2016谷關越野Ultra-Trail Mt. Guguan(UTMG)賽後檢討篇

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晉宗拍攝

《華嚴經》說:「心如工畫師,能畫諸世間」,意思就是說妳的心就像是個畫師,能畫山、畫水、畫天堂、畫地獄,也能畫寬闊如藍天的道路。《一切都是最好的安排2,活出美好人生》P127

這些日子,我深受谷關越野的啟發(自發性),在谷關感受大自然的力量,不管是練習還是比賽,這裡充滿生命力和挑戰性,源源不絕,大自然給我很多想法和靈感,它總是提醒我活在當下,享受當下。

我也常在這裡吃到很多苦頭,當然,有破壞才有建設(如摧毀自信XD),更適合谷關越野的歷練說法。

「時間」在比賽前後,呈現了不同時空的流速,越是感到痛苦,就覺得時間過得越慢,越快樂輕鬆,時間過很快,所以你有沒有發現感覺痛苦難耐的時候,時間彷彿停住了!被困在一個時空膠囊中。

可一轉眼,怎麼比賽,啾一下就結束了?!

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林明德大哥拍攝

賽前我有寫一份賽程分段時間表,自己設36小時完賽,其實是34-36小時,34是高標,34小時59分鐘都算達高標,後來比賽才知道,原來完賽才是高標,雨神讓我學會要更謙卑面對超級山林越野。

這兩屆谷關越野比賽完,都有「原來全部的賽道串在一起,是這樣的感覺呀」!

探過路的最大好處是降低痛苦的感覺!最大的壞處是妳知道後面還有什麼困難在等著妳!心如果不夠強大,就會止於此,被自己困住。

探路練習和正式比賽,是完完全全不同的兩回事,探路練習還有機會調整,正式比賽就會有缺這少那的手忙腳亂感,時間也在追殺,還有再一次顛覆以為的大魔王位置,雨神來了!大魔王出現的位置都不一樣了,措手不及,不夠強大就會任其生吞活剝,耗盡心力,傷痕累累。

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晉宗拍攝

我將賽後檢討,究其補給、裝備調整、賽道分析(大魔王位置)一一說明:

補給站小站小補(10分鐘左右)大站大補(30分鐘左右)

在谷關越野,補給站一定要好好補,因為每一站都很遠,補給站有如彈藥庫,我們在打游擊戰(四肢並用),一定要顧好身體和確保身上有彈藥(行動糧食+水),否則隻身在山林間快速移動,沒被敵人打倒,自己就血糖降低,甚至失溫,自亂陣腳。

我一直覺得,長時間的比賽,自己的補給線是一開賽就要做的,一直到結束,尤其是高度爬升越劇烈,越要注意,非常耗能,加上電解質的補給,我2h補運動達人的電解質膠囊2+BCAA膠囊3,若一直爬升(喘氣流汗),我會再補強小美好野的電解質。

第二圈的補給站拉更遠了,因為下雨,我們也累了,所以看到國韶和黑熊大雨磅礡中路徑上的北港馬水藍色補給袋的蠻牛,我有感動的紅了眼睛,反正我很愛哭,也剛哭過(因為剛跌倒,木頭狠狠撞到左小腿前脛骨)。

當然小站小休10分鐘的鬼規定,在後面大雪山補站就不堅持了!穩定好,休息夠再走,雨勢時大時小,再上2000-2600m就是隱憂,所以確保不會失溫,身上糧食足夠,再撐幾個小時就天亮了!

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晉宗拍攝

裝備調整

因為賽道下雨,還真的是雪上加霜,第一圈八唐阿冷白毛還好,在白天移動快氣溫高,進了轉換站,休息太久也是隱憂,所以只吃熱食喝熱湯,不吃冰冷食物。

進德芙蘭入夜後開始下大雨,決定穿不穿雨衣是個學問,我先穿風衣,也是一路穿到雪山路補給站,只要有動,爬坡喘氣會產熱,在2000m是行得通的,以後一定要帶雨衣(不是拋棄式雨衣)。

到了雪山路補給站,還好明耀哥有多準備拋棄式雨衣,我一進站就套了起來(水袋背包在外,方便補給),吃東西,裝填補給物,小凱很貼心,幫我補水袋背包的水,再出發就會冷了,還好接捎來南峰一路陡上一路喘氣,也0K。

下到大雪山收費站,有飲水機,再補一次水,其實水沒喝這麼多,國賓泡三合一咖啡,也分我喝一些,下回我也要帶兩三包夜晚當私人補給(筆記),最後一段要上 鞍馬山2600m,吉賢提醒說再套一件拋棄式雨衣在外更保暖,果然有效,只是不方便補給,我拿了包葡萄乾,邊走邊吃,幾回之後,就吐了兩三口(過甜膩),改吃小王子麵,才沒反胃。我們這段都快走,下坡才跑了起來。

第一圈八唐阿冷白毛穿salomon 的slabwing這雙越野跑鞋,這圈賽道複雜,上下坡度劇烈變化,陡上陡下抓繩處多,盡可能快速移動可以搶時間,確實也是幫助到這圈的行進,快了一小時。

轉換站換HokaOneOne的speedgoat這雙越野跑鞋,經過前面15小時點地,這雙的緩衝性絕佳,可以協助我再充電,這些經過6次探路練習得知的data,適合我的數據,轉換站換鞋也換襪。這次就連後面入夜後,下雨下了20幾個小時,這樣的搭配跑鞋都很完美。

轉換站放任何的東西都好,喜愛立即可補充的補給品,有備無患,衣物都再一套,包括手套、手袖,我只有一雙防砂套,髒到不行,只好硬著頭皮再穿,回到終點的完賽獎是送一雙防砂套,有如建益八仙山的可樂,許願馬上成真的幸福感,這禮物送到我的心坎裡。

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大會提供之各組完賽率

賽道分析(大魔王位置)

在分段時間表有各自提到大魔王位置,以為第一圈比較難的,結果順暢完成,轉換站過後,加上天候因素下雨,完全不同了!當然還要加上前面15小時的體力消耗、賽道濕滑及入夜跑,一加一大於二,也可以用在這裡!等於痛苦指數,飆升的很快。

最痛苦的時期是東卯山往屋我尾的路上,上上下下,爬陡坡多,大雨不停淋在身上,我有想到孫燕姿的雨天這首歌:

你能體諒我有雨天 偶爾膽怯你都了解
過去那些 大雨落下的瞬間 我突然發現
誰能體諒 我的雨天
此刻腳步會慢一些 如此堅決 你卻越來越遠

上回想起這首歌是重裝爬南二段,下了六天的雨!我不怕下雨不怕苦,我只是累了,累了還要一直爬陡坡,我每爬一段就哀嚎:真的好痛苦喔!每爬一段就哀嚎,每爬一段就哀嚎,咬著牙就爬完了!

標示小雪山莊的大雪山步道約7公里,是我探路及練習賽最愛的賽道,如今下了雨,小水漥大水漥綿延,沒有任何景觀,視線只及頭燈距離,沒有星星,沒有陣陣怡人涼風,這段說話開玩笑的聲音很少,每個人都沉默快走趕路,怕失溫。

再從麗陽上屋我尾山,這段也有陡上不止的大魔王,大魔王也累了懶了!從頭到尾,他只守在屋我尾山而已,睥睨嘲笑著我,我回以:你到底有完沒完呀!所以上到頂後,我就再也沒看到大魔王了!這個頂是到東卯山前最後一個長陡坡。

屋我尾到東卯山,只要下坡,我都盡量跑起來,包括德芙蘭,前面走太多了,也是確定自己可以完賽的平靜心情,篤定心情,只要心夠強大,心魔(大魔王)就不會出現。

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完賽獎牌與完賽禮(益立防砂套)

透過寫心路歷程,這是我感謝志工與共跑夥伴的方式,我也想鼓勵日後的自己,我在跟未來的自己對話,我熬過來了,妳也要加油,人生路上還有很多困難阻礙,當下妳以為很痛苦很痛苦的經歷,其實只是老天爺試煉妳的方式之一,抽象而不具體(幻覺),心要更夠強大,才能牽引著我們,妳要加油,要再忍一下就好。

多虧有這場雨,我才更懂得感恩與感謝,幸運的遭遇大雨、低溫痛苦,向還願意堅守崗位的志工致敬。

原來全都兜起來,是這樣的感覺!我已經很久很久,沒有回到會場是鐵腿的感覺,就連UTMF(日本環富士山超級越野賽)和UTMT(香港環大帽山超級越野賽)都沒有這樣!足足泡了25小時的雨水,腦子和身體都泡到傻傻的。

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完賽證明書