士官長早一步先出轉換帳,出去前拿了杯可樂,居然是熱的~

第一段是沿著台東大堤折返跑4.8k,此時正好是正午時分,毒辣的太陽下我看得出來地上在冒煙,好像遠方的樹又再搖晃了….我檢視自己的狀況,嗯…胯下沒有磨傷,速度快不起來,但腳步還是可以小碎步前進,第一k看時間大概是5分整,這跟我預期配速慢一點,我希望能配到4”50/km,今天天氣很熱,很容易抽筋,還是保守點好….

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正午時分跑一個馬拉松,從地上影子可以看出太陽就在正上方….

就像平常焚化爐轉換跑一樣

約1k左右我追上Darren,接下來折返後我看到士官長,這兩個人都跑得有點掙扎,應該是真的都還沒從上個比賽恢復。約3k左右我又看到好兄弟店長,他看起來狀況最好,只有他笑得出來….我們倆交會時還可以擊掌為對方打氣…..

4.8k前我看不到其他226選手。看來又是熟悉的場景,炙熱荒涼的場景就像平常吹風完轉換關渡宮一樣,接下來就是我們幾個好兄弟的追逐戰了….

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吹風完焚化爐轉換跑….

在回到活水湖旁的廁所我趕緊進去小解一下,很好,表示我騎車時喝的水分夠,沒有脫水的危機,繞活水湖一圈時我每個轉角都不斷回頭看有沒有追上來,畢竟後面3個追兵隨便一個都有一棒擊沈對手的實力…..

第一圈太陽依舊發威,這時還在賽道上的大多是113的選手,太陽太毒、體溫太高跑了10k都跑不進我的目標配速4”50/km內,而想吐的感覺從來就沒停過,我拼命壓著它,每個水站都要淋水降溫,也不管鞋子有沒有濕了,能降溫是一點,體溫太高就跑不起來….不得不感謝每個水站熱情的志工,現在想想我好像跑得時候臉都很臭,都沒有好好跟人家說謝謝….

能吃就是福…

印象中幾個私補的水站特別熱情,尤其是DWD的水站…一進站大家馬上遞水遞食物的,但實在是不敢亂吃啊,跑步我只帶兩包gel跟鹽,但鹽因為背在號碼帶上騎車時曬太陽太久已經融化了….整個賽道我除了gel以外,還喝了紅牛,可樂,綠豆湯,洛神花茶,冬瓜檸檬等….大概是我比賽吃過最多種食物的東西了吧… 為了怕曬傷,我還在水站補了兩次防曬油…

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熱情的DWD水站….太熱情了,有求必應

第二次經過鐵花村時我看到Maggie跟Tracy在一旁加油,我實在很想知道後面Darren跟店長離我有多遠,隱約我聽到Daisy大喊『爸爸加油!』,結果順著聲音望過去原來是個錯覺….(我還在想是太熱我頭昏了嗎?)

我撐著一口氣努力跑,絲毫不敢把這口氣洩掉,226最後的馬拉松也是一口氣的比賽,只要一用走的就會一瀉千里,想著隔天女兒也要比小鐵人,再怎麼樣也要做個榜樣給她們看….一直對自己說『Never give up!!』

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隔天女兒也順利完賽小鐵人…比我自己比賽心跳還高啊

第二次彎進森林公園,剩下最後5公里,我已經確定我無法sub 10,但我仍然試著加速,我想要在這個賽季沒有遺憾…(其實我是很怕後面那3個追兵隨時會跑過來翻盤),再次回到鐵花村時我看到筱瑜幫我加油,在月台上遠遠的我看到Daisy跟兩個女兒,我又忍不住嘴角抽動了,我激動地大喊著我要跟你們一起進終點!

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全家一起進終點…..

為了這場比賽要sub10,我三個月沒有碰炸的東西,也幾乎沒吃冰淇淋,即使Daisy生日去吃大餐有哈根達斯吃到飽我一口也沒碰,我犧牲了一點享受,但在過程跟結果來說卻是值得的….

賽後才知道Daisy還偷偷準備了全家一人一件sub 10的T-shirt要給我驚喜,可惜沒能如願,但我還是在隔天全家都穿上了,算是為下一場做預告吧~

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我一點都沒有遺憾,也沒有後悔,我對這個備戰的旅程與夢幻的成績感到著迷…我甚至覺得有時候未竟全功的感覺比達標更令人目眩神迷….

最後恭喜筱瑜拿下職業組女子冠軍,而我們三個好兄弟則是順利拿下分齡組總排前三名~

Run: 3hr35m04

Total : 10hr08m25

Total Rank: 1

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賽後三家人於民宿合影….(偷偷講除了那件白色sub10的T-shirt他們兩家4個人也各有一件)

Mutual dream doesn’t build a strong team, friendship does!

文章來源:Jason Lin